Găsiți un terapeut sau un lucrător de corp

Pentru a vă bucura de un continuu de sănătate pe tot parcursul anului, medicina tradițională chineză (TCM) recomandă practici pentru armonizarea cu natura și ciclurile anotimpurilor. Practicanții TCM consideră că sănătatea este influențată și reflectată de natură și că putem optimiza sănătatea utilizând abordări bazate pe cinci elemente găsite în natură: Foc, Pământ, Metal, Apă și Lemn. Fiecare dintre aceste cinci elemente corespunde și este influențat de nenumărați factori: anotimpuri specifice anului, meridiane de organe, afecțiuni fizice și armonizarea aromelor, culorilor, sunetelor, emoțiilor și practicilor de respirație și mișcare. Putem susține armonia cu natura interioară și exterioară atunci când ne adaptăm la provocările și meritele distincte pe care le oferă fiecare anotimp.

curățare

Primăvara influențată de faza lemnului

Elementul Wood (sau „faza” Wood) își exercită cea mai mare influență în primăvară. Primăvara exemplifică calitățile lemnului în mugurii verzi care apar pe ramurile copacilor. Simbolic, acest impuls din primăvară ne împinge spre noua noastră creștere și expansiune. Primăvara este marcată de echinocțiul de primăvară și, pentru următoarele șase luni, zilele continuă să crească mai mult. Puterea soarelui strălucește mai intens în viața noastră, încurajându-ne să „pornim în acțiune” pe măsură ce lansăm excesul sau inerția din timpul iernii. Florile înfloresc în jur, umplând spațiul interior și exterior cu o perspectivă proaspătă și energie reînnoită.
Schimbarea anotimpului este frumoasă, deși poate fi și stresantă pentru unii dintre noi.

1. Detoxificați delicat Extremele

Mulți oameni asociază curățenia de primăvară cu această perioadă a anului. Metaforic, energia de curățare a primăverii oferă o oportunitate coerentă de detoxifiere internă. În TCM, primăvara este asociată cu ficatul (cunoscut ca marele detoxifiant) și putem profita de impulsul acestui sezon chiar acum pentru a ne ajuta să ne curățăm ficatul și întregul corp. Din punct de vedere energetic, meridianul hepatic este expert în echilibrarea extremelor. Detoxifierea se integrează cel mai ușor în stilurile de viață sănătoase, evitând măsuri extreme, inclusiv reguli de pedepsire sau comenzi rigide precum „Trebuie” sau „Ar trebui”. Când vă dezintoxicați, vă invităm să evitați „să aruncați”. În schimb, încorporați ușor ingrediente de primăvară armonizate pentru a ușura în mod conștient și a elimina extremele inerției de iarnă și a vacanței.

2. Adăugați lămâi

Lămâile curăță corpul și ajută la descongestionarea și reducerea acumulărilor în ficat. Luați în considerare să beți un pahar cald de apă cu o stoarcere de lămâie când vă treziți dimineața sau puneți o pană proaspătă de lămâie în sticla de apă pe tot parcursul zilei. Potrivit TCM, ficatul prosperă atunci când este hrănit cu arome acre, iar introducerea mai multor lămâi (sau lime, dacă preferați) este o modalitate simplă de a satisface această poftă. Dacă rămâi hidratat cu apă cu lămâie, adaugă, de asemenea, mai multă vitamină C în dieta ta și sprijină sistemul digestiv și imunitar.
Dacă doriți să explorați o abordare mai dificilă, dar blândă a detoxifierii, luați în considerare o curățare lichidă sănătoasă o dată pe săptămână (consultați bara laterală).

3. Detoxifiere energetică

4. Respiratia Shhhh

„Respirația shhhh” este o practică simplă de respirație care ne calmează emoțiile și armonizează qi-ul ficatului nostru. Aceasta este o tehnică antică de qigong (o practică de mișcare și respirație înrădăcinată în TCM). Pentru a practica respirația shhhh, inspirați prin nas și expirați prin gură. Faceți un sunet „shhhh” abia auzit pe expirație, ca și cum ați liniști un copil neliniștit. Vă invităm să practicați acest sunet vindecător chiar acum pentru trei respirații și să observați dacă atenția dvs. se schimbă sau dacă vă simțiți diferit ... Cum vă simțiți?
Folosiți acest sunet shhhh antic, vindecător, atunci când trebuie să aruncați abur, când sunteți frustrat de trafic sau când vă simțiți iritat. Experimentează plăcerea pe măsură ce detoxifiezi sentimentele extreme cu ajutorul vindecător întotdeauna fiabil al respirației.

5. Detoxifiere în mișcare

Dacă preferați intensitatea unei activități mai orientate fizic pentru a elibera sentimente toxice, experimentați cu explozii de energie: practicați sărituri de salt, sprint până când vă simțiți înfășurat, țineți o poziție de scândură (cel mai înalt punct al unei împingeri) timp de 30-60 de secunde sau faceți orice activitate distractivă care vă face să transpirați. Ușurarea apare atunci când lucrezi intensitatea emoțională cu explozii de activitate cardiovasculară, chiar și atunci când este practicat doar câteva momente.

6. Împingerea palmelor

Tehnica Qigong’s Thrusting Palms este o altă practică orientată fizic, concepută special pentru a încuraja realizarea qi-ului ficatului nostru cu natura. Vedeți cum se face la http://bit.ly/1MHUc5A.

Câtă expansiune și reînnoire sunteți dispus să experimentați în acest sezon de primăvară? Alegere la alegere, începeți să vă armonizați cu cel mai bun sinelui vostru și să vă aliniați la practicile naturale care eliberează extreme toxice. Experimentați cu una sau mai multe dintre sugestiile noastre de curățare pentru a vă recalibra alinierea sezonieră și pentru a experimenta ușurința și curgerea în această primăvară. Pe măsură ce eforturile de curățare de primăvară elimină toxinele și excesele inutile, reluați-vă la alegeri și intenții conștiente care vă ajută să vă extindeți, să creșteți și să înfloriți cele mai mari potențiale.!

Curățare lichidă o dată pe săptămână

O curățare lichidă o dată pe săptămână dă metabolismului o pauză și permite ficatului (fabrica chimică a corpului) și altor organe să se concentreze asupra metabolismului, vindecării și restabilirii echilibrului corpului. Ideea este simplă: pentru o zi a săptămânii, mâncați/beți numai smoothie-uri, sucuri, apă și supe pe tot parcursul zilei și eliminați tot ce trebuie să mestecați (acest lucru vă oferă o pauză maxilarului și de multe ori demonstrează cât de obișnuiți suntem cu „Mestecând lucrurile peste”). Această curățare lichidă o dată pe săptămână introduce puternic o schimbare intenționată a rutinelor alimentare obișnuite și cultivă o relație conștientă cu poftele noastre alimentare, pofta de mâncare și comportamentul nutrițional. Pentru a obține cele mai bune rezultate, practicați o curățare lichidă o dată pe săptămână timp de cel puțin o lună. Verde este culoarea de armonizare asociată cu faza Lemnului și, în primăvară, vă recomandăm să adăugați o mulțime de fructe și legume de sezon cultivate local în dieta dvs., mai ales dacă se întâmplă să fie verzi (sau acre, cum ar fi lămâile).

Rețetă de supă cremă de broccoli

Aceasta este una dintre rețetele noastre preferate din toate timpurile și vă invităm să modificați ingredientele după gustul dvs.

Ingrediente:
1 lingura ulei de masline
4 uncii de ceapă feliată
3 uncii de țelină tăiată cubulețe
1 lingură usturoi tocat
1 cană de broccoli mărunțită
1/2 lingură frunze de dafin
1 lire cartofi felii
1 litru de spanac
1 litru de stoc de legume
1 linguriță de piper negru
Condimente opționale: sare, tahini (unt de semințe de susan măcinat) și/sau drojdie nutrițională (sursă semnificativă de vitamine din complexul B)

Directii:
1. Sotește ceapa, țelina și usturoiul în ulei de măsline până când se eliberează aroma.
2. Adăugați ingredientele rămase și fierbeți până când volumul se reduce cu aproximativ o treime.
3. Se strecoară sau se îndepărtează frunzele de dafin.
4. Se amestecă într-un robot de bucătărie.
5. Condimentați după gust cu sare, tahini (pentru adăugarea de proteine ​​și o aromă mai proaspătă) și/sau drojdie nutrițională (oferind o aromă fals-brânză).