Sportivii de talie mondială folosesc terapia cu cupping pentru recuperarea musculară (și au vânătăi circulare pentru a demonstra acest lucru). Este timpul să încercați?

În ultima săptămână, am simțit că cineva m-a înjunghiat în gluteul stâng cu cuțitul lui Rambo, apoi mi-a târât marginea zimțată pe lungimea piciorului meu stâng. Cu alte cuvinte, la fel ca milioane de alți americani, mă confrunt cu dureri ale nervului sciatic (alias sciatică). Se datorează unei hernii de disc din spatele meu care se prinde pe o rădăcină nervoasă și, sincer, mă doare.

despre

Motiv pentru care acum stau cu fața în jos pe un pat de masaj la Worksong, o mică clinică din Brooklyn, NY, specializată în medicina chineză. Vibe-ul aici este în mod hotărât chic-tree-hugger. Este genul de loc cu o structură de plată „dă ce poți” și o mulțime de ceai verde și cărți Deepak Chopra în sala de așteptare. Dar încerc să păstrez o minte deschisă. Cămașa mea este închisă și am șase pahare aranjate pe spate, trăgându-mi ușor pielea. Este un tratament cunoscut sub numele de cupping și sper că va atenua această durere (literală) din fund. Dacă și dvs. vă întrebați dacă cuppingul este răspunsul la problemele corpului dvs., citiți mai departe.

6 lucruri de știut despre terapia cupping

Închideți butonul pop-up pentru galerie

Ce este

Practicat în China și în alte părți de secole, cupping-ul este un tip de terapie care plasează pahare mici de sticlă sau plastic pe corp folosind aspirația. Aspirația este derivată fie dintr-o pompă manuală atașată la vârfurile cupelor (metoda cea mai obișnuită în aceste zile, datorită comodității), fie dintr-o flacără plasată rapid în cupă, care creează un vid atunci când aerul prins începe să se răcească. Aceasta din urmă este metoda din vechea școală cunoscută sub numele de „cupare cu foc”. Gândește-te: Michael Phelps la Jocurile Olimpice de vară din 2016.

ADAM GAULT/SPL/Getty

Cum functioneaza

„Cuppingul funcționează similar cu masajul”, spune Max Annis, acupuncturist autorizat și tehnicianul meu de cupping la Worksong. Dar, mai degrabă decât să împingă și să aplice presiune asupra mușchilor, cupele atrag ușor mușchii în cupă. Adesea, un ulei de masaj este aplicat în zonele în care sunt așezate cupele, ceea ce îi permite practicantului să efectueze „cupping glisant” - deplasând cu grație cupele de-a lungul zonelor de durere sau blocaj. ”Cuppingul încurajează fluxul sanguin, relaxarea musculară și sedarea a sistemului nervos ”, îmi spune Annis. „Poate elibera toxinele și obține energie care curge prin zone de blocaj - zone de până la patru centimetri sub suprafața pielii - și de obicei se simte destul de calmant pentru pacient.”

Tetra Images/Getty

Când să o faci

Cupping-ul este utilizat cel mai adesea pentru durerile de gât și spate, în special durerile cauzate de tulpina atletică sau rănirea. „Mușchii rigizi sau spasmați oriunde în corp pot fi vizați în mod eficient cu cupping”, spune Annis. „Este deosebit de eficient în combinație cu acupunctura, care deschide canalele de acupunctură ale corpului și relaxează pacientul.” Cupația poate aduce beneficii și plămânilor - eliminarea congestiei și controlul astmului - și poate ajuta corpul să lupte împotriva răcelii. În acest tip de terapie (utilizată pe scară largă în Europa), cupele sunt plasate pe partea superioară a spatelui și pieptului pentru a extrage toxinele și a sparge congestiile. și „stagnări”.

ADAM GAULT/SPL/Getty

Unde să o faci

Acupuncturistii autorizați sunt probabil cei mai buni practicieni care trebuie să caute terapie de cupping, deoarece cupping-ul este acoperit temeinic în școala de acupunctură. De asemenea, puteți încerca un kit de cupare (vândut cu tuburi de extensie pentru autoaplicare), deși acestea sunt departe de a fi ideale. „Este mai bine să vă puteți relaxa complet pe o masă de masaj și ca aplicația să fie efectuată și monitorizată de un profesionist instruit”, spune Annis.

Julian Winslow/Getty

Cât de des să o faci

În general, o sesiune de cupping pe săptămână este un ritm solid. Cupele nu trebuie așezate peste zone care rămân învinețite, notează Annis, iar orice urmă lăsată de la o sesiune de cupare anterioară ar trebui să fie complet estompată înainte ca cupele să fie reaplicate în acea zonă. În general, cu cât vânătăile lăsate de o ceașcă sunt mai întunecate, cu atât mai multă stagnare în acea zonă. „După ședințe repetate, întunericul vânătăilor va începe să se lumineze, iar pacientul va simți mai puțină durere și se va recupera mai repede”, spune Annis, care adaugă că sunt necesare de obicei mai multe sesiuni. „Este nevoie de timp pentru ca corpul dumneavoastră să se vindece într-un mod natural, dar abordarea cauzelor profunde ale problemelor este mult mai sănătoasă pe termen lung decât mascarea lor cu analgezice, care deseori provoacă feedback-ul buclelor de durere și ameliorare temporară.”

Shahril KHMD/Getty

Concluzie

Am terminat acum o jumătate de duzină de ori și m-aș caracteriza ca un credincios ezitant. Îmi las întotdeauna Worksong simțindu-mă mai bine (merg mai fluid, cu mai puțin disconfort), iar situația mea sciatică s-a îmbunătățit dramatic în ultima lună. (Bineînțeles, pot exista și alți factori, cum ar fi decizia mea de a începe să folosesc un birou în picioare la locul de muncă.) Dar cupping are o mulțime de critici - inclusiv mulți cu diplome medicale. Ei susțin că există puține cercetări științifice în spatele tratamentului și că orice beneficii percepute sunt probabil datorate unui efect placebo. Unii susțin chiar că vânătăile sunt un memento constant al tratamentului, ceea ce întărește doar efectul placebo. La care spun: Hei, orice funcționează.

Ce este

Practicat în China și în alte părți de secole, cupping-ul este un tip de terapie care plasează pahare mici de sticlă sau plastic pe corp folosind aspirația. Aspirația este derivată fie dintr-o pompă manuală atașată la vârfurile cupelor (metoda cea mai obișnuită în aceste zile, datorită comodității), fie dintr-o flacără plasată rapid în cupă, care creează un vid atunci când aerul prins începe să se răcească. Aceasta din urmă este metoda din vechea școală cunoscută sub numele de „cupare cu foc”. Gândește-te: Michael Phelps la Jocurile Olimpice de vară din 2016.

Cum functioneaza

„Cuppingul funcționează similar cu masajul”, spune Max Annis, un acupuncturist autorizat și tehnicianul meu de cupping la Worksong. Dar, mai degrabă decât să împingă și să aplice presiune asupra mușchilor, cupele atrag ușor mușchii în cupă. Adesea, un ulei de masaj este aplicat în zonele în care sunt așezate cupele, ceea ce îi permite practicantului să efectueze „cupping glisant” - deplasând cu grație cupele de-a lungul zonelor de durere sau blocaj.

„Cuppingul încurajează fluxul sanguin, relaxarea musculară și sedarea sistemului nervos”, îmi spune Annis. „Poate elibera toxinele și obține energie care curge prin zone de blocaj - zone de până la patru centimetri sub suprafața pielii - și de obicei se simte destul de calmant pentru pacient.”

Când să o faci

Cupping-ul este utilizat cel mai adesea pentru durerile de gât și spate, în special durerile cauzate de tulpina atletică sau rănirea. „Mușchii rigizi sau spasmați oriunde în corp pot fi vizați în mod eficient cu cupping”, spune Annis. „Este deosebit de eficient în combinație cu acupunctura, care deschide canalele de acupunctură ale corpului și relaxează pacientul.” Cupping-ul poate aduce beneficii și plămânilor - eliminarea congestiei și controlul astmului - și poate ajuta organismul să lupte împotriva răcelilor.

În acest tip de terapie (utilizată pe scară largă în Europa), cupele sunt plasate pe partea superioară a spatelui și a pieptului pentru a extrage toxinele și a sparge congestii și „stagnări”.

Unde să o faci

Acupuncturistii autorizați sunt probabil cei mai buni practicieni care trebuie să caute terapie de cupping, deoarece cupping-ul este acoperit temeinic în școala de acupunctură. De asemenea, puteți încerca un kit de cupare (vândut cu tuburi de extensie pentru autoaplicare), deși acestea sunt departe de a fi ideale. "Este mai bine să vă puteți relaxa complet pe o masă de masaj și ca aplicația să fie efectuată și monitorizată de un profesionist instruit", spune Annis.

Cât de des să o faci

În general, o sesiune de cupping pe săptămână este un ritm solid. Cupele nu trebuie așezate peste zone care rămân învinețite, notează Annis, iar orice urmă lăsată de la o sesiune de cupare anterioară ar trebui să fie complet estompată înainte ca cupele să fie reaplicate în acea zonă. În general, cu cât vânătăile lăsate de o ceașcă sunt mai întunecate, cu atât mai multă stagnare în acea zonă.

„După ședințe repetate, întunericul vânătăilor va începe să se lumineze, iar pacientul va simți mai puțină durere și se va recupera mai repede”, spune Annis, care adaugă că sunt de obicei necesare mai multe ședințe. „Este nevoie de timp pentru ca corpul dumneavoastră să se vindece într-un mod natural, dar abordarea cauzelor profunde ale problemelor este mult mai sănătoasă pe termen lung decât mascarea lor cu analgezice, care deseori provoacă feedback-ul buclelor de durere și ameliorare temporară.”

Concluzie

Am terminat acum o jumătate de duzină de ori și m-aș caracteriza ca un credincios ezitant. Îmi las întotdeauna Worksong simțindu-mă mai bine (merg mai fluid, cu mai puțin disconfort), iar situația mea sciatică s-a îmbunătățit dramatic în ultima lună. (Acordat, pot exista și alți factori, cum ar fi decizia mea de a începe să folosesc un birou permanent la locul de muncă.)

Dar cupping are o mulțime de critici - inclusiv mulți cu diplome medicale. Ei susțin că există puține cercetări științifice în spatele tratamentului și că orice beneficii percepute sunt probabil datorate unui efect placebo. Unii susțin chiar că vânătăile sunt un memento constant al tratamentului, ceea ce întărește doar efectul placebo. La care spun: Hei, orice funcționează.