Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, veți ști că nu este un lucru ușor. Este nevoie de angajament, dăruire și mult efort. Poate te vei simți mai încrezător, vei dormi mai bine și vei fi mai sănătos ca oricând; toate lucrurile despre care știm sunt de obicei implicate în pierderea în greutate.

nimeni

Dar sunt câteva lucruri pe care nimeni nu ți le spune ... așa că am vărsat boabele pe ceea ce am învățat în propria călătorie.

1/Veți relua de un milion de ori

Bine, nu veți începe literalmente de un milion de ori, dar sigur veți avea chef. Dacă ai fost un dieter în serie pentru cea mai mare parte a vieții tale, știi exact la ce mă refer. Vor fi nenumărate „încep luni” și o mulțime de mesaje înșelătoare reglate în zece. Cel mai probabil vei cădea de pe vagon și vei sări înapoi de mai multe ori decât poți conta.

De-a lungul vieții mele am urmat o serie de diete, unele au funcționat, dar majoritatea nu. Am încercat să tai carbohidrați, zahăr, să nu mănânc decât supă ... și sincer niciunul dintre ei nu s-a blocat. Abia anul trecut m-am angajat pe deplin să fiu consecvent, când am văzut rezultate.

Sunt șanse să vi se întâmple și asta, dar orice să faceți, nu renunțați!

2/Nu există „pastilă magică”

Știu că aceste sunete evidente, dar pierderea în greutate nu vă va rezolva viața. Sigur, sănătatea ta se va îmbunătăți, s-ar putea să te simți mai încrezător, dar pierderea în greutate nu este magie. Nu pierdeți timpul așteptând să slăbiți 5 kilograme înainte de a începe să vă trăiți viața. Trăiești viața chiar acum și, indiferent de greutatea ta, meriți să trăiești viața din plin. Și, deși sunteți mai subțire nu vă va repara viața, pierderea în greutate vă învață multe.

Procesul de consecvență, perseverență și determinare sunt cele mai mari lecții pe care vă va învăța această călătorie. Vă va ajuta să câștigați încrederea în lucrurile dorite.

Devii o versiune mai bună a „tu”, nu pentru că ai slăbit, ci pentru că descoperi cine ai fost tot timpul.

3/Este nevoie de o vreme pentru ca mintea ta să ajungă din urmă

Ai trecut vreodată prin ceva și ai simțit că a fost o experiență a corpului exterior? Ei bine, exact așa se simte să te uiți la corpul tău în timpul și după pierderea în greutate.

Am slăbit 20 de kilograme și mă privesc în oglindă sau în imagini, simt că mă uit la o altă persoană. Există lucruri pe care le pot observa sfidător, cum ar fi fața mea mai subțire, majoritatea rulourilor mele au dispărut și am pielea slăbită. Dar există momente în care nu văd deloc aceste diferențe.

Când ați fost obișnuiți să vă vedeți la o anumită greutate, văzând schimbări poate părea ciudat la început, dar dați-vă mintea cândva să vă prindeți ritmul și să știți că faceți progrese, indiferent cât de mare sau mic este. Uneori, mintea ta nu ajunge niciodată din urmă și asta poate duce la tulburări dismorfice ale corpului; o tulburare mintală care vede pe cineva obsedat de aspectul lor și de defectele percepute. Dacă simțiți că s-ar putea să vă confruntați cu tulburări dismorfice ale corpului, cel mai bine ar fi să vă vizitați medicul

4/Poate dura pentru totdeauna

Cu toții am văzut nenumăratele povești și emisiuni TV în care oamenii scad cantități nebunești de greutate într-un timp FOARTE scurt. În timp ce există oameni care își pot atinge greutatea în 3 luni, alții pot dura câțiva ani până să ajungă la ei. Și asta este total OK. - Mi-a luat aproape opt luni să pierd o treime din obiectivul meu de slăbit.

Poate dura câteva luni sau ani pentru a ajunge la al tău, dar ceea ce contează este să ajungi în cele din urmă. Trebuie să țineți cont de faptul că toți avem vieți, corpuri și provocări diferite. Această călătorie este despre tine și dragă, poți rula această cursă în ritmul tău!

5/Dimensiunea unică nu se potrivește cu toate

Știri flash: Planul alimentar care a funcționat pentru prietenul tău, s-ar putea să nu funcționeze pentru tine.

Unii oameni pot mânca carbohidrați și pot pierde în greutate, în timp ce alții consideră că trebuie să taie pâine și cartofi pentru a vedea progresul. Trebuie să găsești ceea ce funcționează pentru tine, la propriu. Totul este încercare și eroare. Puteți alege să pregătiți masa, să faceți un post intermitent sau pur și simplu să mâncați porții mai mici - încercarea câtorva lucruri diferite vă poate ajuta să descoperiți ce este mai bun pentru dvs.

6/PSA: Greutatea ta nu te definește

Vreau să strig asta de pe acoperiș: GREUTATEA TA NICIODATĂ ȘI NICIODATĂ NU TE DEFINĂ! Ești demn de dragoste și respect, indiferent de ceea ce spune scara.

A avea o anumită greutate nu te va face niciodată mai amuzant, mai inteligent sau mai frumos. În schimb, vă va învăța multe despre cine sunteți, de ce ați făcut anumite lucruri și că meritați mult mai mult decât v-ați oferit.

Pierderea în greutate în sine nu m-a făcut mai fericit, dar prin procesul de scădere a acestor kilograme mi-am dat seama că merit să fiu fericit. M-a făcut să-mi dau seama cât de mult m-am reținut din cauza greutății mele și m-a făcut să-mi dau seama că sunt capabil de mult mai mult decât m-am dus să cred.

Nu sunt aproape de obiectivul meu de slăbit. De fapt, mai am aproximativ 40 de kilograme înainte de a ajunge la el, dar prin acest proces am aflat că sunt un ticălos total (mă înțeleg chiar acum)!

Nici o cantitate de definiție musculară sau numărul de pe scară nu ar trebui să dicteze vreodată valoarea cuiva. Sper că dacă tu sau cineva pe care îl iubești decideți să mergeți într-o călătorie de fitness/pierdere în greutate, să învețe că și ei sunt un prost.