De ce, pentru cine, de unde a început totul și de ce a rămas.

Angela Shurina

20 iunie 2017 · 5 min de citire

După o altă întrebare despre dieta mea cu șase pachete - cum mănânc pentru a avea un pachet de șase tot timpul și după o remarcă, „Trebuie să mâncați 5-6 mese pe zi porții de pasăre!”

mese

O întrebare mi-a apărut în cap: „De unde au venit toate, 6 mese pe zi?” Am crezut întreaga mea viață că ar putea avea unele beneficii pentru pierderea în greutate și pentru a deveni cel mai slab posibil, chiar dacă pentru mine personal nu a funcționat niciodată, chiar și când eram foarte tânăr și aveam puțină experiență și am urmat protocolul de 6 mese pe zi din punct de vedere religios, începând cu industria sănătății/fitnessului/antrenamentului personal.

Nu l-am pus niciodată la îndoială. Era ceea ce făceau toți ceilalți, ce spuneau toți ceilalți din fiecare revistă și articol de fitness, nu m-am întrebat niciodată de unde provin toate acestea și de ce oamenii au decis să urmeze acest lucru cu 6 mese pe zi. Nu l-am pus niciodată la îndoială. Pana acum.

Mi-a devenit clar că este cam ciudat, când te gândești la asta, să te forțezi artificial să mănânci des pentru a slăbi, niciodată nu te simți cu adevărat plin, trebuie să te gândești mereu la următoarea ta masă, adăugând un alt program (program de masă) vieții deja ocupate. Și toată lumea a presupus pur și simplu că trebuie să o faci pentru cel mai bun corp - slab și tonifiat, cu o definiție musculară excelentă.

De unde a venit totul?

După ce am făcut cercetări online și m-am gândit la toate cărțile citite recent și la rapoartele studiilor mele despre nutriție și dietă, pierderea în greutate și fitness, am descoperit că 6 mese pe zi nu au beneficii pentru organism - nu crește metabolismul de bază, și nu îți face mai puțină foame și nu te face să slăbești magic mai repede și mai ușor. Nu există studii care să demonstreze ORICE! Dar există studii care arată efectele negative ale funcției frecvente a alimentației mitocondriilor (organ producător de energie în celulele noastre), este rău pentru longevitate și accelerează îmbătrânirea, pășunatul tot timpul stimulează digestia și foarte des ajungi să mănânci mai mult, nu mai puțin (cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat înăuntru, măsurând fiecare bucată de mâncare pe care o puneți în gură - asta doar m-ar face să mă înnebunesc!), ca să nu mai vorbim că nu vă simțiți niciodată plin mâncând porții de mărimea păsărilor, care nu sunt concepute pentru stomacul uman.

Deci, de ce a început totul atunci? Toate aceste 6 mese pe zi aiurea?

A început cu oamenii, pentru cine are sens să mănânce atât de des.

Culturisti. Sportivi profesioniști. Ectomorfe (acei oameni slabi norocoși care nu se îngrașă niciodată).

Pentru a construi mușchi uriași, trebuie să mănânci mult și să ai un surplus de energie. În plus, toate ridicările grele necesită energie. Recuperarea corectă necesită energie. Consumul de aproximativ 5000–6000 și mai multe calorii de alimente sănătoase pe zi este de fapt greu și nu este atât de confortabil pentru stomac, dacă încercați să puneți toate alimentele în 2-3 mese, fără să vă simțiți somnoros și să aveți nevoie de o odihnă după fiecare masă. Deci, culturistii au împărțit mâncarea în mese frecvente mai mici, astfel încât este mai confortabilă pentru stomac și viață și astfel încât mai mulți nutrienți să fie absorbiți eficient. Și amintiți-vă, când a început totul, au existat foarte puține suplimente de bună calitate, dacă este cazul, pentru a adăuga calorii „ușoare” la aportul zilnic de alimente, astfel încât culturistii au trebuit să depună eforturi mari pentru a consuma toate alimentele de care corpul lor avea nevoie pentru creșterea musculară accelerată și recuperare adecvată/adaptare la antrenament. Multe mese au avut sens pentru ca culturistii profesioniști să se ridice. Și vorbesc despre PRO, construind o mulțime de mușchi, nu despre cineva care doar lucrează. 2-3 mese pe zi, când îți este foame, din alimente întregi pentru non-profesioniști ar oferi cele mai bune rezultate și toată alimentația necesară.

Și, bineînțeles, când companiile de suplimente au încolțit ca ciupercile după ploaie, au preluat tendința și au început să promoveze tot felul de înlocuiri de masă și shake-uri proteice, bare etc. ca o modalitate convenabilă de a obține nutriție suplimentară pentru câștiguri masive, făcându-l cumva să arate, că doar consumând acele poțiuni magice, vei crește mușchii și vei deveni slab fără toate orele de antrenament și ridicare grea pe care profesioniștii le pun zilnic.

De asemenea, este foarte profitabil pentru industria alimentară să te facă să mănânci mai des. Ei știu prea bine, cu cât mâncați mai mult, cu atât doriți să mâncați mai mult, cu atât veți cumpăra mai multe produse alimentare. Așa că toată lumea este fericită ... Cu excepția ta și a ambalajului tău de șase, asta nu ajunge niciodată să vadă lumina zilei.

Sportivi de anduranță, alergători, săritori, bicicliști, jucători de tenis, fotbaliști și baschetbaliști, tot felul de sportivi profesioniști, care se antrenează zilnic câteva ore pe zi, concurează, punându-și corpul într-o cantitate enormă de stres zilnic - pot arde cu ușurință prin în zilele active 10 000 de calorii și mai mult. Cum ați obține toate acestea într-un mod sănătos în 2-3 mese? Foarte dificil. Deci, este logic să mănânci des sau măcar să consumi mai des nutriția din alimente sau suplimente.

Oamenii aceia slăbiți, pe care îi urâm cu toții, care mănâncă orice, fără să se îngrășeze niciodată ... Orice fel de greutate. Pentru ei este o provocare să pună și orice mușchi, să aibă un aspect mai sexy, așa că nu sunt atât de invidios pentru ei, plus că nu vreau să-mi fie foame tot timpul, având să mă gândesc des la mâncare. Îmi plac micile mele mese și mă simt foame rar, îmi pun ușor mușchiul, când vreau.

Oricum. Oameni slabi, oameni cu metabolism mai mare decât media, care arde rapid prin alimente sau pur și simplu nu pot absorbi nutriția din ceea ce mănâncă, din cauza digestiei ineficiente, acei oameni ar putea beneficia și ar putea avea nevoie să mănânce des, mai ales dacă antrenează mult și mai ales dacă vor să pună mușchi.

Pentru ceilalți dintre noi, 6 mese pe zi, nu are sens - nu este plăcut, nu te face să fii un sportiv mai bun, nu ajută să te îmbraci și să te slăbești, nu ajută să slăbești și este în mod clar o durere de cap să te forțezi să mănânci ca o pasăre și gândiți-vă întotdeauna la pregătirea mâncării, mâncând în program! Este durere în fund, care nu se bazează pe nici o știință și total împotriva naturii noastre și a metabolismului nostru evolutiv - cum vă imaginați un vânător-culegător, care aleargă cu sacul său de pregătire a mâncării în junglă, vânând următoarea sa masă? Nu are niciun sens!

Ceva interesant de citit pentru a ne gândi în continuare la mâncarea programată, la orice fel de program.

Mic dejun, prânz și cină: le-am mâncat întotdeauna?

1. Ca răspuns la comentariile pe blogul meu: „Nimeni nu știe cum este și de aceea TU poți avea un succes total” - Da! la citirea cărților. Da! la auto-perfecționare și învățare pe tot parcursul vieții. Dar propria ta experiență din acțiunile din viața reală bate totul.
https://youtu.be/sli_CyG7HHw

Nu te simți sănătos și rămâi sănătos.

SĂNĂTATEA este o PRACTICĂ ZILNICĂ. O mușcătură pe rând.