Puterea alergării tale cu aceste sandvișuri delicioase, topite.

face

Sandvișurile cu brânză la grătar nu sunt doar pentru copii. Aceste șase creații vor încânta chiar și cel mai mare palat.

Pentru fiecare rețetă, încălziți un pic de unt pe mediu-mic și grătiți sandwich-ul până când ambele părți sunt crocante și brânza s-a înmuiat.

Vegetarian? Chiar și fără carne, fiecare sandviș este plin de proteine ​​și substanțe nutritive.

Fasol negru afumat

Rămâneți plin de fibre și proteine ​​vegetale din fasole neagră.

Ingrediente
2 felii de pâine integrală
Fasole neagră, piure
Ardei roșii prăjiți, tăiați felii
Brânză Cheddar afumată rasă
Avocado, feliat subțire

Instrucțiuni
Top 1 felie de pâine integrală cu fasole neagră piure, ardei roșu prăjit feliat, brânză Cheddar afumată rasă, avocado feliat subțire și a doua felie de pâine.

Informatii nutritionale
424 calorii, 18 g proteine, 35 g carbohidrați, 9 g fibre, 5 g zahăr, 25 g grăsime totală,
12 g oră de grăsime, 623 mg sodiu

Apple Cheddar

Merele bogate în antioxidanți și nucile ambalate în omega 3 adaugă crocant.

Ingrediente
2 felii de pâine integrală
Măr, feliat subțire
Brânză Cheddar ascuțită rasă
Salvie proaspătă, tocată
Nuci, tocate

Instrucțiuni
Top 1 felie de pâine integrală cu măr feliat subțire, brânză Cheddar ascuțită rasă, salvie proaspătă tocată, nuci tocate și a doua felie de pâine.

Informatii nutritionale
435 calorii, 17 g proteine, 33 g carbohidrați, 6 g fibre, 9 g zahăr, 27 g grăsimi totale,
14 g oră de grăsime, 524 mg sodiu

Sfeclă de somon

Nitrații din sfeclă și grăsimile omega din somon pot îmbunătăți rezistența musculară.

Ingrediente
2 felii de pâine de secară de marmură sau pumpernickel

Somon afumat
Suc de lămâie
Cremă de brânză
Sfecla prăjită, feliată
Mărar

Instrucțiuni
Top 1 felie de pâine de secară de marmură sau pumpernickel cu somon afumat, o stoarcere de suc de lămâie, o schmear de cremă de brânză, sfeclă prăjită feliată, mărar și a doua felie de pâine, acoperită cu mai multă cremă de brânză.

Informatii nutritionale
470 calorii, 25 g proteine, 31 g carbohidrați, 4 g fibre, 5 g zahăr, 28 g grăsime totală,
14 g oră de grăsime, 552 mg sodiu

Pui Fig

Carnea de pui prăjită are un conținut ridicat de proteine, iar smochinele îți dau calciu care creează oase.

Ingrediente
2 felii de pâine integrală
Conserve de smochine
Rozmarin, tocat
Pui rotisor, feliat
Spanac pentru copii răzuit
Brânză Fontina

Instrucțiuni
Se întinde conservele de smochine pe 1 felie de pâine integrală și se acoperă cu rozmarin tocat, pui rotisor feliat, spanac pentru copii, brânză Fontina și a doua felie de pâine.

Informatii nutritionale
483 calorii, 32 g proteine, 38 g carbohidrați, 5 g fibre, 13 g zahăr, 23 g grăsime totală,
12,5 g oră de grăsime, 763 mg sodiu

Caprese

Vitamina C din roșii ajută la protejarea alergătorilor de răceli.

Ingrediente
2 felii de pâine cu aluat
Pesto de busuioc
Prosciutto, feliat subțire
Brânză de mozzarella rasă
Tomate, feliate
Voinicică

Instrucțiuni
Se întinde pesto de busuioc pe 1 felie de pâine cu aluat și se acoperă cu prosciutto feliat subțire, brânză mozzarella rasă, roșii feliate, rucola și a doua felie de pâine.

Informatii nutritionale
437 calorii, 22 g proteine, 36 g carbohidrați, 2 g fibre, 3 g zahăr, 23 g grăsime totală,
12 g grăsime oră, 989 mg sodiu

Friptură Kimcheeze

Energizați-vă cursele cu fierul în friptură și mențineți-vă intestinul sănătos cu probioticele găsite în kimchi.

Ingrediente
2 felii de pâine integrală
Brânză Jack rasă
Brânză Provolone rasă
Brânză Havarti rasă
Filet sau friptură de flanc, fiert și tăiat subțire
Kimchi

Instrucțiuni
Top 1 felie de pâine din cereale integrale cu brânză Jack, Provolone sau Havarti rasă, solom fiert subțire sau friptură de flanc, kimchi tocat și a doua felie de pâine.

Informatii nutritionale
493 calorii, 34 g proteine, 24 g carbohidrați, 5 g fibre, 3 g zahăr, 29 g grăsime totală,
16 g grăsime oră, 714 mg sodiu