sănătate

Acesta nu este doar începutul unui nou an, ci și primul capitol al unui nou deceniu.

Acest lucru aduce un sens complet nou pentru stabilirea obiectivelor pentru anul - ceea ce vă propuneți acum poate da tonul pentru ceea ce doriți să arate următorii 10 ani.

Pentru a vă ajuta să începeți deceniul corect, vreau să vă ofer 6 strategii sigure pentru a vă ajuta să vă zdrobiți obiectivele de sănătate anul acesta, chiar dacă nu ați început încă.

Așa cum fac majoritatea oamenilor, probabil că începeți întotdeauna noul an cu cele mai bune intenții, dar vă găsiți rapid pierzându-vă în haosul vieții de zi cu zi. Și înainte de a-ți da seama, tot anul (sau un deceniu!) A trecut practic de tine și încă te simți inconfortabil în corpul tău, bolnav sau obosit tot timpul.

Înțeleg, am fost victima acestui ciclu vicios în trecut, dar am făcut câteva schimbări majore la începutul ultimului deceniu pentru a-mi recupera energia și corpul.

Mai întâi, permiteți-mi să vă spun, nu este vina dvs. dacă nu ați ajuns la soluțiile de Anul Nou în ultimii ani. Nu există eșec, ci doar feedback. Feedback că aveți nevoie de un alt plan de acțiune.

Obiectivul este mai mult decât atingerea unui obiectiv.

În ultimul deceniu de lucru cu toate tipurile de femei și indiferent care ar fi scopul lor, am găsit aceste 6 strategii ca fiind critice pentru succes.

1 - Reîncadrați-vă obiectivele

Pierderea în greutate sau câștigarea mai multă energie sunt în partea de sus a O mulțime de liste de rezoluții de Anul Nou, și eu înțeleg - cine nu vrea să arate și să se simtă uimitor?

Cu toate acestea, acestea sunt obiective de suprafață. Care este adevăratul sens al acestor obiective? Să ne regândim „de ce” din spatele lor.

Sănătatea este scopul tău final? Apoi, faceți „să mâncați mai sănătos” rezultatul dorit. Vrei să îți iubești din nou corpul? Apoi, faceți din „câștigarea încrederii în sine” obiectivul dvs. Uneori, a ajunge la inima a ceea ce ne dorim cu adevărat va ajuta la clarificarea căii.

Este util să vă concentrați asupra a ceea ce doriți și a motivelor din spatele acestuia, mai degrabă decât a ceea ce nu doriți și a unui rezultat superficial. Dacă faceți acest lucru, energia dvs. curge în direcția corectă și vă va ajuta să rămâneți mai motivați să faceți schimbările.

2 - Pregătește-te pentru succes

Distracțiile sunt peste tot și pot apărea sub orice formă; alimente, finanțe, dezordine fizică, persoane negative care îți consumă energia sau persoane care te conving să faci lucruri care nu sunt în interesul sănătății tale.

Acordați-vă timp pentru a vă configura mediul înconjurător pentru a vă sprijini îndeplinirea obiectivelor.

Cea mai grea parte a oricărui obiectiv este să începeți, așa că pregătiți-vă pentru succes înainte de a începe chiar! Ștergeți alimentele din cămară și frigider care nu sunt în conformitate cu modul în care doriți să mâncați. Setează-ți hainele de antrenament cu o seară înainte (sau poate cumpără-ți câteva dacă antrenamentul este nou pentru tine), ia o clasă de nutriție, pregătește masa pentru săptămână. Facând planurile mai ușor de respectat, vă va ușura cucerirea obiectivelor.

Și, stabilește niște limite sănătoase pentru acei oameni din viața ta care s-ar putea să nu fie pe aceeași cale ca tine - în loc să bârfești cocktail-uri, să bei o cafea sau să faci o plimbare și stabilește o limită de timp cu o scuză rezonabilă de ce ai nevoie pentru a începe.

3 - Construiește pe ritualurile tale existente

Avem lucruri pe care le facem în fiecare zi, pe pilot automat. Spălatul dinților dimineața și noaptea, prepararea unei căni de cafea sau ceai, primele momente în care te trezești din somn, drumul spre serviciu, duș etc. Acestea sunt toate ritualuri sau obiceiuri și ceva pe care ne putem baza.

De multe ori, ceea ce se simte copleșitor atunci când îți urmărești obiectivele de sănătate este ideea că trebuie să „creezi timp” sau spațiu pentru antrenament, să mănânci sănătos, să meditezi, să bei mai multă apă etc. Viața noastră este deja atât de ocupată încât se poate simți descurajant (și de-a dreptul imposibil) să se încadreze în orice altceva. Dar dacă tocmai ați construit pe vremea pe care v-ați sculptat deja ritualurile sau obiceiurile pe care le aveți deja în loc?

Acest lucru m-a ajutat cu adevărat să construiesc o practică de meditație. Am început cu doar 10-15 minute de meditație după ce fiul meu a mers să doarmă ca parte a „vântului” meu de noapte. În cele din urmă a crescut în 30 de minute (uneori mai mult).

Un alt obicei care mi-a ajutat energia, tenul și digestia este ritualul meu de „duș interior”. În fiecare seară, înainte de culcare, umpl un pahar de 30 de uncii cu apă filtrată și îl așez pe noptiera mea. În fiecare dimineață, când mă trezesc, înainte ca picioarele mele să lovească pământul, beau acea apă. Ajută la hidratare și curățare - ca un duș pentru interiorul meu.

De multe ori îi antrenez pe membrii practicii să facă o practică rapidă de recunoștință în mașina lor pe alee, când ajung acasă de la serviciu înainte de a intra în casa lor. Este o modalitate excelentă de a vă deconecta de la serviciu și de a fi prezent pentru cei dragi.

Evaluează-ți ritualurile actuale și cum poți să te bazezi pe ele cu lucrurile pe care ai vrea să le faci pentru tine pentru a-ți susține sănătatea.

4 - Obțineți responsabilitate și asistență

Este ok să cereți ajutor și să nu vă lăsați ego-ul să vă spună altfel. În loc să vă rotiți cu privire la ce alimente să mâncați, la ce exerciții să vă angajați, ce meditație să încercați, suplimente de luat sau despre orice altceva care vă poate sprijini obiectivele de sănătate, recrutați experții și resursele potrivite pentru a vă ghida.

Așa cum spune vechea zicală, „este nevoie de un sat pentru a crește un copil”, poate lua și o echipă de experți sau resurse pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate. Pregătește-te pentru succes prin angajarea experților potriviți pentru a te responsabiliza și a-ți oferi resursele de care ai nevoie pentru a te simți cel mai bine. Echipa dvs. de vise cu scopuri de sănătate ar putea include un medic naturist, nutriționist, antrenor de sănătate, terapeut minte-corp sau ghid spiritual. (Există, de asemenea, programe online precum Protocolul GLOW care vă oferă acces la toți acești experți la o fracțiune din cost.)

5 - Nu juca jocul Ghici

Dacă ați „încercat totul” când vine vorba de dietă și exerciții fizice, totuși nimic nu pare să funcționeze, atunci este timpul să testați în loc să ghiciți. Sunteți unic și, prin urmare, dieta, exercițiile fizice, somnul, suplimentele și nevoile de reducere a stresului vor fi prea mari. Ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa exact pentru dvs.

Când încercările dvs. de a pierde în greutate, de a vă crește energia și de a vă recupera sănătatea nu funcționează, este un semn că se întâmplă ceva mai mare sub suprafață, cum ar fi dezechilibre hormonale, congestie hepatică, absorbție slabă a nutrienților, ineficiențe genetice, iar testele de sânge convenționale standard nu vor relua aceste disfuncții ascunse.

Rezultatele dvs. vor lipsi întotdeauna, indiferent de câte diete sau rutine de antrenament ați încerca, dacă aveți ceva mai mare care se întâmplă sub capotă.

Efectuarea testelor funcționale de laborator corecte vă va oferi o imagine mai generală asupra stării generale de sănătate și va adopta o abordare mai strategică și personalizată pentru a vă atinge obiectivele de sănătate în acest an.

6 - Sărbătorește ceea ce poate face corpul tău

Probabil că sunteți inundați cu dietă, pierderea în greutate, detoxifiere și oferte de fitness chiar acum, dar nu vă lăsați prea înfășurați în hype-ul tuturor. Sănătatea nu are dimensiuni, așa că, în loc să ne obsedăm de fiecare centimetru, fiecare kilogram sau fiecare calorie, să sărbătorim ceea ce poate face corpul nostru, îngrijindu-ne cât mai bine. Onorați-vă capacitatea miraculoasă de a vă vindeca, de a crea și de a trăi. Sănătatea noastră este atuul nostru numărul unu și ar trebui să sărbătorim micile victorii pe care corpul nostru ni le oferă în fiecare zi.

Iată ce îți atingi obiectivele de sănătate anul acesta și îți dai tonul deceniului tău!

Aș fi încântat să fiu lângă tine în timp ce îți zdrobești obiectivele de sănătate și îți ofer în prezent o reducere suplimentară de 20% din protocolul GLOW deja vândut cand tu introduceți codul promoțional GLOW la checkout pentru cei care sunt gata să ia măsuri serioase pentru a-și recupera energia și corpul înapoi săptămâna aceasta. Încă nu sunteți sigur, programați o consultație GLOW gratuită astăzi.