Un program de dans de patru luni a ajutat adulții latino în vârstă să meargă mai repede și să-și îmbunătățească capacitatea fizică, ceea ce le poate reduce riscul de boli de inimă, potrivit cercetărilor prezentate în cadrul sesiunilor științifice de epidemiologie/stil de viață 2016 ale American Heart Association.

beneficii

Cercetătorii de la Universitatea Illinois din Chicago au testat dacă o intervenție comunitară axată pe dansul latin ar putea beneficia de 54 de adulți vorbitori de spaniolă (aproximativ 65 de ani, 80 la sută femei mexicane) care nu erau foarte activi fizic. Participanții au fost repartizați aleatoriu fie să participe la un program de dans de două ori pe săptămână timp de patru luni, fie să participe la un program de educație pentru sănătate. Toți participanții au completat chestionare despre activitatea lor fizică din timpul liber și un test de mers pe jos de 400 de metri la începutul și la sfârșitul studiului.

După patru luni de dans latin de două ori pe săptămână, cercetătorii au descoperit:

Dansatorii mergeau mai repede și erau mai activi fizic în timpul liber decât înainte de a începe să danseze.

Dansatorii au parcurs o plimbare de 400 de metri în puțin sub 392 de secunde, comparativ cu aproape 430 de secunde la începutul studiului.

Activitatea fizică de agrement a crescut de la 650 de minute la aproape un total de 818 minute pe săptămână.

Cei din clasele de educație pentru sănătate au avut îmbunătățiri mai mici în condițiile de fitness - au terminat mersul de 400 de metri în aproximativ 409 de secunde la sfârșitul studiului, comparativ cu 419 secunde cu patru luni mai devreme; timpul total petrecut în activitatea fizică săptămânală de timp liber a crescut de la 522 minute la 628 minute pe parcursul studiului.

Creșterea activității fizice este unul dintre obiectivele cheie de impact din 2020 ale American Heart Association, care solicită tuturor adulților să obțină minimum 150 de minute de activitate fizică moderată sau cel puțin 75 de minute de activitate fizică viguroasă (sau o combinație a ambelor) fiecare săptămână. S-a demonstrat că activitatea fizică regulată reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și complicații asociate cu înaintarea în vârstă, precum și îmbunătățirea echilibrului, mobilității și reducerea stresului.

Scalarea unei astfel de adaptări culturale și ceea ce pare a fi o intervenție distractivă ar putea avea efecte semnificative asupra sănătății publice, a spus Priscilla Vásquez, M.P.H., autor principal al studiului la Universitatea din Illinois din Chicago.

"Există multe bariere cu care se confruntă adulții latini mai în vârstă și sunt ocupați cu îngrijirea și alte responsabilități, așa că de multe ori activitatea fizică ocupă locul din spate și de multe ori oportunitățile sunt indisponibile", a spus Vásquez. "Acest program i-a angajat pe mai multe niveluri, fizic, cultural și emoțional. Anecdotic, am auzit participanții spunând că participarea la cursul de dans este calmarea lor. De asemenea, interacționează cu ceilalți și construiesc comunitate. Acest lucru afectează sănătatea și bunăstarea lor atât fizică, cât și emoțională. "