Excesul de greutate, tratamentele pentru căderea părului și stilul de viață sedentar sunt printre factorii care pot reduce nivelul de testosteron.

care

Dacă sunteți îngrijorat de nivelul scăzut de testosteron, aruncați o privire asupra obiceiurilor și modului de viață de zi cu zi. Ar putea contribui la o scădere.

Medicul dumneavoastră vă poate comanda un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de testosteron dacă bănuiți că este scăzut.

Nivelurile de testosteron sunt de obicei legate de vârstă și de capacitatea fizică, potrivit Ghandi Saadeh, MD, specialist în medicină internă și endocrinologie la Sentara Medical Group din Kempsville, Virginia. Dar, probabil, medicul dumneavoastră vă va întreba despre stilul dvs. de viață pentru a afla ce altceva s-ar putea întâmpla.

Iată câteva modalități prin care este posibil să vă scădeați nivelul de testosteron fără să știți acest lucru:

1. A fi supraponderal. "Mărimea taliei are un impact mult mai mare asupra testosteronului decât îmbătrânirea", spune endocrinologul Frances Hayes, MD, profesor asistent de medicină la Harvard Medical School din Boston. "Nu putem încetini îmbătrânirea, dar putem preveni creșterea în greutate." Pot menține nivelul de testosteron scăzut, potrivit Societății de Endocrinologie. Bărbații obezi și supraponderali văd cea mai mare îmbunătățire a nivelului lor de testosteron dacă pierd în greutate cu o combinație de exerciții fizice și o dietă cu calorii restrânse, potrivit cercetărilor din Journal of July 2014 Diabet și obezitate. Scopul de a pierde cel puțin 15 la sută din greutatea dumneavoastră - o cantitate care declanșează o creștere semnificativă a testosteronului, conform rezultatelor studiului european privind îmbătrânirea bărbaților, care a urmat peste 2000 de bărbați cu vârsta de peste 40 de ani timp de aproximativ patru ani. rezultatele au fost publicate în Jurnalul European de Endocrinologie din februarie 2013.

2. Stând în jur. A fi inactiv fizic ar putea, de asemenea, să vă scadă testosteronul. Când cercetătorii au participat 30 de tineri sedentari la un program de exerciții de 12 săptămâni, au descoperit că nivelul de testosteron al participanților a crescut, potrivit unui studiu din Jurnalul Indian de Fiziologie și Farmacologie din aprilie-iunie 2014. În plus față de pierderea în greutate, cu exerciții fizice „bărbații pot observa îmbunătățiri ale testosteronului, densității osoase, memoriei, fertilității, inimii și sănătății sexuale, precum și a dispoziției”, spune Ryan P. Smith, MD, urolog la Universitatea din Virginia Health Sistem în Charlottesville, Virginia.

3. Utilizarea medicamentelor narcotice pentru durere. „Utilizarea continuă a analgezicelor narcotice poate provoca scăderea testosteronului”, spune Dr. Saadeh. Un articol de revizuire din Journal of Opioid Management din mai-iunie 2015 a găsit o legătură puternică între utilizarea pe termen lung a medicamentelor pentru durere narcotică și hipogonadism, dar a avertizat că cercetătorii nu știu încă dacă există o legătură între gestionarea durerii cronice și testosteronul scăzut. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să opriți utilizarea acestor medicamente, recomandă Saadeh.

4. Folosirea steroizilor anabolizanți. „Folosirea steroizilor anabolizanți pentru culturism va determina testiculele să-și oprească producția de testosteron”, spune Saadeh. "Acest lucru ar putea fi permanent, chiar și după întreruperea acestor medicamente." Când cercetătorii au comparat ridicătorii de greutăți care au folosit steroizi anabolizanți-androgenici cu ridicători de greutate care nu le-au utilizat, aceștia au găsit un risc crescut de testosteron scăzut chiar și după ce ridicătorii de greutate au încetat să mai utilizeze steroizi, potrivit cercetărilor din revista Addiction din mai 2015. Asigurați-vă că informați medicul dacă acum utilizați sau ați folosit vreodată steroizi pentru culturism.

5. Utilizarea medicamentelor pentru căderea părului. „Anumite medicamente pentru căderea părului, cum ar fi Propecia (finasteridă), blochează conversia testosteronului în alți metaboliți activi și pot provoca libidoul scăzut și funcția sexuală”, spune Saadeh. Unii oameni prezintă simptome persistente, cum ar fi disfuncția sexuală și depresia, după utilizarea finasteridei, posibil din cauza efectului medicamentului asupra testosteronului și a altor hormoni din organism, potrivit cercetărilor din februarie 2015 din Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology.

6. Nu dormi suficient. „Perturbarea somnului tinde să scadă testosteronul și există o legătură între apneea obstructivă a somnului [și testosteronul scăzut],” Dr. Spune Hayes. O analiză a cercetărilor subliniază relația complicată dintre excesul de greutate, tulburările de somn și testosteronul scăzut și examinează recomandarea ca bărbații să piardă în greutate și să folosească un aparat CPAP pentru a corecta apneea de somn. Cercetarea a fost publicată în revista din iunie 2014 Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity.

În timp ce cercetătorii descurcă toate acestea, luați sfatul lui Saadeh: „Un ciclu normal de somn este important”. Încercați să vă țineți la un ciclu regulat de somn-veghe și să obțineți o mulțime de somn de calitate. Dacă dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră suspectați că aveți apnee în somn, o afecțiune în care încetați să respirați scurt în timpul nopții, discutați cu medicul dumneavoastră.