simple

Grăsimea feței poate fi greu de tratat. În timp ce ne putem ascunde corpurile sub cămăși cu mâneci lungi și pantaloni de culoare închisă, fața noastră este aproape întotdeauna deschisă publicului. Faptul că fețele noastre sunt atât de vizibile poate face grăsimea feței și mai frustrantă.

Deci, cum poți pierde grăsimea pe față și să-ți dai un aspect mai subțire și mai tânăr? Este posibil să pierzi grăsimea feței fără a schimba aspectul restului corpului tău?

Dacă vrei să pierzi grăsimea feței, fii pregătit pentru schimbare

Din păcate, nu există modalități de a-ți viza singură grăsimea feței, în afară de chirurgia plastică. Dar, vestea bună este că există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce aspectul feței și conținutul de grăsime.

Cu toate acestea, înainte de a vă aborda grăsimea feței, puteți să aruncați o privire bună în oglindă. Puneți-vă o întrebare: Chiar am o față grasă sau forma mea este pur și simplu rotundă?

Toate formele feței sunt diferite și nu poți face prea multe despre forma naturală a feței tale. De exemplu, fiica mea cea mare are o față rotundă. Uneori, fotografiile ei dintr-un unghi de lovitură la cap o fac să pară dolofană.

Dar dacă vedeți o lovitură completă a ei, veți afla că este o bob cu șiruri de gunoi de 18 inci. Deci, dacă vorbești despre o formă rotundă a feței, nu, nu poți face mare lucru pentru a schimba asta.

Cu toate acestea, pierderea grăsimii faciale adevărate este o poveste diferită. Grăsimea localizată pe față (și în alte părți) poate dispărea cu anumite eforturi. Iată 6 lucruri pe care le puteți face pentru a pierde grăsimea reală de pe față și pentru a vă oferi un aspect mai subțire.

1. Schimbă felul în care mănânci

Dieta dvs. are un efect grav asupra cantității de grăsime pe care o purtați. Este ușor să dai vina pe față și pe alte grăsimi unui metabolism lent și al altor probleme. Dar este, de asemenea, important să știți că tipurile de alimente pe care le consumați pot afecta și modul în care metabolizați alimentele.

Corpurile noastre au fost create pentru a prospera cu alimente „reale”. Prin mâncare adevărată, vorbesc despre legume din grădină și fructe din copaci.

Vorbesc despre carne organică, hrănită cu iarbă și produse lactate limitate de la vaci și capre hrănite cu iarbă. O mare parte din ceea ce găsim astăzi pe rafturile magazinelor alimentare este ceea ce eu numesc „Frankenfood”.

Da, îl puteți mânca și da, poate avea un gust bun. Sunt primul care recunoaște că voi descărca un ho-ho mai repede că poți spune „Ce este ……?” Dar doar pentru că este bun, nu înseamnă că este bine pentru tine.

Dă-ți un test

Dacă doriți dovezi despre modul în care tipurile de alimente pe care le consumați vă afectează corpul, luați în considerare experiența mea.

După nașterea traumatică a copilului meu cel mai mare (aproape am murit amândoi), m-am trezit cu o serie de simptome. Timp de peste un an după ce s-a născut, am avut de-a face cu tipuri de boli de oboseală cronică.

După cum explică Clinica Mayo, aceasta include dureri articulare severe și oboseală, puțină energie și iritabilitate. Deși eram în mod normal activ, coborârea de pe canapea era o corvoadă absolută. Dezvoltam în mod constant infecții minore. Inima mi-a fugit tot timpul. Am avut probleme cu stomacul.

Doctor după doctor mi-a spus că nu pot găsi nimic în neregulă cu mine. Dar incapacitatea mea de a finaliza chiar și cele mai simple treburi mi-a spus altfel. Din disperare am decis să iau o dietă cu legume crude doar 30 de zile consecutive. Nimic altceva nu funcționa, așa că poate ar avea o dietă extrem de sănătoasă.

Timp de o lună întreagă nu am mâncat decât morcovi crudi, broccoli și orice altă legumă crudă pe care am putut-o stomac.

Știi ce s-a întâmplat după încheierea testului meu de 30 de zile? Optzeci la sută dintre simptomele mele au dispărut și m-am simțit mai bine decât mă simțeam de ani de zile.

Acel experiment m-a învățat că ceea ce mâncăm contează cu adevărat. Acum știu că atunci când nu arăt sau mă simt cel mai bine, este timpul să-mi curăț dieta. În 3 zile după ce am mâncat mai sănătos, voi descoperi că încep să slăbesc peste tot - inclusiv în față.

Poate fi util să rețineți că diferite alimente afectează mai mult diferitele persoane atunci când vine vorba de pierderea de grăsime.

Pentru mine, personal, consider că grâul și zahărul au un efect deosebit de dăunător asupra nivelului meu de grăsimi. Și asta include și îndulcitori artificiali, cum ar fi soda dietetică. Rețineți acest lucru în timp ce vă curățați dieta.

A mânca sănătos necesită o anumită ajustare

Este important să știți că, dacă aveți o dietă alimentară prelucrată în mare parte, va fi nevoie de treabă pentru a schimba acest lucru. Dacă corpul tău este obișnuit să mănânce Frankenfood, nu va fi un mare fan al legumelor și al fructelor proaspete la prima mușcătură.

De fapt, s-ar putea să dureze o săptămână bună pentru ca „mâncarea adevărată” să înceapă să aibă un gust bun - mai ales dacă mănânci mult zahăr.

Fii pregătit pentru câteva zile de rebeliune din corpul tău dacă faci o schimbare majoră a dietei. Greața și oboseala se pot instala pe măsură ce corpul dumneavoastră lucrează pentru a scăpa de toxine.

S-ar putea să aveți pofte de zahăr sau de mâncare prăjită și va fi greu să rezistați uneori la aceste pofte. Îi vei dori așa cum vrei oxigen.

Corpurile și mințile noastre trebuie adesea să fie re-antrenate atunci când trecem de la alimentele procesate la alimentele reale. Deci, dacă doriți să vă ajutați corpul să piardă grăsimea facială mâncând mai sănătos, fiți pregătiți pentru tranziție.

Deși primele câteva zile de alimentație mai sănătoasă pot fi dificile, cred că veți fi mulțumiți de rezultatele finale.

2. Implementați un program de exerciții bine rotunjit

Exercițiul este un alt factor cheie în reducerea grăsimii feței. Rețineți că într-adevăr nu este posibil să faceți o mulțime de pierderi de grăsime vizate. Corpurile noastre tind să piardă grăsimea în ansamblu.

Formele corpului au un impact; s-ar putea să fii o persoană în formă de pară care câștigă în greutate în jumătatea ta de jos. Sau o persoană în formă de măr care câștigă în greutate în secțiunea dvs. mijlocie.

Dacă găsiți mai întâi centrele de creștere a grăsimii pe o anumită zonă, acea zonă va fi probabil ultima care va scăpa de grăsime. Dar numai pentru că există mai multă grăsime pentru început. Prin urmare, exercițiul în ansamblu este necesar pentru a reduce grăsimea facială și orice alt tip de grăsime corporală.

Antrenamentele cardiovasculare, antrenamentele de forță și exercițiile de flexibilitate sunt toate importante pentru reducerea grăsimilor și pentru pierderea rapidă în greutate. Iată cum fiecare tip de antrenament vă va ajuta să reduceți grăsimea facială.

Exerciții cardiovasculare

Exercițiul cardiovascular vă ajută corpul să ardă grăsimile într-un ritm mai rapid. Mers, alergare, învârtire, ciclism; toate vă cresc ritmul cardiac și vă accelerează metabolismul.

Nu uitați să țineți cont de ritmul cardiac țintă în timp ce efectuați activități cardiovasculare. Iată ritmurile cardiace țintă conform American Heart Association. Acest lucru vă va ajuta corpul să ardă cea mai mare cantitate de grăsime în cel mai rapid timp.

Exerciții de antrenament de forță

Antrenamentul de forță nu construiește doar mușchii - arde și grăsimile. Motivul pentru care culturistii au un procent atât de scăzut de grăsime corporală este că implementează în general două tipuri de antrenamente. Folosesc o combinație de antrenament de forță și exerciții cardiovasculare pentru a arde cele mai multe grăsimi și pentru a construi și mușchi.

Dacă puteți adăuga câteva exerciții de antrenament de forță în antrenament, ar trebui să vă ajute și fața să se slăbească.

Exerciții de flexibilitate

Oamenii resping adesea antrenamentele de flexibilitate ca o parte importantă a stării generale de sănătate. Cu toate acestea, efectuarea de exerciții regulate de flexibilitate poate ajuta la reducerea durerii și rigidității musculare. De asemenea, vă poate ajuta corpul să aibă un aspect general mai subțire.

Vă sugerez să efectuați exerciții de flexibilitate zilnic sau zilnic, pentru o sănătate maximă a articulațiilor și a mușchilor. Ca bonus, vă poate ajuta corpul să aibă un aspect mai subțire.

3. Bea multă apă

Este ușor să subestimezi puterea apei. Apa curată și proaspătă este esențială pentru o sănătate bună. Deoarece corpurile noastre sunt formate în mare parte din apă, trebuie să le completăm din activități de deshidratare.

Respirația, mișcarea și viața în general provoacă deshidratare. Bând multă apă curată ne ajută corpul să funcționeze la maxim.

Aportul de apă va ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră; toxine care pot provoca balonare la nivelul feței și în alte părți. De asemenea, deshidratarea poate face pielea să pară umflată și poate provoca grăsimea corpului.

Cu toate acestea, dacă bei multă apă, poți ajuta fața și restul corpului să se slăbească. Și, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește să aibă cantitatea adecvată de apă, probabil că va funcționa mai bine ca întreg

O regulă generală bună în ceea ce privește aportul de apă este să bei jumătate din corpul tău cântărește în uncii pe zi. Deci, dacă cântăriți 150 de kilograme, ar trebui să beți aproximativ 75 uncii de apă în fiecare zi.

Rețineți că, dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit să bea apă, acest aport de apă poate fi dificil la început. S-ar putea să te trezești alergând la baie mult mai des. Și ar putea fi greu să te obișnuiești cu gustul apei simple - mai ales dacă ești obișnuit cu băuturile răcoritoare. Încercați să vă aromatizați apa cu alimente întregi pentru a ajuta la combaterea plictiselii - și pentru a vă oferi beneficii suplimentare pentru sănătate. .

Odată ce te vei obișnui să bei cantitatea potrivită de apă, nu vei mai dori să trăiești fără ea.

4. Folosiți produse de îngrijire a pielii de calitate

Pielea noastră este o reflectare a ceea ce punem în corpul nostru. O dietă alimentară procesată și lipsa apei se pot arăta absolut în fața noastră, făcându-le să pară umflate. Dar contează și ceea ce punem pe fețe.

Multe sisteme de îngrijire a pielii constau din ingrediente încărcate cu substanțe chimice despre care se știe că au efecte toxice asupra organismului. Aceste efecte pot provoca umflături, acnee și multe altele.

Consultați raportul Skin Deep al Grupului de lucru pentru mediul înconjurător despre ceea ce este cu adevărat în produsele comerciale de îngrijire a pielii. Apoi, alege produse de îngrijire a pielii sănătoase care să-ți arate fața la maxim.

5. Efectuați mișcări faciale de „yoga” și faceți masaje

În timp ce exercițiul în ansamblu beneficiază aspectul nostru facial, iar reducerea țintită a grăsimii este dificilă, exercițiile faciale vă pot ajuta să vă slăbiți fața.

Luați în considerare aceste mișcări de „yoga facială” pentru o față mai subțire.

  1. Înclinați capul spre tavan. Faceți o față plină și țineți-o timp de trei până la cinci secunde. Repetați de cinci până la zece ori.
  2. Deschide gura în timp ce ascunzi dinții cu buzele. Mutați-vă buzele de la o formă de „O” la o formă de „zâmbet” și înapoi, în timp ce vă ascundeți dinții

Pentru mai multe mișcări de yoga în formă de față, consultați acest videoclip despre yoga pe față. Masajele și fețele la un salon pot avea, de asemenea, un efect de întărire a feței, care o face să pară mai subțire.

Consultați saloanele locale pentru opțiuni și prețuri și cereți prietenilor recomandări la cele mai bune saloane. Căutați în ziare locale și pe Groupon specialități pentru a economisi bani pe tratamente faciale și masaje.

6. Reduceți aportul de sare

Recunosc: sunt dependent de sare. Toată lumea are nevoie de sare, dar ingerarea prea multă din ea poate provoca o serie de boli de sănătate. O cantitate prea mare de sare vă poate crește tensiunea arterială, riscul de accident vascular cerebral și vă poate afecta rinichii. Un alt efect secundar al prea multă sare: vă poate face să vă umflați.

Și un corp umflat poate avea ca rezultat o față umflată. Dacă doriți să reduceți umflăturile și să vă ajutați fața să aibă un aspect mai subțire, reduceți aportul de sare. Dacă faceți acest lucru, nu numai că vă poate face fața să pară mai subțire, ci vă poate îmbunătăți și sănătatea generală.

Concluzia este că există mulți factori care pot determina acumularea grăsimii fețelor noastre. Aruncând o privire generală bună asupra a ceea ce mănânci și a modului în care tratarea corpului tău poate ajuta la slăbirea feței tale.

O dietă curată, plină cu alimente întregi care conțin substanțe nutritive vitale, este întotdeauna utilă pentru un aspect mai subțire și mai tânăr. Consumul de apă suficientă va ajuta la menținerea balonării și la eliminarea toxinelor departe și în afara corpului.

Iar exercitarea suficientă va reduce grăsimea corporală pe tot corpul, oferindu-vă un aspect mai tânăr în general. Combinați toate sfaturile de mai sus pentru a pierde grăsimea feței, a fi mai sănătos și a arăta mai tânăr.

Te-ai luptat vreodată cu grăsimea feței? De ce sau de ce nu? Ce obiceiuri zilnice îți fac fața să pară mai grasă? Ați folosit vreuna dintre sugestiile de mai sus care au dus la o față mai subțire? Distribuiți în comentariile de mai jos.