Obezitatea se răspândește ca un virus și chiar dacă căutarea de remedii pare o călătorie fără sfârșit, totuși o abordare corectă de fapt nu numai că vă poate ajuta să slăbiți, ci să o susțineți pe termen lung. În acest articol, încălcăm codul către o foaie de parcurs sănătoasă, nu bazată pe diete stricte sau antrenamente extreme, ci mergem dincolo de asta. Singura modalitate reală de a slăbi este schimbându-vă obiceiurile permanent. Și totul va începe cu obiceiuri alimentare sănătoase.

pierde

Care sunt de fapt obiceiurile alimentare sănătoase?

La Houston Weight Loss, înțelegem că de cele mai multe ori, oamenii se îngrașă în loc să o piardă doar pentru că nu primesc niciodată educația adecvată. Contrar gândirii populare, un plan de dietă strict sau rigid nu este alimentația sănătoasă. De fapt, respectarea unei anumite diete nu este sănătoasă pentru corpul dumneavoastră, deoarece rămâneți stresați pentru obținerea de rezultate, ținând pasul cu foamea constantă. O alimentație echilibrată vă oferă energie esențială și o puteți obține doar modificând obiceiurile alimentare. Înainte de a merge mai departe cu schimbările, mai întâi, analizează-ți obiceiurile alimentare curente și vezi unde te înșeli.

Evitați sarea cât puteți

Sarea este o cauză majoră a retenției de apă în organism. Alimentele sărate pot adăuga atât de mult la greutatea dvs., deoarece vă fac să vă simțiți umflat și greu.

Prin urmare, se recomandă cantități mai mici de sare. Mai mult decât atât, utilizarea sării de rocă din Himalaya sau a mării ca alternativă este, de asemenea, benefică.

Du-te pentru întreg

Cerealele integrale sunt bogate în fibre și sărace în calorii. Pâinea albă și produsele coapte făcute din făină rafinată sunt pline de calorii și nu au nutriție.

Îndulcitori sănătoși

Zahărul este un dușman de care nu ne putem ascunde. Aproape toate alimentele conțin zahăr într-o formă sau alta. Și cea mai rea parte, zahărul favorizează acumularea de grăsimi în corpul dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care cel mai bun mod de a elimina zahărul din dieta dvs. este alegând o alternativă precum zahărul brun organic, stevia, mierea și zahărul din nucă de cocos.

Includeți salatele în mesele dvs.

Salatele sunt un mod cu adevărat util de a vă umple stomacul. Nu numai că ajută la digestie, ci sunt pline de substanțe nutritive precum vitamine și minerale, așa că adăugați din ce în ce mai multă salată în dietele dvs.

Grăsimi sănătoase

Grăsimile sunt esențiale, dar adevăratul truc este să alegi tipul potrivit. Înlocuiți untul și uleiurile purificate cu uleiuri extravirgin, nuci, gălbenușuri și nucă de cocos. Grăsimile sănătoase stimulează metabolismul, care, în cele din urmă, îți împiedică corpul să se îngrașe.

Păstrați proteinele în dieta dumneavoastră

Proteinele sunt utile pentru a pierde în greutate. Acestea încurajează îndepărtarea grăsimilor din zona abdomenului și, prin urmare, trebuie să facă întotdeauna parte din dieta ta. Cel mai bine este să consumați mai multe proteine ​​vegetale decât proteine ​​animale.

Fasolea, semințele, avocado și nucile sunt cele mai bune pentru sănătatea ta și favorizează pierderea în greutate.

Încă nu știu de unde să încep?

Noi, la Houston Weight Loss, vă putem ajuta cu un plan de masă personalizat exclusiv pentru dvs. În lumina stării de spirit, a obiceiurilor și alegerilor dvs. actuale, vom crea planul de masă perfect pentru dvs. De asemenea, oferim servicii de consultanță bariatrică gratuite, tot ce trebuie să faceți este să ne sunați și să rezervați o întâlnire.