sfaturi

Aceasta este pentru toate voi doamnele de acolo. Indiferent dacă vă luptați cu pielea acneică, uscată, grasă sau îmbătrânită, singurul lucru pe care îl știu este că pielea sănătoasă, radiantă și clară, vine din interior spre exterior. Nu se poate preface. Pielea ta este o reflectare a ceea ce se întâmplă în interior. Pielea ta reflectă sănătatea și nutriția generală. Și sunt aici pentru a vă împărtăși 6 secrete pe care le-am învățat pentru o piele strălucitoare și sănătoasă.

1. Dieta contează pentru o piele sănătoasă:

Așa cum am mai spus, frumusețea vine din interior spre exterior. Ceea ce introduceți în corp afectează FIECARE celulă, țesut, organ și sistem. Aceasta include pielea ta. Consumul de alimente de bună calitate și curate este esențial pentru o piele sănătoasă. Toxinele sunt alimente modificate genetic (OMG), alimente pulverizate cu pesticide și erbicide, iar alimentele procesate lasă acumulări toxice în corpul dumneavoastră. Această acumulare poate duce la numeroase probleme de sănătate, inclusiv erupții cutanate, pete, eczeme, acnee, rozacee, psoriazis, piele uscată și riduri.

Dacă mâncați o dietă bogată în alimente integrale neprelucrate, veți garanta că organismul dvs. primește toți nutrienții și mineralele necesare pentru o piele frumoasă. Concentrarea pe fructe și legume proaspete de sezon, precum și pe carne și ouă curate și de bună calitate din surse hrănite și pășunite este esențială. Să aruncăm o privire asupra modului în care nutrienții specifici afectează pielea:

Vitamina C joacă un rol vital în sinteza colagenului, care reprezintă 70% din piele. Colagenul este proteina responsabilă pentru a vă face pielea suplă. Alimentele bogate în vitamina C sunt citricele, broccoli, conopida, roșiile, varza de Bruxelles și castraveții.

Vitamina A ajută la refacerea țesuturilor și la netezirea pielii aspre. Sursele bune de vitamina A sunt ouăle, verdeață cu frunze, morcovi, dovleci, ficat și ulei de ficat de cod fermentat.

Vitamina E este un puternic antioxidant care ajută la reducerea radicalilor liberi din corpul dumneavoastră. Radicalii liberi sunt principala cauză a îmbătrânirii pielii. Alimentele bogate în vitamina E sunt măslinele, semințele de floarea-soarelui, migdalele și verdeața cu frunze.

Zinc s-a demonstrat în studii că îmbunătățește semnificativ vindecarea acneei și a rănilor. Cele mai bune și mai absorbibile surse de zinc sunt organele precum rinichiul și ficatul, carnea roșie precum carnea de vită și mielul și fructele de mare, cum ar fi stridiile, scoicile și alte crustacee.

Acizi grasi omega-3 s-a demonstrat că reduce inflamația în organism, reduce apariția acneei și psoriazisului și promovează o piele mai netedă, cu aspect mai tânăr. Surse bune de Omega-3 sunt peștii grași cu apă rece (cum ar fi sardinele, somonul, stavridul, tonul, hamsia și codul negru), carnea de vită hrănită cu iarbă, semințele de chia, nucile, broccoli și spanacul.

2. Curățarea uleiului:

Majoritatea săpunurilor și a produselor de curățat pentru față îți lasă pielea dezbrăcată de uleiurile naturale, iar pielea este lăsată încercând să se repare continuu. Ceea ce recomand pentru o piele curată, frumoasă și sănătoasă este curățarea cu ulei. Da, petrol! Fac asta de câteva luni și nu vă pot spune cât de moale și netedă se simte pielea mea. Această metodă este recomandată pentru toate tipurile de piele, chiar și pentru cele grase. Ideea de bază este că uleiul dizolvă uleiul. Vă curățați și vă echilibrați pielea într-un mod care o lasă hrănită și susținută în loc să fie dezbrăcată și epuizată. Și nu vă faceți griji, curățarea uleiului NU va crea mai multe acnee sau pete. Citiți mai multe despre Curățarea uleiului.

3. Folosiți uleiuri pentru față:

Am făcut trecerea de la loțiuni la uleiuri pentru față acum câțiva ani și nu mă voi mai întoarce NICIODATĂ. Uleiurile sunt ceea ce pielea are nevoie pentru a rămâne sănătoasă și echilibrată. Majoritatea cremelor comerciale de față sunt încărcate cu ceruri, apă și substanțe chimice care nu au nimic de-a face cu pielea strălucitoare și strălucitoare. De fapt, există foarte puține uleiuri în cremele faciale. Și pot crea un strat de acumulare pe piele care interferează cu ciclul natural de regenerare a pielii.

Uleiurile pentru față, pe de altă parte, se absorb ușor în piele. Acest lucru se datorează faptului că uleiurile sunt lipofile, ceea ce înseamnă că adoră grăsimile. Sunt naturale, fără substanțe chimice și bogate în vitamine, minerale și acizi grași esențiali.

Dar ce zici de pielea predispusă la acnee? Uleiurile faciale sunt excelente pentru acest tip de piele. Uleiurile NU provoacă acnee. Se recomandă utilizarea unui ulei mai ușor și adăugarea de ulei esențial specific acneei și inflamației. Fiica mea adolescentă folosește ulei de jojoba cu ulei esențial de lavandă, mușcat și morcov.

Și pentru pielea uscată și maturizată ca a mea, vă recomand să folosiți uleiuri mai bogate și uleiuri esențiale specifice pentru repararea și regenerarea pielii. În prezent, folosesc un amestec de ulei de jojoba și ulei de măsline amestecat cu ulei de semințe de trandafir, mușcată și ulei de semințe de morcov. Vedeți rețeta AICI pentru uleiul facial hidratant DIY. Nu-mi dau seama cât de mult îmi plac aceste lucruri! Nu vrei să te fac proprietar? Vedeți AICI uleiurile mele de față curate preferate.

Pentru a afla mai multe despre uleiurile pentru anumite tipuri de piele, accesați AICI.

4. Exfoliază:

Exfolierea este un proces în care vă frecați ușor pielea pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii pentru a dezvălui o piele sănătoasă și strălucitoare. Celulele moarte ale pielii dau pielii un aspect lipsit de viață. Se recomandă exfolierea de una până la trei ori pe săptămână. Vă rog să vă amintiți să fiți blânzi. A fi dur poate face mai mult rău decât bine. Și puteți face toți exfolianții naturali acasă fără a cheltui tone de bani. Rețeta mea preferată este scrubul facial Kiwi, zahăr și vitamina E din Secretele de frumusețe anti-îmbătrânire ale Lleaon.

Kiwi este bogat în vitamina C, zahărul de cocos este un exfoliant minunat, iar vitamina E hrănește și hidratează. Luați un Kiwi și amestecați-l pentru a face o pastă netedă. Acum amestecă 1 lingură. Zahar de nucă de cocos sau palmier și o capsulă cu gel de vitamina E. Aplicați-l pe față și clătiți-l după câteva minute. Frecați ușor în timp ce clătiți. Voila! Pielea ta deja strălucește. Faceți acest lucru o dată pe săptămână pentru a obține o piele strălucitoare.

Pentru pielea predispusă la acnee, recomand și utilizarea unei săpunuri de cărbune. Cărbunele extrage impuritățile și uleiurile de pe piele, lăsând-o mai fină, mai curată și mai sănătoasă. Asigurați-vă că alegeți unul care nu este prea uscat. Puteți vedea Aici barul meu preferat pentru cărbuni. De asemenea, îmi place să folosesc o mască de cărbune ca ACEST.

5. Gestionează-ți stresul:

Ați auzit cu toții zicala că „grijile ei i-au apărut pe față”. E adevarat. Stresul va afecta aspectul pielii. Afectează totul despre tine. Deci, ce faci pentru a-ți gestiona stresul? Iată câteva sfaturi simple:

  • Aruncă o privire asupra vieții tale și elimină orice stres inutil. Modifică stilul de viață de care ai nevoie pentru a fi fericit. Doar tu poți face asta. Ai o singură viață, deci fă-o fericită.
  • Dormi suficient. Știați că veți muri din lipsă de somn înainte de a muri de foame? Lipsa unui somn adecvat nu numai că te va face morocănos, ci îți va afecta și metabolismul. A avea un metabolism epuizat poate duce la probleme digestive, creștere în greutate, probleme de somn, schimbări de dispoziție, accidente de zahăr din sânge și piele plictisitoare. Citiți mai multe AICI despre hrănirea metabolismului.
  • Misca-ti corpul. Exercițiile fizice regulate și moderate fac minuni pentru tine. Scade tensiunea arterială, ajută la pierderea în greutate, echilibrează zaharurile din sânge, îți îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și te face să te simți mai bine cu tine!

6. Eliminare:

A avea un ciclu de eliminare și digestie sănătos este esențial pentru o piele sănătoasă. Așa cum am spus mai devreme, pielea ta este o reflectare a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău. Dacă nu eliminăm în mod corespunzător deșeurile din corpul nostru, va exista o acumulare în interior. Caca ta este principala cale de detoxifiere din corpul tău. Sunt bacteriile și toxinele rămase după ce ați absorbit ceea ce aveți nevoie din mâncare. Dacă aveți o copie de rezervă, aceste toxine și deșeuri vor fi reabsorbite. Cine vrea ca acest CRAP să circule în corpul lor?

Regula generală: asigurați-vă că faceți caca cel puțin o dată pe zi. Și asta înseamnă o caca bună și solidă. Fără excremente de iepure aici. (îmi pare rău, trebuie să fiu real aici!) Acest lucru vă asigură că sistemul digestiv și de eliminare funcționează corect. Alimentele nedigerate și acumulările toxice vor apărea pe piele. Erupțiile, acneea, psoriazisul, eczema și rozaceea au fost toate legate de digestia și eliminarea necorespunzătoare.

Lucrurile nu curg așa cum ar trebui? Citiți mai multe AICI despre cum să faceți față constipației.

Simți că corpul tău ar putea folosi un pic de ajutor pentru detoxifiere? Citiți mai multe AICI despre începerea unei detoxifieri blânde.

NOTĂ: Și amintește-ți că contează ceea ce îți pui pe piele. Există foarte puține reglementări în industria de înfrumusețare, iar multe produse de înfrumusețare comerciale conțin substanțe chimice nocive pentru sănătatea umană. Vezi AICI îngrijirea mea pentru piele sigură/curată.