Toamna este momentul în care trebuie să faci câteva modificări în stilul tău de viață pentru a rămâne sănătos în continuare și pentru a preveni bolile. Citiți aici pentru a afla câteva sfaturi ușoare, dar eficiente, pentru a vă îmbunătăți sănătatea în timpul toamnei.

Somnul adecvat este important pentru a rămâne în formă în timpul toamnei

sănătății

Repere

  • Scorțișoara vă poate ajuta să vă încălziți în timpul toamnei
  • Proprietățile anti-oxidante ale turmericului pot fi, de asemenea, utile
  • Fasolea este bună pentru sănătate în sezonul de toamnă

Temperaturile au fugit încet să scadă, iar zilele au devenit mai scurte. Sezonul foarte liniștitor al toamnei sau toamnei este aici! Acest timp este considerat a fi minunat pentru noi începuturi, reînnoiri și noi începuturi. Acesta este momentul în care trebuie să faceți câteva schimbări în stilul dvs. de viață pentru a continua să rămâneți sănătos și să preveniți boala. În acest articol, vorbim despre câteva sfaturi legate de dietă și modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să aveți o cădere sănătoasă. Continua să citești.

6 sfaturi pentru stimularea sănătății pentru a menține boala la distanță în această toamnă

1. Includeți fasole în dieta dumneavoastră

Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta în acest sezon pentru a preveni îmbolnăvirea, trebuie să includeți fasole în dieta dumneavoastră. O varietate de feluri de mâncare pot fi preparate cu fasole: le puteți adăuga în salată, puteți prepara fasole sabzi cu alte legume sau o puteți adăuga și în supe. În sezonul din această perioadă a anului, fasolea este o sursă bogată de fibre, potasiu, acid folic, proteine ​​și fier. Puteți include fasole lima, fasole verde sau orice altă varietate de fasole în dieta dvs. în sezonul de toamnă, pentru a vă menține în formă și sănătoși.

Fasolea te poate ajuta să rămâi sănătos în timpul toamnei
Credit foto: iStock

2. Curcuma

Proprietățile medicinale ale turmericului pot fi deosebit de utile în timpul sezonului de toamnă pentru a menține boala la distanță. Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale turmericului pot fi utile în stimularea sănătății mintale în timpul sezonului de toamnă.

3. Merele

Septembrie și octombrie este de obicei vârful sezonului de recoltare a mărului. Aceasta înseamnă că fructul are un gust delicios în această perioadă a anului. Consumul de mere poate avea și unele beneficii neurologice uimitoare. Fitochimicalele din mere pot ajuta la prevenirea deteriorării ADN-ului și, de asemenea, reglează producția de hormoni. Includerea merelor în dieta dvs. poate reduce daunele oxidative cauzate de radicalii liberi din organism. Aceste beneficii se pot dovedi excelente pentru stimularea sănătății mintale în timpul sezonului de toamnă.

4. Dormi corect

Aceasta este o condiție prealabilă importantă pentru toate anotimpurile. Dar sezonul mai exigent de toamnă poate fi gestionat bine prin sincronizarea ceasului interior de somn-veghe cu mediul exterior. Puteți încerca să ieșiți în 5 minute de la trezire în acest sezon. Expunerea la lumină puternică timp de aproximativ 30 de minute dimineața poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Luminile puternice trebuie evitate în timpul nopții, cu 2 până la 3 ore înainte de culcare. Acest lucru este important pentru a preveni orice întârziere la debutul somnului. Urmarea acestei practici vă va ajuta, de asemenea, să fiți mai atenți dimineața și să aveți somn în timpul culcării.

Somnul bun este important pentru a rămâne sănătos în timpul sezonului de toamnă
Credit foto: iStock

5. Scortisoara

Mirosul de scorțișoară rezonează odată cu sezonul de toamnă. Scorțișoara este acel condiment care stimulează starea de spirit, care poate fi adăugat la orice mâncare sau băutură. În afară de a conferi o aromă și căldură interesante mâncărurilor și băuturilor, acesta ajută și la stimularea dispoziției și a creierului. Persoanele cu diabet pot beneficia, de asemenea, de scorțișoară, deoarece are proprietăți de reglare a zahărului din sânge.

6. Include dovleacul în dieta ta

Dovleacul este un aliment popular în sezonul de toamnă. Este considerat a fi foarte sănătos, deoarece este plin de energie cu minerale care sunt bune pentru sănătatea creierului. Luteina și zeazantina sunt substanțe nutritive din dovleac, care sunt excelente pentru creșterea memoriei la adulți, precum și la adulții mai în vârstă. De asemenea, schimbările de dispoziție sunt frecvente în această perioadă a anului. Proprietățile de îmbunătățire a stării de spirit ale dovleacului pot fi astfel utile pentru a rămâne fericit și în timpul iernii.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.