Prânz, cină sau gustări, faceți din acestea alegerea dvs.

Pepenii verzi sunt gustoși și săraci în calorii

alimente

În bătălia de zi cu zi pentru a vă menține greutatea, este important să nu alergați doar ca un maniac pe bandă, dar să mâncați bine. Totul începe prin adăugarea în alimentație a unor alimente potrivite, care nu conțin multe calorii, furnizează corpului nutrienți și vă vor menține plin. Bifând toate cele trei cutii ar putea fi aceste alimente. Acestea sunt adesea denumite alimente cu calorii zero sau alimente cu calorii negative, deoarece au un conținut scăzut de calorii și corpul dumneavoastră necesită mai multă energie pentru a le consuma, ceea ce le anulează într-un fel. Deci, supravegherea greutății, începeți prin adăugarea acestor șapte alimente la mesele dvs. sau gustați-le astăzi - dar nu uitați să consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist instruit înainte de a începe o dietă.

1. Varză

Varza umilă are un număr de calorii de 25 de calorii la 100 de grame, potrivit Life Hack. Împreună cu faptul că se află la capătul inferior al contorului de calorii, este de asemenea disponibil cu ușurință la orice furnizor de legume din colț. Nu va trebui să vă scufundați într-un magazin specializat de lux pentru acesta. Varza este o legumă incredibil de versatilă care poate fi aruncată într-o salată sau mărunțită într-o supă pentru o cină rapidă.

2. Pepene verde

Ora de vară înseamnă sezon de pepene verde pentru mulți. Vestea bună este că vă ajutați să luați două sau chiar trei porții, deoarece pepenele verde are doar 30 de calorii la 100 de grame. Nimeni nu are nevoie de vreun stimulent pentru a lua o felie de pepene verde, este delicios chiar și atunci când este consumat simplu și dezordonat. Datorită conținutului său de apă de aproape 92%, este perfect pentru a vă menține hidratat vara.

3. Țelină

În timp ce mulți cunosc țelina doar ca tulpină folosită ca agitator într-un cocktail Bloody Mary, leguma are mai multe utilizări decât atât. Vine la doar 16 calorii la 100 de grame, ceea ce ar putea să o facă noua dvs. legumă preferată. Avem motive suficiente pentru a adăuga frunze și tulpini de țelină în supele și salatele dvs. în acest sezon, credem.

4. Tomate

Este una dintre acele legume rare, care au un gust excelent, chiar și crude și nefierte. Deci, este un bonus faptul că roșiile au un număr de doar 18 calorii la 100 de grame, potrivit WebMD. Pe lângă faptul că sunt prietenoase cu greutatea, roșiile sunt și surse naturale de licopen, care sunt excelente pentru a menține cancerul și bolile de inimă la distanță.

5. Cantalup

Bineînțeles că sora pepenelui a trebuit să apară aici. Cunoscut și sub numele de muskmelon, melodia conține 34 de calorii la 100 de grame. De asemenea, are un conținut ridicat de apă și este ambalat cu vitamina C, potasiu și folat. Acum, scoateți-vă și adăugați deja la următoarea masă.

6. Castravete

Data viitoare când vă întrebați ce să mâncați când vă urmăriți greutatea, aveți încredere orbește în castraveți. Îl puteți găsi oriunde (se vinde chiar tăiat cu masala presărat), are unul dintre cele mai mari conținut de apă din legume și doar 16 calorii la 100 de grame.

7. Papaya

Dacă papaya nu a mai apărut niciodată pe lista dvs. de fructe preferate, probabil că acum va apărea. Conține doar 37 de calorii la 100 de grame. Papaya este de obicei disponibilă pe tot parcursul anului și este o sursă bogată de antioxidanți, vitamina B și fibre. Motive suficiente pentru a o face următoarea gustare.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

Mai multe despre wellness & mother

Kareena Kapoor stabilește obiective superbe în stilul sarcinii într-o rochie bodycon

Timpul de joacă pentru fetițe tocmai a devenit mai confortabil cu aceste alegeri casual

Fetița ta va arăta ca o diva în aceste pantaloni elegante

Mame noi, aceste alegeri vestimentare vor face ca maternitatea să se simtă ca o briză