micșora

Deci este Anul Nou și v-ați promis că veți începe anul mâncând mai bine! Ei bine, aici sunt șapte alimente pentru a vă asigura că ați introdus în căruciorul dvs. de cumpărături, pe care vă promit că vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să deveniți mai sănătoși în 2014.

Obținerea corectă a mâncării și respectarea timpului reprezintă 80% din câștigarea luptei de slăbit.

Fiecare dintre aceste șapte alimente au un efect minim asupra nivelului zahărului din sânge și permit corpului să ajungă în poziția de a arde grăsimi. Acestea fiind spuse, consumul de cantități abundente din aceste alimente nu vă va accelera capacitatea de a pierde în greutate, dar încorporarea tuturor acestora în aportul săptămânal de alimente vă va aduce mai aproape de atingerea obiectivului de slăbit.

1. Pește, pește și pește

Dacă scopul tău este pierderea de grăsime decât peștele este calea de urmat. Consumul de pește de 3-4 ori pe săptămână are multe beneficii pentru sănătate pentru corpul dvs. și este atât de rapid și ușor de preparat. Peștele este singura proteină care este ușor de digerat și oferă corpului tău o senzație de sațietate. Este atât de versatil și puteți adăuga ardei iute, ierburi și condimente sau puteți asocia cu celebra mea maioneză (rețetă pe site-ul meu) și niște lămâie pentru o masă rapidă și ușoară.

De departe, cel mai bun ulei de utilizat în timp ce gătești, deoarece tratează foarte bine căldura. De asemenea, are calități termogene, ceea ce înseamnă că mărește capacitatea organismului de a arde grăsimi și vă stimulează metabolismul. Spunând acest lucru nu este mai bine, folosind o linguriță sau două este suficient când gătiți.

Cu cât este mai întunecată, cu atât mai bine, minunat pentru a adăuga dulceață oricărei mese și plin de antioxidanți. Fructele de pădure sunt o modalitate excelentă de a obține remedierea dulce fără a trimite sistemul nervos central în exces și a scădea sistemul imunitar (ceea ce se întâmplă atunci când mănânci zahăr rafinat). Sunt atât de versatile și pot fi folosite în smoothie-uri, salate, sosuri și sunt grozave pentru a le coace. Întotdeauna păstrez fructe de padure congelate în congelator și câteva fructe de padure proaspete în frigider, care, de asemenea, fac o gustare grozavă.

Excelent pentru digestie și cea mai bună parte este că ai nevoie doar de o cantitate mică pentru a profita de beneficii. O felie de ghimbir în apă fierbinte face ca o ceașcă grozavă de ceai să fie primul lucru dimineața. O altă idee este să tăiați o cantitate mică și să stropiți peste salate sau să le aruncați în sucurile zilnice.

Salată, varză, rachetă, spanac etc. Toate aceste verdețuri proaspete îți vor alcaliniza corpul și îl vor pune într-o poziție excelentă pentru a arde grăsimile. Sigur că salata verde este considerată plictisitoare, dar frunzele de salată sunt o idee minunată în loc să folosești pâine tot timpul - fii creativ și umple-l cu pui condimentat sau pește și deasupra cu salsa. Sucul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține verdeața zilnică, adăugați niște ananas pentru a îndulci aroma.

Ardeiul iute este fantastic pentru stimularea metabolismului și creșterea capacității corpului de a arde grăsimi în repaus. Acest mic fruct roșu magic are, de asemenea, capacitatea de a vă suprima pofta de mâncare, astfel încât să nu mâncați excesiv. Este ușor de înțeles de ce ardeii iute au fost consumați de oameni de mii de ani pentru a ajuta la o bună sănătate și bunăstare.

Cerealele integrale sunt pline de fibre, la rândul lor, vă menține mulțumit pentru mai mult timp. Fibrele sunt un nutrient cheie care din păcate lipsește din multe alimente ambalate vândute în supermarketuri. O dietă bogată în fibre este foarte importantă pentru a vă menține colonul sănătos. Dacă colonul tău este sănătos, capacitatea ta de a absorbi substanțele nutritive și de a obține beneficiile din ceea ce consumi mărește dramatic. Porții mici de cereale integrale de ex. quinoa, orezul brun, linte și ovăz vă vor oferi corpului fibre de care are nevoie, precum și vă vor menține mulțumiți, ceea ce este un lucru excelent pentru a evita pofta de zahăr.

Mănânc toate aceste alimente săptămânal și, împreună cu regimul meu de antrenament, mă ajută să mențin o greutate sănătoasă și o formă corporală. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. în 2014, este timpul să vă schimbați gândirea despre alimente și să începeți să vă hrăniți corpul cu alimente naturale întregi, mai degrabă decât să mâncați în mod regulat alimente cu valoare nutritivă redusă sau deloc.