Centrele de fitness din întreaga țară s-au închis pe fondul pandemiei de coronavirus. Dar asta nu înseamnă că toate exercițiile sunt anulate.

orangetheory

De fapt, comunitățile online de sănătate au existat cu mult înainte de încurajarea carantinelor. Există sute de influențatori de fitness, aplicații de antrenament și cursuri virtuale care pot fi accesate de pe un computer, telefon sau tabletă acasă și cu echipamente de gimnastică de minim la zero necesare.

Și astăzi, antrenamentele la domiciliu sunt, de asemenea, ieftine: o mare parte dintre cele mai importante mărci de exerciții online își oferă serviciile gratuit, cel puțin pentru puțin.

Iată o privire asupra a șapte tipuri diferite de programe de antrenament care ar putea să îi intereseze pe fostii credincioși ai sălii de gimnastică:

Îți plac intensitatea și ganterele: aplicația Sweat

Aplicația de fitness pentru femei a antrenorului de fitness australian Kayla Itsines este extrem de populară din motive întemeiate: transpirația, care este plină de programul ei semnat BBG (Bikini Body Guide), vă va oferi rezultate. (Cel puțin asta demonstrează fotografiile înainte/după partajate de fanii pe Instagram de la Itsines.) Aceste antrenamente vor fi, de asemenea, cauza transpirației abundente, așa că păstrați distanța socială. Exercițiile ei de 26 de minute necesită gantere și corzi.

Primă: Aplicația (disponibilă în App Store și Google Play) este gratuită timp de șapte zile. După aceea, sunt 19,99 USD pe lună.

Vrei o practică de yoga discretă? Încercați Yoga cu Adriene

Videoclipurile de yoga de la Adriene Mishler pe YouTube au peste 500 de milioane de vizualizări. De ce? Ei bine, are un videoclip pentru toate, de la rutine lungi de dimineață până la întinderi rapide și post-alergare și mișcări pentru dureri de gât. Instructorul este la pământ și ușor de urmărit, iar adorabilul ei câine Benji, care este văzut dormind în multe dintre videoclipurile sale, doar adaugă vibrației blânde.

Primă: Adriene tocmai a încărcat o listă de redare de antrenament YouTube „Yoga pentru vremuri incerte”, care, la fel ca toate videoclipurile ei, este complet gratuită.

Dacă aveți o bandă de alergare sau o bicicletă staționară: aplicația Peloton

Indiferent dacă aveți sau nu o bicicletă Peloton (care s-a dovedit a nu fi un cadou atât de necugetat de Crăciun până la urmă) sau bandă de alergat, puteți accesa aplicația Peloton pentru antrenamentele sale de alergare și rotire. Instructorii motivanți ai lui Peloton (dintre care mulți au urmări uriașe) conduc cursuri de difuzare în direct, în care utilizatorii pot înregistra cinci participanți. Aplicația Peloton oferă, de asemenea, tabere de boot, alergări ghidate, yoga și rutine de antrenament de forță.

Primă: Peloton oferă aplicația sa (disponibilă în App Store, Google Play și Amazon Appstore) gratuit timp de 90 de zile. După aceea, sunt 12,99 USD pe lună.

Dacă aveți nevoie de o aplicație rapidă HIIT: aplicația Tone it Up

Antrenorii periculoși Katrina Scott și Karena Dawn găzduiesc cursuri live și au o bibliotecă de sute de antrenamente care variază între 10 și 40 de minute. Scopul lor: să te ajute să stimulezi metabolismul și, da, să-l tonifiezi. Puteți face o mulțime de antrenamente eficiente (dintre care multe sunt axate pe pradă și picioare) doar cu un covor de yoga. Veți putea face și mai mult cu o bandă de gantere și rezistență.

Primă: Tone It Up (disponibil în App Store) este acum gratuit până pe 13 aprilie. După aceea, sunt 14,99 USD pe lună.

Pentru o opțiune cu impact redus: Metoda MWH

Vești bune pentru oamenii din apartamente înghesuite, cu pereți subțiri: cursurile Melissa Wood Tepperberg implică mișcări mici și precise care pot fi făcute oriunde. Aveți nevoie de ceva chiar mai mic decât antrenamentele cu impact redus? Ea oferă și meditații ghidate.

Primă: Prima săptămână de antrenamente (disponibile online și în App Store) sunt gratuite. După aceea, programul costă 9,99 USD pe lună.

Ceva și pentru copii: Sworkit

Sworkit pune accentul pe forma adecvată asupra spielurilor instructorului, cu descrieri detaliate ale fiecărei mișcări de fitness. Există liste de redare pentru adulți, precum și categorii specifice de antrenamente pentru copii. Și este un cuvânt distractiv, nu? Sworkit înseamnă tehnic „pur și simplu funcționează”, dar preferăm să ne gândim la cuvânt ca la un hibrid de circuit și antrenament.

Primă: Aplicația (disponibilă în App Store și Google Play) oferă conținut gratuit pentru copii și este de 9,99 USD pe lună după o perioadă de încercare de 7 zile.

Îți plac cursurile de fitness tip boutique: teoria orangetică acasă

După închiderea cursurilor de fitness Orangetheory la nivel internațional, franciza de fitness a anunțat că va avea aceeași echipă care își proiectează antrenamentul în studio pentru a le crea la domiciliu. Începând de marți, au început să posteze zilnic videoclipuri Instagram care prezintă mai multe circuite de antrenament și demonstrații.

Primă: Nu trebuie să fii membru Orangetheory pentru a viziona videoclipurile IGTV gratuite și, de asemenea, nu ai nevoie de niciun echipament.