7 lucruri surprinzătoare pe care mi le-au învățat copiii mei despre mâncarea mai inteligentă

Am auzit de la părinți că se luptă cu o dietă nouă, deoarece familia lor mănâncă „diferit”.

lucruri

Ei caută sfaturi și trucuri pentru a ajuta la rezistența la ceea ce mănâncă familia în favoarea unui plan special de masă pentru pierderea grăsimilor. Se plâng că este nevoie de prea mult timp pentru a găti 2 mese separate (masa familiei și masa lor specială). Ei spun că cumpărăturile pentru familie și planul lor special de masă devine scump. Și lista divizării și cuceririi călcă peste orice speranță viitoare de a face în cele din urmă schimbările să dureze.

Primul meu sfat este întotdeauna aceeași întrebare:

Înțeleg că băiatul tău de 6 ani nu caută să slăbească, dar vrei să fie la fel de sănătoși ca tine, nu? Dacă da, atunci nu este nevoie să existe 2 liste de produse alimentare separate, 2 mese separate și 2 stiluri de viață separate.

Gandeste-te la asta:

Copiii tăi cresc văzând că mănânci mereu diferit decât fac ei. Ei te văd că geme și geme despre mâncare. Ei te văd că te pedepsești prin restricționarea alimentelor. Vă aud întotdeauna comandând mese „speciale”, dar vă loviți cu picioarele 2 zile mai târziu, deoarece cântarul nu se mișcă.

Ce fel de relație simți că vor avea copiii tăi cu mâncarea atunci când sunt mame și tati?

Unde să încep:

Un mare prieten de-al meu, Chris Mohr, PHD, RD (un tată de 2 copii mici) are o rubrică regulată în Men’s Health.

Cea mai recentă piesă a sa, 7 lucruri surprinzătoare pe care m-au învățat-o copiii mei despre a mânca mai inteligent, are câteva pepite de înțelepciune pe care tu și pot beneficia de acțiuni asupra:

  1. Fii agil în loc să fii rigid în abordarea ta asupra dietei este valoros pentru sănătatea ta și pentru sănătatea altora.
  2. Lăsați copiii să vă ajute în procesul de pregătire.
  3. Ascultați cu ochii (aka: fără ecrane la masa de cină).
  4. Nimic în neregulă cu o masă rapidă, mix-and-match, care acoperă categoriile de alimente (un fel de fructe sau legume, o proteină. Și carbohidrați).
  5. Predați puterea noastră și acordați-le „datoria de cină”. Trebuie să facă o masă și (aici este cea mai bună parte) să o curețe.
  6. Începeți o tradiție progresivă a cinei alegând câteva restaurante aflate în imediata apropiere una de cealaltă și încercați alimente la fiecare. (Eu și Cassie am contribuit la aceasta. Adesea facem mese progresive cu fetele noastre pentru a le permite să experimenteze o varietate de alimente fără prea mult angajament.)
  7. Când copiii intră și ies cu prietenii lor sau pur și simplu sunt ocupați, accesul fără minte la alegeri de calitate înseamnă că îl vor mânca.

Rolul nostru ca adulți este să învățăm, să îndrumăm și să conducem generația următoare către un stil de viață mai durabil și mai sănătos decât avem. Cel mai simplu pas este să începeți să stabiliți linii directoare privind alimentația sănătoasă care se aplică întregii familii, nu doar unei singure persoane.