Miercuri, 14 martie 2018

uimitoare

Există multe lucruri pe care nu le știm despre somn. Întrebări precum de ce avem cicluri de somn, de ce visăm și de ce oamenii au nevoie chiar de somn în primul rând sunt oamenii de știință care încă găsesc răspunsuri exacte la.

Dar un lucru este sigur: când dormim și dormim bine, ne simțim mai bine fizic și mental și avem performanțe mai bune în timpul zilei. Citiți mai departe pentru a afla câteva dintre lucrurile pe care le știm despre somn și de ce este atât de important pentru corpul și mintea noastră.

1. Creierul tău sortează și procesează informațiile zilei

Nu vă lăsați păcăliți când credeți că, atunci când dormiți, și creierul dvs. s-a oprit. Creierul tău este de fapt destul de ocupat în timp ce dormi, sortând și stocând informații din ziua respectivă. Acest proces este deosebit de important pentru crearea de amintiri pe termen lung, deoarece creierul tău consolidează toate informațiile pe care le-a preluat în timpul zilei și le înregistrează pentru utilizare ulterioară.

2. Hormonii îți inundă corpul

Există o serie de hormoni diferiți eliberați în timpul somnului, toți cu scopuri diferite. Melatonina, eliberată de glanda pineală, vă controlează tiparele de somn. Nivelurile cresc pe timp de noapte, făcându-vă să vă simțiți somnoros. În timp ce dormi, glanda pituitară eliberează hormon de creștere, care ajută corpul să crească și să se repare.

3. Sistemul tău nervos simpatic se răcește

În timpul somnului, sistemul tău nervos simpatic - care îți controlează răspunsul la luptă sau la fugă - are șansa de relaxare. Studiile au arătat că, atunci când suntem privați de somn, crește activitatea sistemului nervos simpatic, ceea ce este reflectat și de o creștere a tensiunii arteriale. Oamenii de știință care studiază boala coronariană investighează dacă există o relație între durata de somn scăzută și riscul crescut de boli de inimă.

4. Nivelurile de cortizol mai mici

Nivelurile de cortizol, denumite adesea hormonul stresului, scad în primele câteva ore de somn înainte de a se ridica la vârf imediat după ce te-ai trezit. Acest lucru vă ajută să vă simțiți plictisitor când vă treziți și vă porniți pofta de mâncare.

5. Mușchii tăi paralizează

În timp ce dormi, parcurgi ciclul perioadelor de somn cu mișcare rapidă a ochilor (NREM) și somn cu mișcare rapidă a ochilor (REM). În timpul somnului REM avem cele mai vii vise.

În această etapă, mușchii dvs. sunt temporar paralizați, ceea ce înseamnă că nu vă puteți mișca. Unii oameni de știință cred că acest lucru ar putea fi astfel încât să nu vă exprimați fizic visele.

6. Hormonul anti-diuretic (ADH) vă ajută să nu trebuie să faceți pipi

V-ați întrebat vreodată de ce trebuie să mergeți la toaletă pentru a face pipi la fiecare două ore pe parcursul zilei, dar puteți dormi opt întregi fără să vă îndreptați spre toaletă? Mulțumim ADH, un hormon anti-diuretic eliberat de creier sub un ritm circadian care oprește nevoia de a urina atât de des peste noapte.

7. Sistemul dvs. imunitar eliberează citokine care luptă împotriva inflamației

În timp ce dormi, sistemul tău imunitar eliberează un tip de proteine ​​mici numite citokine. Dacă sunteți bolnav sau răniți, aceste citokine vă ajută corpul să lupte împotriva inflamației, infecțiilor și traumatismelor. Fără un somn suficient, este posibil ca sistemul dvs. imunitar să nu poată funcționa la maxim.

Corpul tău face o mulțime de lucrări importante în timp ce dormi. Un somn bun este vital pentru sănătatea fizică și mentală, așa că, dacă aveți probleme cu adormirea, rămâneți adormit, nu vă simțiți odihniți când vă treziți sau vă simțiți obosiți în timpul zilei, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a vă îmbunătăți somn sau dacă există o problemă de sănătate care stă la baza sau o tulburare de somn care cauzează lipsa de Z.

Mai multe lecturi despre somn:

Abonați-vă la buletinul informativ Queensland Health

Doriți să primiți mai multe actualizări privind sănătatea, sfaturi și știri livrate direct în căsuța de e-mail? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru!