Majoritatea oamenilor caută întotdeauna modalități prin care pot pierde în greutate. Totuși, problema este dacă sunt dispuși să facă ceea ce este necesar pentru a se întâmpla.

Mulți dintre noi am încercat o mulțime de lucruri, de la venind cu un exercițiu de rutină la utilizarea suplimentelor care ne pot ajuta în căutarea pierderii în greutate.

În timp ce bărbații, în general, nu sunt judecați sau criticați la fel de mult ca femeile. Nu înseamnă că stai acolo și nu faci nimic cu acele mânere încăpățânate de dragoste care pur și simplu nu vor dispărea, indiferent de tipul de dietă pe care îl faci. Ce faceți când dieta și exercițiile fizice nu vă dau rezultatele pe care le așteptați?

Încercând cum supliment pentru slăbit pentru bărbați ar putea face doar trucul. Este uimitor cum o pastilă mică îți poate oferi efectiv rezultatul pe care îl dorești pentru corpul tău. Dar există multe suplimente pe piață astăzi, toate pretinzând că sunt eficiente și totuși unele sunt de fapt pastile false.

Verificați ingredientele pentru a pierde în greutate

De unde știi că îl ai pe cel adevărat? Adesea, ai ști prin asta verificarea ingredientelor. Dacă aveți o subevaluare a conținutului unui supliment de slăbit, veți putea lua o decizie mai bună cu privire la modul în care suplimentele vă pot ajuta să pierdeți greutatea suplimentară. Sănătatea și suplimentele pentru bărbați sunt un instrument excelent pentru pierderea în greutate a bărbaților.

În mod ideal, pierderea în greutate implică o dietă și exerciții fizice adecvate. Pierderea în greutate poate fi o provocare și, dacă v-ați străduit să slăbiți și ați încercat să slăbiți înainte, probabil că știți despre ce vorbesc. Acest lucru poate fi atribuit uneori lipsei de timp suficient pentru a continua cu rutina de exerciții fizice sau din cauza rănilor sau doar a lipsei de motivație pentru a continua.

pierde

Dar dacă sunteți hotărât să pierdeți în greutate de data aceasta și sunteți cu toții psihic în legătură cu asta, există câteva lucruri pe care le puteți face, de asemenea, pentru a facilita procesul, luând în același timp suplimente de slăbire și mai jos sunt câteva dintre ele.

Ai un plan

Ei bine, acesta este primul pas către aproape totul, planificându-l. Cu toate acestea, asigurați-vă că planurile pe care le aveți sunt realiste și realizabile.

Chiar dacă aveți planuri mari pentru problema dvs. de slăbire, trebuie să o descompuneți și să stabiliți mini-obiective. Că puteți realiza fie săptămânal, fie lunar. Acest lucru poate acționa ca niște pași către obiectivele dvs. majore.

Puteți face acest lucru notându-l într-un notebook sau configurați-l în laptop. Etapele mai mici pe care intenționați să le realizați. Aceasta ar putea include alimentele pe care intenționați să le luați sau chiar exercițiile pe care intenționați să le finalizați.

Asigurați-vă că luați următoarele trei lucruri de fiecare dată când mâncați

Motivul pentru care majoritatea câștigă atât de mult în greutate este pur și simplu din cauza consumului de alimente. În măsura în care nu ne uităm întotdeauna la ceea ce mâncăm, continuăm și mâncăm aproape tot timpul.

Nu încercăm să vă sugerăm să rămâneți flămând. Dar puteți rămâne plin pentru o perioadă mai lungă de timp dacă mâncați aproximativ 40 până la 75 de grame de carbohidrați, 20 până la 30 de grame de proteine ​​și aproximativ 6 până la 25 de grame de grăsimi sănătoase.

Acestea vă vor ajuta să evitați să mâncați de fiecare dată, deoarece vă pot face să rămâneți plin mult timp. Asigurați-vă că mâncați grăsimi nesaturate din avocado și nuci, evitând în același timp carbohidrații și proteinele procesate. Toate acestea te vor ajuta să slăbești.

Bea multă apă

Nu cred că trebuie să subliniez cât de importantă este apa pentru corpul nostru. Oricum, pe măsură ce veți lucra, vă veți deshidrata prin transpirație.

Acest lucru vă poate afecta funcționalitățile corpului dacă nu aveți cantitatea potrivită de nivel de apă în sistem. Ei bine, ați putea decide să mergeți la alte băuturi, dar apa este foarte recomandată deoarece conține absolut zero calorii.

Acest lucru vă va ajuta să mentine-ti corpul hidratat și, de asemenea, previne balonarea. În plus, apa te poate umple și ca o modalitate de a te împiedica să mănânci inutil.

Păstrarea unui jurnal alimentar

S-ar putea să sune cam prost, dar este destul de important. Trebuie să știi câte calorii ar trebui să iei într-o zi.

În acest fel, veți putea ști câți ar trebui să aveți în ordine să nu vă pierdeți atenția asupra principalului dvs. obiectiv de a slăbi.

Puteți folosi o aplicație pe smartphone sau pur și simplu să țineți un jurnal pentru a vă ajuta. Pe lângă faptul că vă anunță câte calorii luați într-o zi, acesta vă va permite să vedeți dacă păstrați o dietă sănătoasă sau nu.

A face exerciții fizice

Nu am văzut niciodată un plan de slăbire care să fie destul de eficient fără ca antrenamentele să fie implicate. Deoarece sunteți atât de hotărât să reduceți greutatea, ar trebui să așteptați cu nerăbdare să vă antrenați cel puțin aproximativ 45 de minute până la o oră în fiecare zi.

Aceasta ar trebui să includă unele exerciții cardio pentru a arde niște calorii și, de asemenea, un exercițiu pentru construirea mușchilor. Puteți face acest lucru în timpul săptămânii și să vă odihniți în weekend.

Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți rezultatele în comparație cu atunci când depindeți doar de suplimente și ar trebui să începeți să slăbiți și să construiți mușchi.

Mănâncând legume

Ca parte a dietei, ar trebui să urmărești și consumul de mai multe legume. Asta pentru ca legumele sunt întotdeauna sărace în calorii. Dar bogat în fibre. Pentru că sunt capabili să vă umple chiar și fără să vă interfereze cu caloriile zilnice.

Dacă aștepți cu nerăbdare să slăbești, acestea sunt câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le faci și să le urmezi cu strictețe în cazul în care le ai incluse în planul tău. Acestea vor ajuta la facilitarea procesului și veți avea rezultate mai bune în cele din urmă dacă vă țineți de ele. Pierderea în greutate nu este întotdeauna o sarcină ușoară, dar oricine îndrăznește câștigă de obicei. Noroc.