Nu există o modalitate mai bună de a începe ziua în mod corect decât cu micul dejun și cu atât mai bine dacă prima masă a zilei vă ajută să vă readuceți corpul pe calea oricăror încălcări mai puțin sănătoase din ziua precedentă! Dacă sunteți în căutarea unor modalități sănătoase de detoxifiere, citiți mai departe pentru șapte băuturi și rețete pentru micul dejun pentru a vă ajuta să vă simțiți cel mai bine.

moduri

Sursa imaginii: POPSUGAR Photography/Anna Monette Roberts/Lizzie Fuhr/Nicole Perry

1. Bea ceai verde

Schimbați ceașca de cafea normală pentru o ceașcă de ceai verde și veți beneficia de nivelurile ridicate de catehine ale ceaiului verde, care vă ajută să vă mențineți ficatul sănătos, accelerând în același timp producția de enzime detoxifiante din organism.

2. Luați un castron de fulgi de ovăz

S-a dovedit că boabele integrale vă ajută să vă detoxificați, menținându-vă intestinul fericit. Nu există nici un sfârșit în modalitățile prin care poți face jazz-ul următorului tău cu fulgi de ovăz (vezi aceste rețete de fulgi de ovăz pentru idei), dar dacă te-ai săturat de ovăz, iată mai multe idei fierbinți de mic dejun cu cereale integrale pentru a te ajuta să te detoxifiezi.

3. Adăugați Sparanghel

Sparanghelul conține atât prebiotice, cât și probiotice, care sunt importante pentru menținerea sănătății tractului digestiv și pentru funcționarea corectă. În plus, sparanghelul este plin de fibre care se deblochează pentru a vă ajuta să vă aplatizați burta. Începeți ziua cu o parte de sparanghel aburit, un ou pocat și pâine prăjită cu cereale integrale pentru un mic dejun detoxifiant plin de gust și aromat.

4. Suc zilnic

Sucurile sunt la modă și, deși beneficiile detoxifierii pentru toate sucurile nu au fost dovedite științific, consumul unui suc verde sau a unui smoothie vă poate ajuta să obțineți nutrienții zilnici de care aveți nevoie. Bonus dacă sucul dvs. verde include o mulțime de produse de dezintoxicare - inclusiv nasturel, spanac și lămâie - așa cum face această rețetă de detoxifiere a sucului verde.

5. Trezește-te cu semințe de Chia

Cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3 și fibre, semințele de chia vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă și burta plină, ajutându-vă, de asemenea, să vă deblocați. Indiferent dacă beți această rețetă de semințe de chia și de băuturi superverde deblocante imediat după ce vă treziți sau cu micul dejun, ingredientele vă vor menține energizat, ajutându-vă, de asemenea, la detoxifiere.

6. Faceți o salată de fructe

Fructele proaspete au proprietăți naturale de detoxifiere, așa că luați o grămadă și pregătiți un castron delicios răcoritor pentru micul dejun. Această rețetă de salată de fructe include ananas și o strop de sirop de arțar - ambele fiind cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatoare și detoxifiante.

7. Bea oțet de mere

S-a demonstrat că oțetul de mere ajută la digestie și crește energia; această băutură din oțet de cidru de mere și afine este mai plăcută decât să dorești lucrurile drept.