Întrucât este Anul Nou și este vorba despre „noi noi” - sau mai bine zis „noi bătrâni, dar cu o piele mai bună”! Iată un ghid rapid și ușor în 5 pași pentru a vă ajuta, dacă suferiți de piele uscată sau eczeme. Discutăm cu specialistul în eczeme, dr. Carla Stanton, despre cele mai bune cinci modalități de a vă detoxifica pielea.

pielea

1) Respectați un regim bun de îngrijire a pielii

Este absolut esențial să aveți un regim regulat de îngrijire a pielii. Chiar și între izbucniri ar trebui să continuăm aceste bune obiceiuri pentru a ne menține pielea sănătoasă și suplă și pentru a evita uscăciunea.

Se hidratează cel puțin de două ori pe zi, precum și imediat după spălare. Se recomandă ca un adult cu eczeme să aplice cel puțin 500 ml de cremă hidratantă pe săptămână, 250 ml pentru un copil. Și amintiți-vă: aplicați-l peste tot, nu doar pe patch-urile dvs. de eczemă!

2) Obțineți un somn de bună calitate

Există un motiv pentru care trebuie să ne petrecem 1/3 din viața noastră dormind - este esențial pentru vindecare, reparare și resetare pentru a doua zi. Este esențial să obținem un somn consistent și de bună calitate, deoarece noaptea eczemele noastre sunt deosebit de predispuse să se aprindă (adesea pentru că ne putem încălzi și transpira).

3) Eliminați alimentele care vă pot declanșa eczema

A avea o dietă bună vă va ajuta cu orice alergie. Încercați să evitați infractorii probabili precum zahărul rafinat (consumul ridicat vă poate perturba tiparele de secreție de insulină și poate fi pro-inflamator) și evitați cei 3 mari „blocanți ai ficatului” (alcool, cofeină și grăsimi trans). Glutenul și lactatele sunt, de asemenea, deseori responsabile pentru probleme. Păstrați un jurnal alimentar și consultați-vă medicul înainte de a începe orice modificare a dietei.

4) Adăugați alimente sănătoase vindecătoare

Consumați alimente întregi și încercați să vă faceți toate mesele de la zero cât mai mult posibil. Consumați alimente proaspete bogate în vitamina C, care este „antihistaminicul” natural al organismului. Aceasta nu este doar citrice, alimentele bogate în vitamina C includ ardei roșu și verde, varză, varză de Bruxelles și broccoli. De asemenea, luați în considerare suplimentele precum alimentele fermentate și probioticele, care sunt o sursă excelentă de bacterii prietenoase.

5) De-stres

Eczema este strâns legată de sistemul imunitar și de hormonii stresului.
Exercițiul este unul dintre cele mai bune moduri în care puteți face acest lucru. A face o plimbare ușoară în soarele de dimineață este suficient pentru a vă stimula „hormonul fericit”: serotonina.