Dacă sunteți serios în ceea ce privește formarea, dar vă bucurați de un vârf sau două, atunci ar trebui să știți că consumul de alcool vă poate împiedica grav pierderea în greutate.
Pentru început, alcoolul nu face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, deoarece oferă calorii goale. Aceasta înseamnă că consumați calorii și nu obțineți deloc beneficii nutriționale. Pieri gândul!
Sigur, băutura ocazională care să ne ajute să trecem de vrăjitoare nu ne va face rău, dar femeile sunt de fapt mai vulnerabile la efectele alcoolului decât bărbații.
Acest lucru se datorează faptului că avem o proporție mai mare de grăsime corporală, iar alcoolul nu este preluat de țesuturile grase. Ce nedrept!
În plus, capacitatea noastră de a o descompune este limitată de dimensiunea ficatului, care este în medie mai mică decât majoritatea bărbaților.
Cum se procesează alcoolul în organism?
Efectele alcoolului asupra creierului sunt resimțite în decurs de aproximativ cinci minute de la înghițirea alcoolului. Este absorbit în fluxul sanguin și afectează aproape toate celulele și sistemele din corp.
Rata reală de absorbție poate varia; este încetinită de alimentele din intestin și de băuturile cu băuturi cu conținut scăzut de alcool. Nivelurile mai ridicate de molecule de gaz în alcool, cum ar fi băuturile gazoase, măresc rata de absorbție. În fluxul sanguin, alcoolul este transportat în tot corpul și distribuit în fluidele corpului - dar nu și în grăsimea corporală.
După ce se oprește consumul de alcool, nivelul alcoolului din sânge scade încet în timp, deoarece ficatul descompune treptat alcoolul din sânge.
De ce consumul de alcool vă va împiedica pierderea în greutate
1. Este plin de calorii și se consumă de obicei noaptea, așa că va fi transformat instantaneu în grăsime.
2. Dacă treci peste vârf și bei prea mult, te vei trezi cu mahmureală și nu vei avea nicio motivație.
3. Când ai mahmureală, este mai probabil să renunți la alegeri sănătoase în favoarea alimentelor grase și procesate.
4. Capul tău va bate palpitant și nu vrei să faci mișcare.
5. Dacă ați căzut de pe vagon, ar putea fi începutul unei pante alunecoase către obiceiuri alimentare proaste.
6. S-ar putea să aveți un somn prost, așa că nu veți avea energie să vă lipiți de dvs. Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.
7. Toată munca grea din acea zi sau săptămână va fi scuturată, deoarece va trebui să vă exersați de două ori mai mult pentru a scăpa corpul de calorii nedorite.
Alte lucruri pe care le poate afecta și alcoolul
1. Glanda pituitară
Găsit la baza creierului, acesta controlează echilibrul fluidelor corpului, iar alcoolul poate lăsa persoana deshidratată și cu dureri de cap.
2. Intestinul
Creșterea nivelului de alcool irită mucoasa intestinului, cu diaree ca posibil rezultat.
3. Pancreasul
Acest lucru se poate inflama, uneori cronic. Acest lucru poate provoca dureri severe și o reacție extrem de neplăcută la alcool în viitor.
4. Inima și circulația
În cazul în care una sau două băuturi standard pot afecta ritmul cardiac, tensiunea arterială, contracția mușchiului cardiac și eficiența acestuia în pomparea sângelui și fluxul sanguin în tot corpul; niveluri mai ridicate de alcool pot duce la ritmuri cardiace neregulate, tensiune arterială crescută, dificultăți de respirație și insuficiență cardiacă.
5. Funcția de somn
Chiar dacă câteva băuturi ar putea ajuta oamenii să meargă la culcare pe termen scurt, poate duce la o calitate a somnului redusă și poate perturba partea ulterioară a ciclului de somn, uneori ducând la veghe devreme. Perturbarea somnului poate fi un factor declanșator pentru o varietate de probleme de sănătate mintală.
Nu spunem că trebuie să renunți la băutură pentru totdeauna, dar poate ia în considerare de ce bei. Luați în considerare dacă beți emoțional similar cu alimentația emoțională.
Ca întotdeauna, moderarea este cheia!
Îmbunătățește-ți starea de sănătate cu ocazia provocării de slăbire de 28 de zile!
Provocarea noastră de pierdere în greutate de 28 de zile este un program adaptat familiei, accesibil și personalizabil, conceput pentru a ajuta mămicile să își atingă obiectivele de slăbire și să-și abordeze sănătatea.
Provocarea noastră include:
- 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
- Planuri de mese personalizabile și prietenoase cu familia și alăptarea
- Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
- Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
- Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate
- Acasă la mii de Rețete UȘOARE DE FĂCUT!
Pentru a afla mai multe despre provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile Click aici.
Emily Toxward
Când fosta jurnalistă Emily Toxward nu-și ceartă cei trei copii, jonglează cu cerințele scriind și eșuează fabulos în a fi o zeiță domestică. Scriitoare publicată de aproape 20 de ani, Emily a părăsit munca cu normă întreagă în 2008 pentru a avea copii și a scrie de acasă. Întotdeauna în mișcare, își petrece zilele negocind cu o armată de oameni mici pe care i-a creat și își vizitează plajele locale din Gold Coast pentru un pic de sănătate.
Alătură-te nouă pe rețelele sociale
Bună, eu sunt Rhian 🤗
Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.
Categorii de articole
- 💪 Pierderea în greutate
- 🤰 Sarcina
- 🍛 Rețete
- ❤️ Sănătate
- 👩👧👦 Stil de viață
- 👭 Comunitate
- 👍 Rezultate
- 🧘 Exercițiu
Faci parte din
Provocare de 28 de zile?
Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.
de asemenea poti fi interesat de
Sneak Peek: Ce urmează să apară în noua provocare „FĂRĂ EXCUZĂRI” din ianuarie 2021
Să recunoaștem, 2020 a fost un an atât de provocator! Un an ca nimeni altul, a trebuit să trăim o pandemie globală și să ...
Citeste mai mult
Cum să oprești gândurile negative pentru a-ți putea atinge obiectivele din 2021
Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos
Mama tiroidă, colesterolul și IBS sunt acum sub control după ce au slăbit 17 kilograme cu The Healthy Mummy
Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!
Buletin informativ
Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase
Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.
Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.
Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.
Veți auzi de noi în curând.
Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!
- Mămica sănătoasă
- Despre noi
- Echipa noastră
- Recenzii
- Competiții
- Deveniți consultant
- Trimiteți un prieten
- FAQ
- informație
- Contactează-ne
- termeni si conditii
- Politica de confidențialitate
- Găsiți un consultant
- Comunitate
- Comunitatea noastra
- Grupul Facebook
- Grup de provocări de 28 de zile
- Grupul de sprijin pentru mame noi
- Cumpara online
- Magazin
- Provocare de 28 de zile
- Cărți de rețete
- Smoothies
- Pachete
- Contul meu
- Abonamente
- Comenzi
- Conectare provocare
- 10 moduri în care o baie caldă vă poate ajuta să vă pierdeți greutatea Obiectivele de pierdere în greutate Organifi
- 5 moduri de a vă echilibra zahărul din sânge pentru pierderea în greutate Zdrobirea alimentelor curate
- 10 moduri de a vă reseta programul de somn Pierdere în Greutate Estetică Garcia Pierdere în Greutate Dr.
- Pierderea în greutate în 5 moduri vă afectează întregul corp; Clinica medicală de slăbire
- 8 moduri de a-ți menține minunata pierdere în greutate în vacanța de vară - alimente pentru fitness