Martie este Luna Națională a Nutriției. Academia de Nutriție și Dietetică a introdus această campanie într-un efort de a-i încuraja pe americani să facă alegeri nutriționale în cunoștință de cauză și să promoveze obiceiuri alimentare și de exerciții fizice sănătoase. Tema Lunii Naționale a Nutriției din 2018 este „Mergeți mai departe cu mâncarea”. Acum este o ocazie perfectă pentru a începe inițiativele nutriționale la locul de muncă. Sărbătorirea și promovarea nutriției la locul de muncă îi motivează pe angajații ocupați să se angajeze în obiceiuri alimentare sănătoase la birou.

care

Dacă nu ați profitat de ocazie pentru a sărbători luna națională a nutriției la biroul dvs., acum este un moment excelent pentru a face acest lucru și pentru a lansa o misiune de wellness pentru a ajuta angajații să se concentreze pe a face alegeri nutriționale inteligente pentru toată primăvara. Este esențial pentru angajatori să promoveze obiceiuri alimentare sănătoase la locul de muncă, deoarece angajații care mănâncă sănătos tind să fie mai productivi și, în general, mai sănătoși. Ceea ce angajații aleg să mănânce pe tot parcursul zilei poate fie să le încetinească, fie să le alimenteze pentru o zi de lucru productivă. Menținerea unei diete echilibrate îi ajută pe angajați să se simtă mai energici și mai concentrați, oferindu-le hrana de care au nevoie corpurile lor pentru a reuși.

O dietă sănătoasă este, de asemenea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care angajații le pot face pentru sănătatea și bunăstarea lor generală. Împreună cu exercițiile fizice regulate, consumul unei diete echilibrate va ajuta la reducerea riscului de boli cronice și la creșterea longevității. Cu aproape jumătate dintre americani care trăiesc cu boli cronice care pot fi parțial prevenite prin alegeri stil de viață sănătoase, este crucial ca angajații să fie educați cu privire la modul în care alegerile lor alimentare la locul de muncă îi pot afecta pe termen lung. Riscul pentru aceste boli cronice - cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inimă și cancerul - poate fi redus semnificativ printr-o dietă echilibrată și sănătoasă.

Pe lângă prevenirea bolilor, obiceiurile alimentare pozitive și o dietă hrănitoare oferă alte beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, inclusiv:

  • Inima mai sănătoasă. O dietă bogată în grăsimi sănătoase pentru inimă, cereale integrale, proteine ​​slabe, fructe și legume va ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol LDL, promovând în același timp o sănătate cardiacă optimă.
  • Un somn mai bun. În timp ce alimentele grase și cu zahăr pot face dificilă adormirea și adormirea, nutrienții găsiți în multe alimente sănătoase promovează un somn de calitate.
  • Creșterea energiei. Vitaminele, mineralele și nutrienții obținuți din alimentele nutritive sunt esențiale pentru creșterea și menținerea energiei pe tot parcursul zilei.

Galerie: 10 gustări grozave sănătoase pe care să le mâncați la birou

Aceste beneficii pentru sănătatea fizică și mentală sunt importante la locul de muncă, deoarece ajută angajații să se descurce cât mai bine. De fapt, multe dintre avantajele pentru sănătate ale unei diete sănătoase se traduc prin performanță la locul de muncă prin:

  • Productivitate crescuta. Angajații cu obiceiuri alimentare și diete sănătoase tind să fie mai productivi. Creierul funcționează cel mai bine atunci când este alimentat cu substanțele nutritive esențiale de care are nevoie. Nivelurile crescute de energie îi fac pe angajați să se simtă productivi toată ziua de muncă.
  • Zile mai puțin bolnave. Un sistem imunitar mai puternic înseamnă mai puține zile bolnave. Angajații care mențin o dietă echilibrată sunt mai puțin predispuși să prindă și să răspândească boli în jurul biroului.
  • Fericire sporită. Multe alimente sănătoase - cum ar fi migdale, somon sau linte - conțin hrană care stimulează starea de spirit. Angajații mai fericiți tind să îmbunătățească moralul biroului și să rămână mai motivați.
  • Performanță generală mai bună. Un studiu din 2013 a arătat că angajații care au mâncat sănătos toată ziua au fost cu 25% mai predispuși să aibă performanțe mai mari la locul de muncă. De asemenea, s-a raportat că angajații care au consumat cinci sau mai multe porții de fructe și legume de cel puțin patru ori pe săptămână au fost cu 20% mai predispuși să aibă performanțe mai ridicate la locul de muncă și să fie mai productivi.

Este clar că alegerile nutriționale pozitive pun bazele unei forțe de muncă sănătoase. Din păcate, mulți angajați nu consumă atâtea alimente nutritive cât ar trebui. Acest lucru are sens, deoarece a mânca bine la locul de muncă poate părea împovărător sau incomod pentru angajații cu normă întreagă care nu au la dispoziție alegeri sănătoase la birou. Prânzurile convenabile, cum ar fi pizza congelată sau fast-food, sunt tentante pentru un angajat ocupat, cu un program plin. Acesta este motivul pentru care este crucial ca angajatorii să depună eforturi pentru a-i ajuta pe angajați să-și atingă obiceiuri alimentare sănătoase la locul de muncă.

Pentru a pune mingea în circulație în Luna Națională a Nutriției și a crea starea de spirit pentru o primăvară sănătoasă, angajatorii pot implementa următoarele sfaturi pentru a ajuta angajații să înțeleagă mai bine importanța alimentației bune și să promoveze obiceiuri alimentare sănătoase la locul de muncă:

Începeți o provocare nutrițională. Provocările de wellness sunt o modalitate distractivă de a începe orice inițiativă de wellness. Găzduirea unei provocări nutriționale îi va ajuta pe angajați să înceapă o dietă mai sănătoasă, prin introducerea lor în obiceiuri simple pe rând. O provocare cu „mâncarea adevărată”, de exemplu, va cere angajaților să schimbe câte un aliment procesat cu un aliment real în fiecare zi timp de șase săptămâni. Aceste tipuri de provocări îi ajută pe angajați să adopte obiceiuri alimentare sănătoase, care sunt mai susceptibile să se formeze în obiceiuri pe termen lung.

Regândiți automatele automate. Uneori, problema este alimentele oferite la locul de muncă. Angajatorii ar trebui să se străduiască să ofere alegeri sănătoase, mai degrabă decât chipsuri grase, bomboane sau sifon. Acum este momentul perfect pentru a regândi automatele tradiționale în bucătăriile de birou și în camerele de spălare și a le înlocui cu automate sănătoase. Ar putea fi, de asemenea, benefic să înlocuiți bolurile pentru bomboane de birou cu opțiuni precum fructe proaspete, nuci mixte sau bare de granola. Angajații ar trebui să aibă întotdeauna acces la opțiuni sănătoase.

Găzduiește o petrecere cu mâncare sănătoasă. O petrecere culinară este o modalitate excelentă de a lansa o nouă inițiativă de wellness și de a suscita interesul angajaților. Petrecerea poate include un smoothie bar plin de fructe proaspete și opțiuni de legume, un omlet bar sau o degustare de hummus și legume. Încurajați angajații să încerce cel puțin un aliment nou sănătos și să ofere rețete delicioase pentru mese nutritive și gustări.

Utilizați clubul de carte. Cluburile de carte sunt excelente pentru promovarea conexiunilor sociale la locul de muncă. Ele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a promova noi idei de wellness. Luați în considerare transformarea cărții lunii într-o carte despre nutriție și obiceiuri alimentare sănătoase. Acest lucru îi va ajuta pe angajați să fie mai educați cu privire la beneficiile alimentației sănătoase și îi va ajuta să înceapă să facă alegeri nutriționale în cunoștință de cauză. Câteva alegeri bune includ: „Dieta conștientă”, „Întreg: regândirea științei nutriției” sau „10% uman: modul în care microbii corpului tău dețin cheia sănătății și fericirii”.

Oferiți resurse pentru alegeri sănătoase. Este inevitabil ca unii angajați să se bazeze în continuare pe preparate rapide sau opțiuni de luat masa pentru prânz. Oferiți resurse pentru a ajuta angajații să facă alegeri informate în timp ce luați masa. Luați în considerare tipărirea fișelor de informații nutriționale și a exemplelor de comenzi mai sănătoase. Angajatorii pot, de asemenea, să imprime o foaie care include o listă a restaurantelor din apropiere care oferă alimente sănătoase sau opțiuni mai sănătoase. Asigurați-vă că închideți aceste foi de informații în sălile de conferințe, sălile de pauză și în bucătăria biroului.

Aduceți un profesionist. Găzduiți o sesiune de prânz și învățați cu un nutriționist sau dietetician. Cereți nutriționistului să treacă peste idei și sfaturi care îi vor ajuta pe angajați să facă alegeri nutriționale pozitive în timp ce lucrează. Asigurați-vă că asigurați angajaților un prânz delicios și sănătos.

Furnizați un „fapt al zilei”. Trimiteți un e-mail în fiecare zi cu un fapt distractiv despre beneficiile menținerii unei diete sănătoase. Acest e-mail ar putea include, de asemenea, o rețetă sănătoasă a zilei sau citate motivaționale pentru a inspira angajații să facă alegeri sănătoase.

Oferind angajaților posibilitatea de a face alegeri în cunoștință de cauză, sănătoase în timpul orelor de muncă, angajaților le va fi mai ușor și mai convenabil să mențină o dietă echilibrată, mai degrabă decât să se bazeze pe fast-food și alte junk food. O dietă sănătoasă îi va ajuta pe angajați să rămână productivi, să rămână sănătoși și să se simtă mai fericiți. Treceți dincolo de Luna Națională a Nutriției și faceți-l un obiectiv pentru a sărbători alegeri sănătoase pe tot parcursul sezonului pentru a ajuta angajații să dezvolte obiceiuri alimentare pozitive care vor dura.

Urmăriți pe Forbes: Sub 30 de ani, Peter Yang vrea ca Pokéworks să fie mâncarea rapidă sănătoasă