progresăm

Dna Suhasini Mundraganam, nutriționist șef, Truweight

Conceptul de sănătate și nutriție a câștigat o mulțime de atenție datorită pandemiei în curs de desfășurare, construirea unei imunități bune pentru a reduce susceptibilitatea bolii este principala preocupare a oamenilor din zilele noastre. În timp ce oamenii din întreaga lume încearcă să încorporeze o dietă sănătoasă și modificări ale stilului de viață, este posibil să nu fie întotdeauna o sarcină ușor de îndeplinit. Nutrienții joacă un rol foarte important în creșterea corpului și a minții, împreună cu crearea unui mecanism de apărare împotriva diferitelor boli de-a lungul vieții noastre. Pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la importanța nutriției, anunțând începutul acestei luni, premierul Narendra Modi a vorbit despre Luna Națională a Nutriției (numită anterior Săptămâna Națională a Nutriției), care se sărbătorește în India în fiecare an în septembrie pentru a răspândi conștientizarea necesităților nutriționale, a deficiențelor și a malnutriției.

Iată șase substanțe nutritive pe care ar trebui să le adăugați la mesele zilnice pentru a duce un stil de viață foarte sănătos.

Vitamina C, cum ar fi amla, portocale, tei dulce, lămâi, guava, kiwi, legume cum ar fi ardei gras, roșii, verdeață, trebuie să aibă, deoarece joacă un rol important în creșterea imunității noastre.

Vitamina E, cum ar fi semințele și nucile, are proprietăți antioxidante și ajută la îmbunătățirea imunității. Zilnic aveți 5 bucăți de migdale sau 3 nuci. O linguriță de semințe de floarea-soarelui poate fi adăugată și la dieta ta.

Proteine ​​de bună calitate în mesele majore. Ouă, carne slabă gătită, dals, grame, leguminoase, dals

Fibrele sub formă de cereale integrale, legume și fructe sunt o necesitate în dieta ta.

  • Alimentele probiotice.

Probioticele îmbunătățesc sănătatea intestinelor și, prin urmare, sporesc și imunitatea. Includeți în dieta zilnică alimente precum caș și lapte de unt.

  • Practici de gătit

Păstrând situația actuală în mintea răspândirii Covid-19, Pressure găteste alimente. Includeți legume sotate și supe calde în dieta zilnică. Evitați salatele crude și sucurile de legume pentru moment. Consumați alimente ușor de digerat