Nu trebuie să te duci la sală pentru a arde calorii. Este demn de reținut faptul că tot felul de activități de zi cu zi pot avea o arsură de calorii surprinzător de decentă.

neașteptate

echipa realbuzz

Nu trebuie să te duci la sală pentru a arde calorii. Este demn de reținut faptul că tot felul de activități de zi cu zi pot avea o arsură de calorii surprinzător de decentă.

De exemplu, știați că ardeți calorii în timp ce dormiți? Până la 400 dintre ele, în funcție de cât de mult aruncați și întoarceți în pat. Iată selecția noastră de activități neașteptate de ardere a caloriilor, deși rețineți că numărul exact de calorii pe care le ardeți făcând aceste activități va depinde de înălțimea, greutatea și entuziasmul dvs. în timpul sarcinii.

Acesta este un bonus pentru cei cu degetele verzi dintre voi. Aparent, o sesiune de 3 ore în grădină este echivalentul unei ore de exerciții frenetice în sala de gimnastică. Potrivit cercetătorilor, grădinarii care petrec 5 ore pe săptămână făcând totul în grădină de la tunderea gazonului, plivirea, tăierea gardurilor vii și plantarea petuniilor, pot arde până la 19.000 de calorii pe an. Așa că se reduce la 150 de calorii pe oră până la 400, precum și la mulțimi de aer proaspăt. Continuați, puneți mănușile alea de grădinărit. Știi că vrei.

O plimbare obișnuită în țară cu cel mai bun prieten al bărbatului și femeii este un câștigător sigur al focului în mizele de ardere a caloriilor. Bineînțeles, depinde de cât de departe și cât de repede mergeți, dar dacă dvs. și Tiddles vă place să ieșiți la țară pentru o oră sau cam așa, veți avea în timpul fitnessului cardiovascular puterea binelui și ardeți în jur de 200 de calorii. Și din nou, tot aerul curat și tovărășia sunt bune doar pentru suflet.

Curățarea casei este un alt mod minunat de a vă menține flexibilitatea și nivelul de fitness. Gândiți-vă la toate îndoirile și întinderile pe care trebuie să le faceți pentru a curăța podelele, covoarele cu aspirator, lustruiți mobilierul și cadrele de praf. Dacă aruncați spălarea și călcarea în ecuație, este un antrenament excelent pentru partea superioară și inferioară a corpului și veți arde mai multe calorii cu mai mult efort depus în toate.

Un sfat la îndemână este să folosești ceară mai degrabă decât lustruit atunci când faci curățenie, astfel încât trebuie să freci suprafețele mai energic. Și o altă idee bună este să lăsați produsele de curățat jos, astfel încât să fiți nevoit să alergați în sus și în jos în mod repetat de fiecare dată când aveți nevoie de un alt obiect. Mai mult de 300 de calorii ar putea fi arse dacă vă puneți cu adevărat spatele în ea.

O mulțime de oameni au tendința de a trece cu vederea faptul că o noapte bună cu o mulțime de băuturi într-un club de noapte sau într-un pub poate arde o mulțime de calorii și este foarte bună pentru fitness-ul aerobic. În funcție de înălțimea și greutatea dvs., ați putea arde până la 500 de calorii pe oră dacă dansați șosetele cu muzică rapidă. Dacă îl preferați pe Lionel Ritchie, este posibil să nu ardeți la fel de multe calorii.

S-ar putea să vă adânciți serios aportul de calorii prin spălarea mașinii. Dacă vă asigurați că faceți o treabă adecvată, curățând atât în ​​interior, cât și în exterior, probabil vă vor dura cel puțin două ore și acest lucru ar putea reprezenta aproximativ 500 de calorii, în funcție de cât de puternic îl atacați. În plus, te-ai putea provoca și extinde timpul petrecut pe iubitele tale roți, ceruind mașina peste tot.

Oricine a ieșit în magazine de Crăciun sau în timpul vânzărilor, s-ar fi plâns amar de picioare și dureri de picioare, după o zi de rătăcire prin magazine și cu un motiv întemeiat. Puteți închide mii de pași în jurul magazinelor dacă sunteți afară și aproape toată ziua. Apăsați pe un pedometru sau alt dispozitiv de urmărire data viitoare când mergeți la cumpărături și vedeți cât de departe mergeți. Și nu uitați că mersul pe jos mult timp cu un număr tot mai mare de pungi se va adăuga la caloriile pe care le-ați putea arde.

S-ar putea să pară puțin nebunesc, dar chiar și atunci când vă relaxați și vă relaxați, ardeți calorii. O oră petrecută în fața televizorului urmărind emisiunea TV preferată ar putea însuma aproximativ 60-70. Desigur, dacă privești sportul și este un meci deosebit de tensionat, săriturile în sus și în jos vor fi și mai bune pentru tine, deși poate că nu sunt atât de bune pentru nervi sau pentru inimă!