Pe măsură ce introduceți un nou an, este timpul să renunțați la trecut. Renunțați la gândurile sau experiențele negative care v-au afectat în anul precedent și renunțați la contaminanții externi la care ați fost expus, inclusiv alegeri alimentare slabe și poluanți de mediu.

pentru

În Ayurveda, corpul tău conține Agni (sanscrită pentru focul digestiv), care digeră mâncarea și tot ce există în mediul tău fizic, inclusiv experiențele, emoțiile și toate lucrurile la care ești expus prin cele cinci simțuri. Corpul tău este format din energii (doshas) care îți controlează corpul și funcțiile sale: vata, pitta și kapha. O curățare ayurvedică va atrage toxinele și energiile în exces din dozele tale pentru a crea echilibru și armonie în corpul tău.

Corpul tău devine blocat și dezechilibrat după expunerea repetată la alimente și poluanți externi, cum ar fi tot ceea ce atingi, auzi, vezi și mirosi și asocierea emoțională cu acele simțuri. Acestea sunt adesea evidențiate în manifestări fizice, cum ar fi respirația urâtă sau mirosul corporal, indigestia, durerile, gândurile neclare, scăderea energiei și somnolența după masă.

Aveți nevoie de o re-boot? Puneți-vă aceste întrebări:


• Aveți probleme digestive?
• Dorești orice tip specific de mâncare (sărată, dulce, picantă etc.)?
• Îți lipsește energia sau te simți epuizat?
• Gândurile dvs. se simt neclare sau nefocalizate?
• Aveți probleme cu somnul?
• Apăsați întotdeauna butonul de amânare dimineața?
• Vă simțiți anxios sau stresat?
• Vă simțiți „dezactivat”, dar nu puteți identifica cauza?

Atâta timp cât afecțiunile dvs. nu sunt cauzate de o problemă de sănătate care stau la baza, o curățare ayurvedică vă va echilibra mintea, corpul și spiritul prin resetarea focului digestiv, care va permite corpului dumneavoastră să detoxifice și să elimine toxinele. O curățare ayurvedică nu este o oportunitate de a pierde în greutate; este momentul să-ți lași corpul să încetinească și să se vindece singur, astfel încât să ai energia pentru a reuși pe tot parcursul anului.

Puteți alege durata curățării, în funcție de starea de echilibru a corpului și de nivelul de angajament. Doar dvs. puteți spune starea de echilibru a corpului și durata necesară pentru o curățare. Dacă doriți doar o repornire simplă, cum ar fi după sezonul de vacanță sau un weekend nesănătos, încercați o curățare de o zi sau două. Dacă simțiți că corpul dumneavoastră are nevoie de o detoxifiere completă și serioasă, o curățare de o săptămână este o perioadă bună de timp.

Dacă ați început o curățare și ați răspuns în continuare da la oricare dintre întrebările de mai sus (constipație, probleme cu somnul, anxietate etc.), atunci corpul dvs. este încă dezechilibrat și ar trebui să continuați curățarea. În fiecare noapte, accesați cum se simte corpul dvs. și decideți dacă mai aveți nevoie de o zi sau două pentru a vă echilibra corpul. Odată ce te simți ca și cum ai fi într-o stare de echilibru și bunăstare pozitivă, atunci știi că poți înceta curățenia.

Iată 7 pași pentru o curățare ayurvedică la domiciliu:


1. Yoga blândă sau stretching:

Înainte chiar să te ridici din pat, poți efectua întinderi ușoare și posturi de yoga pentru a face ca prana (sanscrită pentru forța vieții) să se miște în corpul tău. Mutați-vă cu respirația și faceți ceea ce vi se pare potrivit corpului. Aceste întinderi pot fi la fel de simple ca gâtul ușor, încheietura mâinii și glezna, sau puteți include câteva ipostaze, cum ar fi eka pada apanasana, o răsucire înclinată și o întindere laterală a corpului.

2. Răzuirea limbii:

În fiecare dimineață după ce te speli pe dinți, folosește un răzuitor de limbă pentru a îndepărta filmul care îți acoperă limba. Pentru a face acest lucru, răzuiește din spatele limbii în față de 3-4 ori până când nu mai vezi o colecție de acumulări de reziduuri. Această practică este excelentă în timpul curățării, dar ar trebui continuată pe tot parcursul anului pentru o sănătate orală optimă. Potrivit lui Ayurveda, este recomandat un raclet de limbă de cupru, ca acesta aici.

3. Bea lichide calde:

Primul aliment sau băutură care vă atinge buzele dimineața ar trebui să fie un pahar cald de apă cu suc de lămâie sau uleiuri esențiale de lămâie. Această băutură vă ajută corpul să resetați digestia. Asigurați-vă că pentru a evita băuturile reci și orice cu cofeină pe tot parcursul zilei, deoarece ambele pot interfera cu digestia.

4. Mănâncă Kitchari:

Pe tot parcursul curățării, ar trebui să mâncați kitchari pentru micul dejun, prânz și cină. Există multe variante și rețete disponibile online, dar în esență Kitchari este un fel de mâncare simplu, ușor de digerat, hrănitor, care este făcut din fasole mung, orez basmati, unt clarificat (sau ghee) și un amestec de ierburi, inclusiv turmeric, fenicul semințe, chimen, semințe de muștar, coriandru, piper și sare de mare. Acest fel de mâncare vă va ajuta să eliminați toxinele din corpul dvs. și vă va face să vă simțiți mulțumiți. Dacă vreți să vă fie foame, mâncați mai mult Kitchari și nu luați mâncare procesată ca gustare.

5. Auto-masaj:

Pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din interior spre exterior, puteți efectua auto-masaj seara ca parte a ritualului dvs. de culcare. Acest masaj vă va ajuta mușchii să elibereze toxine. Începeți de la picioare și mâini și masați-vă spre inimă cu ulei cald, cum ar fi ulei de jojoba, ulei de cocos sau ulei de semințe de susan. Masați-vă articulațiile printr-o mișcare circulară. Asigurați-vă că vă masați fiecare parte a corpului, cu excepția feței. Lăsați uleiul să stea cel puțin 20 de minute înainte de a clăti la duș și săriți săpunul.


6. Scrieți-l:

La sfârșitul fiecărei zile, acordați-vă timp pentru a reflecta asupra zilei voastre. Acest lucru ar trebui să fie desemnat ca „timp pentru mine”, chiar dacă sunt doar cinci minute înainte de a opri lumina. Întreabă-te cum te simți și cum te-au făcut să te simți diferitele interacțiuni și activități de-a lungul zilei tale. Fi onest cu tine insuti. Când îl scrieți și eliminați aceste gânduri din mintea dvs., veți fi atenți la gândurile și sentimentele voastre, la care puteți privi înapoi în viitor.

7. Sistem de spălare:

Dacă alegeți să faceți o curățare de o săptămână, până în a patra zi, probabil corpul dvs. va fi acumulat o mulțime de toxine. Pentru a vă ajuta să scăpați corpul de aceste elemente, se recomandă un laxativ. În funcție de nivelul dvs. de regularitate digestivă sau de starea sistemului digestiv, puteți alege să beți suc cald de prune, o ceașcă de ceai de senna sau o jumătate de linguriță de triphala în apă caldă (un laxativ ușor cu antioxidanți). Dacă metoda dvs. nu pare să funcționeze, asta înseamnă că corpul dumneavoastră funcționează deja corect și nu este nevoie să continuați dozele suplimentare.

Dacă nu vă puteți angaja la o curățare completă, puteți începe puțin și puteți integra câteva dintre elementele de mai sus în rutina zilnică. Nu veți experimenta beneficiile complete ale curățării, dar veți experimenta un efect pozitiv asupra bunăstării dumneavoastră generale. De acolo, puteți integra încet mai multe elemente în curățarea dvs., pe măsură ce experimentați beneficiile pozitive ale onorării corpului și a restabilirii echilibrului în sistemul dvs.

După curățare, ar trebui să experimentați o energie reînnoită pentru viață, un somn îmbunătățit, o regularitate digestivă și un sentiment general de pace și echilibru în corpul dumneavoastră. Repetați această curățenie la începutul fiecărui sezon sau oricând vă simțiți dezechilibrat.

Ați încercat vreodată o curățare ayurvedică? Ce sfaturi sau trucuri au funcționat pentru tine? Vă rugăm să împărtășiți povestea dvs. în comentariile de mai jos - ne place să aflăm de la dvs.