Publicat: 29 octombrie 2018 Ultima actualizare: 27 februarie 2020

Bucurați-vă de toate preferatele de mic dejun pentru mai puțin de 300 de calorii!

dejun

Cine nu iubește un mic dejun bun? Știu că fac! Unele dintre cele mai bune alimente create vreodată sunt alimentele pentru micul dejun. Singura problemă este că preferatele tradiționale ale micului dejun, cum ar fi pâinea prăjită, clătitele, slănina și cârnații, se pot împacheta cu adevărat în calorii. Dacă urmați o dietă cu calorii restrânse, cu siguranță nu doriți să aruncați o bucată imensă din caloriile alocate la prima masă a zilei. Asta te-ar putea lăsa să te gândești că trebuie să mănânci un grapefruit trist sau un castron singur cu iaurt în loc de un mic dejun gustos și plin de aromă.

Înainte de a vă trece peste cea mai importantă masă a zilei pentru a economisi calorii, citiți mai departe pentru că avem niște vești minunate: puteți să aveți clătite și să le mâncați! Pentru a vă ajuta să creați mâncăruri delicioase pentru micul dejun, care sunt, de asemenea, sănătoase, am creat această listă cu 7 rețete de mic dejun sub 300 de calorii. La 300 de calorii pe rețetă, fiecare mic dejun se uită la doar o pătrime (sau, mai puțin) din cantitatea de calorii pe zi. Cât de grozav este asta!

1. Clatite cu 4 proteine ​​din ingrediente

După cum am promis, puteți lua clătite la micul dejun! Aceste clătite ușoare, bogate în proteine, vin la doar 59 de calorii pe porție. Acest lucru lasă mult spațiu pentru a adăuga fructe de padure sau sirop fără zahăr la clătite. Puteți chiar să adăugați o parte de slănină de curcan și să rămâneți sub 300 de calorii! Ați putea încerca și noastre Clătite cu proteine ​​de scorțișoară de mere variație pentru a schimba lucrurile din când în când.

2. Caserolă de pâine prăjită cu afine

Chiar și pâinea prăjită nu este limitată de o dietă cu calorii restrânse! Fiecare porție de jumătate de cană din această caserolă de pâine prăjită cu afine are 123 de calorii. Aceasta îl face una dintre rețetele noastre preferate de mic dejun sub 300 de calorii!

3. Frittata albă de ou mediteraneană

Frittatas sunt o alegere excelentă pentru micul dejun zilnic sau le puteți servi pentru brunch-ul de weekend. Sunt bogate în proteine, iar posibilitățile de aromă sunt nelimitate! Această frittata slabă are legume, oregano și brânză feta pentru a adăuga un gust de aromă mediteraneană. Cele 161 de calorii pe porție nu sunt nici ele aproape de obiectivul nostru de 300 de calorii!

4. Vafle de căpșuni

Da, chiar și vafele au un loc pe platoul de mic dejun dacă numărați calorii! Aceste vafe fără gluten sunt îndulcite în mod natural cu fructe și vin cu puțin peste 200 de calorii pe porție. Acest lucru lasă o mulțime de spațiu pentru a adăuga puțină proteină sau un ou pentru a crește conținutul de proteine. Și nu uitați de siropul ușor!

5. Făină de ovăz cu nucă de banană

Fulgi de ovăz este un alt mic dejun de bază, care poate fi greu pentru calorii dacă nu sunteți atent! Făina noastră de ovăz din banane cu nucă este făcută cu ovăz copios, banane și nuci. Vă va menține dimineața pe drumul cel bun cu doar 213 de calorii pe porție!

6. Cârnați slabi pentru micul dejun și biscuiți la modă veche din zară

A putea mânca cârnați și un biscuit sub 300 de calorii este o veste dulce pentru acest suflet sudic! Cârnații Skinny Breakfast servesc la 85 de calorii pe pastă, în timp ce biscuiții din zăpadă de modă veche au 183 de calorii fiecare. Este vorba de doar 268 de calorii în total pentru un mic dejun confort de casă, în stil sudic!

7. Rulouri de scorțișoară

Așa este, ai citit corect! Rulourile de scorțișoară au făcut lista noastră de rețete de mic dejun sub 300 de calorii! Acesta este cu adevărat un triumf al ingeniozității umane (în regulă, și toți creatorii de rețete de la Skinny Ms). Fiecare dintre aceste frumuseți dulci (dar sănătoase) are 266 de calorii, ceea ce vă lasă doar suficiente calorii rămase pentru a amesteca câteva albușuri de ou pentru a adăuga proteine ​​suplimentare. Cu plăcere!

Aceasta este o listă atât de scurtă, dar avem atât de multe rețete de mic dejun sub 300 de calorii încât am făcut loc pentru câteva mențiuni onorabile:

Vreau mai mult? Bine, ai înțeles!

Încă îți este foame de mai mult? Urmăriți-ne pe Facebook și Pinterest pentru rețete subțiri, sfaturi, planuri de masă și multe altele pentru a vă menține pe drumul spre un stil de viață sănătos!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Chef Heather

Heather este un bucătar și scriitor instruit din Houston, TX. Este licențiată în arte culinare și este căsătorită cu iubita ei de școală culinară, care este, de asemenea, bucătar. Heather are o pasiune pentru a crea mese sănătoase, care nu sacrifică aroma. Îi place Crossfit și caută întotdeauna modalități de a face versiuni mai sănătoase ale meselor preferate. Heather crede că secretul respectării oricărui plan sănătos de masă este includerea alimentelor care vă plac cu adevărat!

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!