Începând dimineața cu piciorul drept vă poate ajuta să vă puneți ziua în mișcare. Vrei să mănânci o masă echilibrată care să te mențină energizat, dar să nu treci peste calorii și să te simți lent. Dacă încercați să vă mențineți în formă sau să slăbiți, veți dori să evitați acele clătite cu ciocolată și slănină (îmi pare rău!) Și optați pentru ceva mai ușor.

sănătoase

Nu sunteți sigur ce să faceți? Încercați una dintre aceste șapte rețete sănătoase de mic dejun care au sub 350 de calorii.

1. Quiche de cârnați cu brânză

Vă puteți bucura în continuare de un mic dejun gustos dimineața, chiar dacă este puțin caloric. Această quiche de la Sally’s Baking Addiction folosește cârnați de pui în loc de cârnați obișnuiți și, deoarece nu există crustă, menține numărul de calorii în jos. Fiecare porție are doar 140 de calorii și puteți face o quiche de dimensiuni mari și să o savurați pentru întreaga săptămână - sau să o împărtășiți familiei.

2. Vafle cu conținut scăzut de carbohidrați

Cine știa că vafele ar putea fi sănătoase? Această versiune cu conținut scăzut de carbohidrați de la Food Fiasco conține doar 121 de calorii pe vafă, deoarece sunt fabricate numai din albușuri de ou, făină de nucă de cocos, praf de copt și lapte la alegere. Asta înseamnă că vă puteți bucura de câțiva și încă mai aveți loc pentru toppinguri.

3. Sugar Cookie Overnight Protein Făină de ovăz

Ștergeți gogoșile de dimineață și optați pentru această fulgi de ovăz peste noapte de la Well Plated. Este bogat în fibre și proteine, datorită iaurtului grecesc și a prafului de proteine.

Și în loc de zahăr rafinat, această rețetă necesită zahăr din nucă de cocos, făcându-l puțin mai curat și mai sănătos. Fiecare porție a acestui mic dejun decadent, dar hrănitor, are doar 300 de calorii.

4. Muffins de in cu morcov sănătos

Aceste briose vibrante de la Skinny Fitalicious s-ar putea să amintească de tortul cu morcovi, dar sunt de fapt micul dejun curat, deoarece sunt umplute cu ingrediente nutritive precum albușuri de ou, mere, semințe de in și morcovi. Sunt bogate atât în ​​proteine, cât și în fibre și au doar 147 de calorii pe zi.

5. Pâine prăjită cu avocado cu ou

Pâinea prăjită cu avocado a luat internetul prin furtună dintr-un motiv întemeiat! Acest prăjit gustos de la Gimme Delicious este încărcat cu grăsimi și proteine ​​sănătoase și cui nu iubește clasicul combo de avocado și ouă? Acest pâine prăjită, condimentată cu coriandru și var, vine la doar 332 de calorii pe porție.

6. Castron Smoothie Berry

Dacă vă place să mâncați ceva ușor dimineața, vă va plăcea acest castron încărcat de smoothie cu fructe de pădure de la Minimalist Baker. Umplut cu fructe și semințe, acest bol colorat are doar 214 de calorii, dar este un mod răcoritor de a-ți începe ziua cu o varietate de antioxidanți.

7. Hash pentru mic dejun conopidă acoperită cu ou

Acest mic dejun aromat, dar cu conținut scăzut de calorii, este încărcat cu conopidă, grâu, spanac, brânză cheddar și ouă. La doar 225 de calorii pe porție, acest fel de mâncare încărcat de la Hungry Girl vă va satisface atât stomacul, cât și talia. Adăugați niște cartofi la hashul conopidei pentru un pic mai mult de oomph și veți primi în continuare sub 350 de calorii.

Aveți rețete preferate de mic dejun sub 350 de calorii? Anunță-ne!