pentru

Cum să vă mențineți sănătatea urologică în timpul sărbătorilor

Noiembrie este luna națională pentru conștientizarea sănătății vezicii urinare și, pentru a sărbători, împărtășim șapte sfaturi de dietă de vacanță pentru a vă menține sănătatea vezicii urinare în acest sezon!

Sezonul de sărbători a ajuns la noi și odată cu acesta vine o companie excelentă și mâncare chiar mai bună. Pentru majoritatea, să mănânci prea multe farfurii la Ziua Recunoștinței sau să bei un pahar de pumn de sărbători poate să nu pară o problemă. Cu toate acestea, pentru cei care se bazează pe o dietă strictă de dragul sănătății lor urologice, bucurarea sărbătorilor ca toți ceilalți pare o imposibilitate.

Pentru a vă asigura că profitați la maximum de vacanța dvs., am compilat această listă de sfaturi pentru dieta de sărbători, pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea urologică. Amintiți-vă, moderarea este esențială. Nu trebuie să vă privați de bucuriile simple ale sezonului de vacanță! În schimb, disciplinează-te să alegi mâncare și băuturi care să beneficieze corpul tău.

Faptul este că, atunci când anumite alimente sunt consumate într-un consum mai mare decât cel normal, pot apărea amenințări generale asupra sănătății. Unele dintre aceste alimente și băuturi pot declanșa, de asemenea, urinări frecvente, spasme ale vezicii urinare sau incontinență urinară, în special pentru cei care se luptă cu OAB .

Așadar, țineți sub control sistemul urinar în acest sezon de sărbători cu următoarele sfaturi despre dieta vacanței:

7 sfaturi pentru dieta de vacanță

1. Limitați alimentele zaharoase, bogate și grele

Moderarea este esențială atunci când vine vorba de consumul de alimente cu zahăr. Aveți grijă la obiectele care vor irita direct vezica, cum ar fi citricele, ciocolata și alimentele picante sau acide.

2. Minimizați băuturile alcoolice

Indiferent cât de tentant ar arăta acel pahar de șampanie, fă tot posibilul să alegi o alternativă. Alcoolul provoacă urgență și frecvența urinării, ceea ce poate provoca unele simptome incomode. Dacă este consumată în cantități mari, vezica urinară se va slăbi și va cauza o posibilă scurgere de urină.

3. Bea multă apă

Acest sfat poate părea evident, dar apa potabilă este și mai esențială în timpul sărbătorilor. Încercați să beți șase până la opt căni de apă în fiecare zi pentru a vă menține hidratat și pentru a reduce șansele de a vă agrava vezica.

4. Incorporează mai multe fructe și legume

Fructele și legumele precum bananele, merele, strugurii, nuca de cocos, căpșunile, sparanghelul, broccoli, castraveții, morcovii și ardeii sunt toate alternative sănătoase la deserturile dulci. Încercați să mâncați mai multe dintre aceste alimente sau folosiți-le pentru a testa o rețetă nouă de sărbători!

5. Mănâncă mai multe fibre

Alimentele bogate în fibre ajută la prevenirea constipației, care exercită o presiune suplimentară asupra vezicii urinare. Unele surse bune de fibre includ fasole, anghinare, ovăz și migdale.

6. Nu uitați de proteine

Proteinele sunt esențiale pentru starea generală de sănătate, așa că bucurați-vă de curcan și șuncă în această sărbătoare! Puiul, tofu-ul, peștele și ouăle sunt, de asemenea, surse excelente de proteine.

7. Evitați băuturile cu cofeină

Cofeina crește activitatea vezicii urinare și poate provoca mai multe probleme urinare. Încercați să evitați băuturile precum cafeaua și ceaiul care conțin cantități mari de cofeină.

De ce este importantă sănătatea vezicii urinare?

Vezica urinară joacă un rol important în sistemul urinar. Primește urină de la rinichi și o reține până se umple. În acel moment, semnalează creierului că trebuie golit.

O vezică sănătoasă este capabilă să conțină aproximativ 16 uncii de urină la un moment dat și va necesita probabil patru până la opt vizite la baie pe zi și două pe timp de noapte cu un consum amplu de lichid. Pe măsură ce îmbătrânim și creștem, vezicele noastre cresc și capacitatea sa de a ține urina poate slăbi.

Începând cu vârsta de 30 de ani, indivizii pot începe să se lupte cu incontinenta urinara, scurgerea involuntară de urină, precum și vezică hiperactivă, scurgerea involuntară de urină din cauza incapacității vezicii urinare de a stoca urina.

Deși aceste probleme pot fi inevitabile din cauza vârstei, există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de a dezvolta o vezică urinară nesănătoasă:

  • Bea multă apă și suc, în special suc de afine, pentru a îmbunătăți sănătatea vezicii urinare.
  • Practicați exerciții musculare ale podelei pelvine, cum ar fi kegels și pilates.
  • Evitați alimentele acide și condimentate care vă pot irita vezica.
  • Renunțe la fumat. Fumatul este cel mai mare factor de risc pentru apariția cancerului vezicii urinare și poate dăuna sănătății vezicii urinare.

O notă de la specialiștii în urologie din Carolina

O vezică sănătoasă este importantă pentru bunăstarea corpului dvs. și depinde de dvs. și de medicul dumneavoastră să stabiliți obiceiuri inteligente pentru a vă menține sănătatea vezicii. Ca o recapitulare, nu uitați îndepărtați-vă din aceste alimente și băuturi în acest sezon de vacanță:

  • Alimente zaharate, bogate și grele
  • Băuturi alcoolice
  • Băuturi cofeinizate

In schimb, adăuga aceste tipuri de alimente și băuturi în meniul de vacanță:

  • Multă apă - cel puțin șase până la opt căni pe zi
  • Fructe si legume
  • O mulțime de proteine
  • Alimente bogate în fibre

Respectarea dietei și rutinei obișnuite este cea mai bună modalitate de a vă asigura sănătatea și funcția vezicii urinare în timpul sărbătorilor. Cu toate acestea, un tratament sau două pot fi acceptabile, atâta timp cât este moderat. Faceți-vă timp pentru a vă asculta corpul și pentru a afla ce îi place și ce nu. Dacă știți că anumite tipuri de alimente și băuturi vă irită vezica, eliminați-le din dietă. Tractul urinar vă va mulțumi!

De la noi toți cei de la specialiști în urologie de la Carolinas, vă dorim un sezon de sărbători fericite. Sperăm că aceste sfaturi de dietă de vacanță pentru o vezică sănătoasă sunt utile și vă vor permite să vă bucurați de sărbători fără întreruperi! Dacă aveți întrebări despre starea de sănătate a vezicii urinare sau doriți să programați o întâlnire la biroul nostru, vă rugăm să ne contactați la una dintre locațiile noastre.

Nutriția este esențială pentru menținerea sănătății corpului - vezica inclusă! Descărcați-ne Ghid de nutriție și stil de viață pentru sfaturi mai sănătoase!

Conținutul a fost scris inițial pe 17 decembrie 2017. Conținutul a fost actualizat pe 8 noiembrie 2019.