Pierderea în greutate este o bătălie ascendentă pentru mulți oameni. Pe lângă faptul că sunteți pregătit fizic, trebuie să aveți și această dedicație mentală pentru atingerea obiectivului de fitness, indiferent de ce este nevoie. Interesant este că există de fapt modalități foarte simple de a arunca kilograme încet, dar sigur. Mai jos este o listă cu șapte trucuri pe care le poate face oricine pentru pierderea în greutate garantată.

pentru

Reduceți angajamentele de pe rețelele sociale

Acest lucru poate părea ciudat pentru mulți, deoarece rețelele de socializare nu sunt ceva comestibil, dar există de fapt un motiv bun pentru care Men’s Health recomandă acest lucru războinicilor care slăbesc. Aparent, mulți oameni în zilele noastre adoră să împărtășească fotografii și clipuri cu mâncarea și rețetele lor și acest lucru ar putea face cu ușurință foame utilizatorilor de social media, potrivit Dr. Sandra Hassink, MD, fondator al clinicii de gestionare a greutății Nemours din Wilmington, Delaware.

Modificați lista de produse alimentare

Doar simplul fapt de a-ți regla lista de alimente face o mare diferență. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate renunță cu ușurință la obiectivul lor, deoarece consideră că a mânca sănătos este scump. Cu toate acestea, este invers, având în vedere că fructele și legumele costă mai puțin decât carnea procesată și cerealele rafinate.

Nu vă goliți niciodată frigiderul

Acest sfat sună dificil, dar este garantat că vă va ajuta cu pierderea în greutate. Premisa pentru aceasta este ușoară: dacă vă lăsați frigiderul să devină gol, este posibil să ieșiți și să comandați mâncare rapidă sau orice alte mese nesănătoase care sunt ușor disponibile. Experții recomandă să vă umpleți frigiderul cu fructe, legume și carne slabă tot timpul.

Rezervați o cameră în centrul orașului atunci când călătoriți

Dacă sunteți plecat pentru o vacanță sau o călătorie de afaceri, asigurați-vă că rezervați o cameră într-un hotel lângă centrul orașului. În acest fel, puteți sări peste închiriere de mașini și să mergeți liber oriunde doriți să mergeți în centrul destinației dvs. Mersul pe jos va fi exercițiul dvs. și aveți garantat că ardeți calorii în timp ce vă bucurați de șederea dvs. într-o altă locație.

Rugați personalul hotelului să vă golească frigiderul

Înainte de a ajunge în camera dvs. de hotel, rugați personalul să golească mini-frigiderul din cameră. Hotelurilor le place să umple mini-frigiderul cu tot felul de junk food și băuturi cu zahăr. Ar fi mai bine dacă ați cumpăra singuri gustări și băuturi sănătoase pentru întreaga ședere.

Schimbați ruta zilnică, dacă este necesar

Dacă simțiți că sunteți ușor tentați să opriți și să luați mâncare la un restaurant de fast-food sau la un magazin în drumul spre casă de la serviciu și invers, vă puteți îndepărta de această tentație modificându-vă naveta și alegând o rută unde nu e posibil să cedați poftelor voastre.

Controlează ceea ce urmărești

Dacă nu ați observat încă, este foarte probabil să simțiți dorința de a mânca mai mult atunci când urmăriți emisiuni care sunt centrate pe aliment. Când este weekend și aveți luxul de timp să stați în fața ecranului televizorului, asigurați-vă că nu ajungeți să vedeți rețetele delicioase prezentate de Food Network.

  •