Un plan dietetic bazat pe alimente similare cu ceea ce s-ar fi putut consuma în timpul erei paleolitice (acum 2,5 milioane până la 10 000 de ani) este ceea ce se înțelege prin dieta paleo. Alte denumiri pentru o dietă paleo includ dieta paleolitică, dieta epocii pietrei, dieta vânătorilor-culegători și dieta omului cavernelor.

unei

O dietă paleo limitează alimentele care au devenit obișnuite când a apărut agricultura în urmă cu aproximativ 10.000 de ani, care include produse lactate, leguminoase și cereale.

O dietă paleo include de obicei slabă, mănâncă, pește, fructe, legume, nuci și semințe - alimente care în trecut ar putea fi obținute prin vânătoare și adunare. Scopul principal al dietei paleo este de a reveni la un mod de a mânca care seamănă mai mult cu ceea ce mâncau primii oameni.

Rațiunea din spatele dietei este că organismul uman este genetic nepotrivit cu dieta modernă care a apărut odată cu practicile agricole. Dieta Paleo este de fapt despre revenirea la un mod mai simplu și mai sănătos de a mânca, care susține sănătatea și bunăstarea.

Dieteticienii continuă să sublinieze beneficiile dietei paleo. Iată acum să ne uităm la unele dintre beneficiile dietei paleo și de ce contează acestea.

Pierdere în greutate

Beneficiul cel mai remarcabil al dietei paleo este pierderea în greutate, care se realizează prin aportul redus de carbohidrați și zahăr din dietă și consumul de alimente reale, naturale și reducerea alimentelor procesate ca aspect esențial al dietei paleo este consumul de alimente neprelucrate.

Acest lucru înseamnă de obicei că o dietă paleo tinde să fie săracă în carbohidrați, deoarece exclude alimente precum cerealele care necesită prelucrare. Dieta paleo ajută, de asemenea, la reducerea grăsimii corporale și, prin urmare, duce la pierderea în greutate.

Sănătate îmbunătățită a inimii

Studiile și cercetările au raportat că dieta paleo are beneficii pentru sănătatea inimii.

În 2015, oamenii de știință au descoperit că dieta paleo a redus semnificativ colesterolul total, LDL, trigliceridele și a crescut HDL în comparație cu o dietă standard.

Acest lucru este deosebit de util pentru persoanele cu diabet, deoarece bolile de inimă sunt una dintre cele mai frecvente complicații legate de diabet. Dieta Paleo ajută la îmbunătățirea colesterolului total.

Mănânci mâncare adevărată

Dieta Paleo se concentrează pe alimente integrale reale, eliminând majoritatea ingredientelor procesate și orice altceva din junk.

Dieta Paleo vă asigură că eliminați automat o gamă întreagă de conservanți, zaharuri ascunse, sodiu, aditivi, coloranți și arome artificiale. Aceasta înseamnă mai puține toxine și substanțe chimice în corpul dumneavoastră.

Accentul dietei este pe surse de calitate și de hrană, cum ar fi carne de vită hrănită cu iarbă, pește sălbatic, ouă de fermă și produse organice, ceea ce înseamnă că alimentele au un gust mai bun și sprijiniți bunele practici agricole.

Digestie îmbunătățită și balonare redusă

În dieta Paleo multe alimente care conțin compuși despre care se știe că afectează negativ tractul digestiv sunt eliminate și excluse. Vinovații problemelor digestive ale multor oameni includ excesul de zahăr, lactate, leguminoase și gluten.

Aceste alimente sunt excluse din dieta paleo, rezultând o digestie îmbunătățită și balonare redusă.

O mulțime de fibre vegetale din legume și fructe asigură flora intestinală într-o formă bună și majoritatea oamenilor au raportat îmbunătățiri ale obiceiurilor lor de toaletă.

Mai puține pofte

Dieta Paleo conține mai multe proteine ​​și grăsimi sănătoase în comparație cu dieta tipică, lăsându-vă mulțumit mai mult timp. Nu vor mai exista vârfuri de zahăr din sânge care să ajungă să vă înfometeze și, prin urmare, să ducă la mai puține pofte.

Persoanele cu diabet se luptă să facă alegeri cu privire la tipul potrivit de alimente. În prezent, există bare de proteine ​​care oferă o alegere sănătoasă pentru diabetici. Consultați aceste detalii pentru a afla ce bare de proteine ​​puteți folosi în cazul în care sunteți diabetic.

Inflamatie redusa

Inflamația, cauzată de deteriorarea mucoasei sistemului digestiv, poate provoca o sensibilitate crescută a sistemului imunitar. Acest lucru declanșează alergii, astm și multe altele.

Dieta Paleo elimină patru vinovați majori ai inflamației: lactate, gluten, zahăr și alcool. Dieta Paleo ajută astfel la reducerea inflamației și vă oferă un sistem imunitar puternic.

Un somn mai bun

Adaptarea dietei Paleo vă oferă o abordare holistică a sănătății, tratându-vă mintea, corpul și sufletul. Dieta ta este importantă, dar la fel este și activitatea ta de fitness și îngrijirea de sine, inclusiv o igienă adecvată a somnului.

Cu un somn adecvat, corpul tău este capabil să funcționeze la maxim. Dieta paleo ajută astfel la o abordare holistică a sănătății, asigurând un somn adecvat pentru o funcționare eficientă a corpului.

Viață ecologică și mai multă energie

Accentul pus de dieta Paleo pe consumul organic, local și sezonier. Nu numai că este mai bun pentru sănătatea dumneavoastră, ci și pentru mediu și pentru beneficiile agricultorilor. Dieta paleo încurajează să mănânci să trăiești, să nu trăiești pentru a mânca.

Consumați alimente care vă alimentează corpul, mai degrabă decât să vă scadă nivelul de energie, cum ar fi să vă spuneți ziua cu ouă și spanac sau slănină, în loc de zahăr din sânge care aruncă biscuiți, gogoși etc., lăsându-vă cu mai multă energie pentru a face față zilei.

După examinarea beneficiilor dietei paleo, este ușor de văzut de ce dieta paleo este cea mai bună dietă pentru sănătatea ta. Nu poți să te contrazici, dar ești de acord. Odată ce treceți la dieta Paleo, veți vedea cât de mult vă va face să vă simțiți o dietă sănătoasă.

Această postare a fost modificată ultima dată pe 23 septembrie 2019 12:27