Bikram yoga fierbinte are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea stresului, îmbunătățirea stării de spirit, a flexibilității, a forței și a rezistenței. În general, este sigur dacă nu exagerați și veniți complet pregătiți pentru fiecare sesiune.

Dar ce zici de slăbire? Este acest tip de activitate predispus la eliminarea excesului de grăsime corporală? Citiți mai departe pentru a afla de ce experții noștri consideră că beneficiile Bikram la yoga fierbinte pentru pierderea în greutate sunt reale și de multe ori ignorate în mod necorespunzător.

1. Frecvența cardiacă mai mare și intensitatea exercițiilor fizice sunt câteva dintre beneficiile Bikram la yoga fierbinte.

bikram

Este vorba despre căldură. Acest tip de yoga se practică de obicei într-o cameră la 40 ° C timp de 90 de minute. Este un antrenament intens la fel ca alte tipuri de yoga curgătoare, cum ar fi Power yoga, Ashtanga și Vinyasa.

În timp ce căldura și dificultatea posturii vă fac să percepeți exercițiul ca fiind mai intens, antrenamentele practicate în timpul orelor fierbinți nu vă vor face neapărat să ardeți mai multe calorii decât alte stiluri de yoga.

Unul dintre cele mai puternice beneficii de yoga fierbinte Bikram pentru pierderea în greutate constă în ritmul cardiac crescut. Când ne antrenăm la căldură, inima noastră pompează o cantitate foarte mare de sânge în celulele pielii noastre, făcându-și treaba producând sudoare pentru a ne regla temperatura corpului.

Practicarea acestui stil de yoga este o provocare în sine și mușchiul care primește cel mai bun antrenament va fi inima ta. Și acesta este întotdeauna un lucru bun, mai ales pentru cei care doresc să slăbească.

Punctul principal: Beneficiile de yoga fierbinte Bikram pentru pierderea în greutate nu provin din intensitatea percepută a antrenamentului în comparație cu alte stiluri de yoga. Cel mai puternic fapt este căldura care îți face inima să bată mai repede. Un antrenament cardiac mai bun are multe avantaje dovedite pentru pierderea de grăsime.

2. Căldura cursurilor de yoga fierbinți Bikram vă face corpul să lucreze mai mult și să cheltuiască mai multă energie.

Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. O cursă obișnuită de yoga Bikram poate influența pierderea de grăsime, dar nu atât din cauza legăturii dintre activitatea fizică și rezultatele pe care le așteptăm.

Multe practici de yoga ard mai puține calorii decât alte tipuri de antrenamente, cum ar fi jogging sau ciclism. Beneficiile de yoga fierbinte Bikram pentru pierderea în greutate provin din 90 de minute de practică regulată, în care mușchii funcționează continuu.

Mai ales inima. Intensitatea yoga fierbinte constă în combinația de căldură, exercițiu fizic, concentrare și echilibru necesare și un antrenament cardiovascular. Este important să alegeți un program de activitate pe care vă simțiți confortabil să îl faceți în mod regulat. Dacă Bikram yoga te atrage, mergi pentru asta!

Punctul principal: Yoga, în general, va arde mai puține calorii decât alte tipuri de antrenament. Este încă eficient datorită căldurii, exercițiului fizic, concentrării și echilibrului și antrenamentului cardiovascular. În cele din urmă, alegerea programului de exerciții care vă atrage cel mai bine și efectuarea regulată este cea mai bună soluție pentru a vă atinge obiectivele.

3. Beneficiile de yoga fierbinte Bikram pentru pierderea în greutate includ un metabolism mai bun, tensiunea arterială, niveluri de energie și ameliorarea stresului.

Lucrul într-o cameră încălzită ridică ritmul cardiac foarte intens. Efectuarea de antrenamente cardiovasculare în mod regulat în timpul săptămânii are avantajul unei tensiuni arteriale mai bune și a ratei metabolice crescute sau a vitezei cu care corpul arde calorii.

Creșterea metabolismului prin activitate este un factor bun în rezultatele pierderii în greutate. Yoga fierbinte îi ajută pe majoritatea oamenilor să combată stresul, să-și schimbe aportul de energie și consumul de energie pentru a elimina excesul de grăsime corporală.

Reducerea stresului îi ajută pe toți să aibă liniște sufletească, să fie mai activi în timpul zilei, să aibă obiceiuri de viață sănătoase mai bune și să producă mai puțin hormon de stres cortizol, responsabil pentru creșterea în greutate.

Punctul principal: Ritmul cardiac crescut datorat căldurii este unul dintre beneficiile Bikram la yoga fierbinte pentru pierderea în greutate. Făcut în mod regulat, are ca rezultat creșterea funcției metabolice, tensiunea arterială stabilă, ameliorarea stresului și mai multă energie. Este un pas bun în adoptarea obiceiurilor de viață sănătoase și a scăpării de excesul de greutate corporală.

4. Sala de antrenament încălzită vă ajută să vă concentrați și să vă îmbunătățiți respirația.

Practica yoga Bikram permite corpului să atingă temperaturi foarte ridicate, iar inima să pompeze cantități enorme de sânge pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului. Datorită fluxului sanguin, practicienii din yoga Bikram declară că se concentrează mai bine și se simt mai relaxați.

Acest lucru ajută la afecțiuni precum astmul, îmbunătățind respirația și dezvoltând o mai bună concentrare mentală. Căldura face ca această formă de practică yoga să fie mai provocatoare, dar toată lumea poate obține beneficii din aceasta.

Încearcă să nu fii prea conștient de sine. Vei transpira mult, dar toată lumea transpira. Este recomandabil atât pentru copii, cât și pentru vârstnici și este o modalitate excelentă de a arde grăsimi, de a crește rezistența și flexibilitatea.

Punctul principal: Camera încălzită permite corpului să funcționeze mai bine. Simțindu-vă mai relaxat și concentrându-vă mai bine, exercițiul cardiovascular intens va îmbunătăți concentrarea și respirația, alături de forță și flexibilitate.

5. Beneficiile psihologice ale îmbunătățirii rezistenței la durere cu yoga fierbinte Bikram.

Efectuarea unei sesiuni intense de antrenament într-o cameră încălzită la temperaturi foarte ridicate poate fi o provocare. Este necesară o bună pregătire și conștientizare de sine pentru a profita la maximum de beneficiile yoga fierbinți Bikram pentru pierderea în greutate.

Căldura și posturile dificile antrenează corpul și mintea să accepte ieșirea din zona de confort și dificultăți primitoare. Aceasta este o abilitate foarte importantă care poate servi tuturor pentru obiectivele lor de pierdere a grăsimii, dar și în alte aspecte ale vieții noastre.

A fi obișnuit să faci ceva neplăcut sau dificil la început necesită încredere foarte puternică și învață cum să depășești obstacolele și să atingi obiectivele. Este posibil să vă simțiți slăbit, amețit sau obosit după o practică de yoga fierbinte Bikram, dar trebuie doar să vă odihniți și să o faceți din nou.

Disciplina și perseverența sunt instrumentele pentru îmbunătățirea vieții și pot face din timp obiectivele corpului tău o realitate. Practica regulată este esențială pentru a experimenta beneficiile de yoga fierbinte Bikram. Practica yoga este cel mai bine combinată cu meditația, care te poate ajuta să slăbești și tu.

Punctul principal: Antrenamentul foarte provocator care se întâmplă în timpul orelor de yoga Bikram învață corpul și mintea să îmbrățișeze dificultățile și să le depășească. Îi face pe practicienii obișnuiți să aibă mai încredere în abilitățile lor de a depăși obstacolele și de a-și atinge obiectivele de slăbire.

6. Cursuri de yoga fierbinte Bikram pentru detoxifierea corpului.

Beneficiile Bikram Hot Yoga pentru scăderea în greutate sunt numeroase, iar detoxifierea organismului este una dintre ele. Activitatea fizică intensă într-o cameră încălzită crește funcția metabolică și cantitatea de transpirație produsă de organism.

Când corpul este fierbinte, porii pielii se deschid și transpirația este produsă continuu pentru a regla temperatura corpului. Când transpirația se evaporă, pielea, care este cel mai mare organ din corp, se va răci, făcând temperatura corpului să scadă.

Procesul de transpirație facilitează eliminarea unor toxine. Fluxul crescut de sânge datorat ritmului cardiac mai mare îl face, de asemenea, mult mai rapid. Toxinele trec din sânge prin sudoare din corp. Este cazul metalelor grele, cum ar fi cadmiul, mercurul, arsenicul și plumbul, cunoscute ca armând inima, creierul și sistemul imunitar.

Cantitatea mare de sudoare care trece prin pori în timpul cursurilor de yoga fierbinte Bikram este responsabilă pentru a scăpa de unele dintre aceste toxine. Dar majoritatea toxinelor sunt eliminate de ficat și rinichi. Dacă bei multă apă înainte și după practica ta de yoga, asigură funcționarea eficientă a acestor organe. Menținerea pielii hidratate este, de asemenea, importantă și vă recomand să folosiți ulei de nucă de cocos ca o cremă hidratantă naturală.

Punctul principal: Căldura cursurilor de yoga Bikram menține corpul fierbinte, făcând celulele pielii să producă multă transpirație pentru a ajuta la reglarea temperaturii sale. Prin curgerea din porii pielii, transpirația ia cu sine câteva toxine din corp. Un flux mai mare de sânge este responsabil pentru pierderea în greutate. Detoxificarea este produsul secundar.

7. Importanța de a rămâne hidratat înainte și după cursurile de yoga fierbinți Bikram.

S-ar putea crede că menținerea aportului de apă într-o cantitate mică este o metodă bună pentru a pierde în greutate. Deși este adevărat că mai puțină apă înseamnă mai puțină greutate, poate fi foarte periculoasă combinată cu practica fierbinte Bikram din cauza cantității mari de apă necesară transpirației.

Corpul are nevoie de multă apă pentru a funcționa corect și o cantitate mare de apă este utilizată în mod constant pentru respirație, digestie și transpirație. Pierderea în greutate a apei nu va ajuta pe termen lung, deoarece numai arderea excesului de grăsimi duce la rezultate de durată.

Menținerea scăzută a aportului de apă poate provoca deshidratare și multe consecințe negative pentru sănătate. Când știți că va fi cald și veți transpira mult, cel mai bine este să fiți pregătiți în prealabil cu apă. Consumul de mai multă apă stimulează metabolismul și te ajută să mănânci mai puține calorii.

După fiecare oră de yoga fierbinte Bikram, se recomandă, de asemenea, să beți o cantitate mare de apă pentru a umple corpul de conținutul său de apă după transpirație. Consumul de multă apă ajută la menținerea unei digestii sănătoase, ceea ce este important pentru a menține o greutate sănătoasă.

Punctul principal: Este foarte important să rămâi hidratat înainte și după fiecare practică de yoga fierbinte Bikram. Reaprovizionarea conținutului de apă din organism ajută la creșterea metabolismului, mănâncă mai puțin, rămâne sănătos și încurajează o digestie mai bună, un factor important în menținerea unei greutăți sănătoase.

8. Un program de exerciții fizice regulat și plăcut este un factor cheie pentru mai bune obiceiuri de viață sănătoase.

Beneficiile Bikram Hot Yoga pentru scăderea în greutate sunt numeroase și vă putem sugera doar să încercați. Este o modalitate bună de a vă face inima să vă pompeze cu o activitate cardiovasculară intensă, care este, de asemenea, foarte plăcută.

În timp ce căldura poate fi o provocare pentru noii veniți, este benefică pentru sănătatea corpului și a minții dacă sunteți pregătit corespunzător. Creșterea ritmului cardiac în timpul exercițiilor fizice participă la menținerea sănătății inimii, la creșterea metabolismului și la reglarea tensiunii arteriale.

Acest lucru este recomandat în special pentru pierderea în greutate, deoarece caloriile vor fi arse mai repede și mai eficient. Dar ar trebui să alegeți yoga fierbinte Bikram numai dacă vă simțiți confortabil și motivați să o faceți. Și mulți oameni o fac deja.

Dacă vă atrage și puteți reuși să luați cursuri în mod regulat, s-ar putea să vedeți rezultatele pierderii de grăsime pe care le așteptați. De asemenea, te vei simți mai relaxat, mai puțin stresat și vei avea o concentrare și o concentrare mentală mai bune.

Punctul principal: Alegerea unui program de exerciții cu activitate cardiovasculară ridicată pentru a vă stimula metabolismul este un mod sănătos de a începe. Bikram hot yoga este unul foarte bun dacă știi la ce să te aștepți și să te simți pregătit. Căldura poate fi o provocare la început, dar este gestionabilă cu timpul și perseverența. Mulți oameni l-au adoptat deja!

Rezumând: Beneficiile Bikram Hot Yoga pentru scăderea în greutate provin puțin din intensitatea antrenamentului, ci din căldura care îți face inima să bată mai repede. Exercițiul cardiovascular are multe avantaje dovedite ale pierderii de grăsime.

Yoga fierbinte poate arde mai puține calorii decât alte tipuri de antrenamente, dar este încă eficientă, deoarece combină căldura, concentrația, echilibrul și antrenamentul cardiovascular. Ritmul cardiac crescut are ca rezultat funcția metabolică crescută, tensiunea arterială stabilă, ameliorarea stresului și mai multă energie.

Camera încălzită permite corpului să funcționeze mai bine. Simțindu-vă mai relaxat și concentrându-vă mai bine, exercițiul cardiovascular intens va îmbunătăți concentrarea și respirația, alături de forță și flexibilitate.

Bikram yoga îi învață pe practicanți să depășească dificultățile. Rezultatul este mai multă încredere în capacitatea lor de a-și atinge obiectivele de slăbire.

Căldura menține corpul fierbinte, făcând celulele pielii să producă transpirație pentru a ajuta la reglarea temperaturii sale. Iar transpirația ia cu sine câteva toxine din corp. Un flux mai mare de sânge este responsabil pentru pierderea în greutate. Detoxificarea este produsul secundar.

Este important să rămâi hidratat înainte și după fiecare sesiune de yoga fierbinte. Apa potabilă ajută la creșterea metabolismului, mănâncă mai puțin, rămâne sănătos și încurajează o digestie mai bună, toți factorii menținerii unei greutăți sănătoase.

Alegerea unei activități cardiovasculare ridicate pentru a vă stimula metabolismul, cum ar fi Bikram yoga fierbinte, este foarte sănătos dacă sunteți pregătit. Căldura poate fi o provocare la început, dar este un pas bun în adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase pentru a pierde în greutate.

Surse:

Despre autor: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) este un avocat global pentru sănătate și mediu. El a fondat Panaprium pentru a inspira pe alții cu o viață conștientă, etică și durabilă. Alex a lucrat în multe țări pentru a aborda problemele sociale și de mediu. Vorbește trei limbi și deține două diplome de master în inginerie de la școlile SIGMA și IFPEN.

Fii primul care știe

Înscrieți-vă pentru actualizări prin e-mail pentru a ține pasul cu poveștile și lansările de produse Panaprium. Dezabonați-vă oricând.