Publicat: 5 iulie 2019 Ultima actualizare: 23 februarie 2020

Idei cu mic dejun bogat în proteine ​​atunci când vă săturați de ouă.

delicioase

Nu știu despre tine, dar mă simt destul de bolnav de ouă la micul dejun. Există doar atât de multe modalități de a le găti înainte să caut o schimbare! Așadar, ajung să mă orientez către fulgi de ovăz, clătite, cereale și piureuri și ghicesc ce: aceste mese devin și ele plictisitoare. După un timp, se simte mai ușor să săriți peste micul dejun decât să vânați și să căutați rețete non-tradiționale de mic dejun. Nu vă faceți griji, vă acoperim cu aceste idei sănătoase de mic dejun care nu sunt ouă sau fulgi de ovăz.

1. Rețetă de mic dejun cu cartofi dulci

Un cartof dulce umplut cu unt de arahide bogat în proteine ​​și acoperit cu o banană feliată și granola crocantă? S-ar putea să sune ca un lucru ciudat de mâncat la micul dejun, dar aceasta este una dintre ideile noastre preferate de mic dejun sănătos, care nu sunt ouă sau fulgi de ovăz.

2. Bol pentru micul dejun Hummus

Acest bol de putere sărat este aproape garantat pentru a-ți începe ziua într-un mod corect! Rețeta noastră include albușuri, dar are un gust la fel de bun dacă omiteți ouăle. Este plin de legume dense în substanțe nutritive, iar hummusul conferă totul o textură cremoasă și un finisaj neted. Da!

3. Pâine prăjită de avocado cu fasole albă

Îmi pare rău, dar nu ai voie să te îmbolnăvești de pâine prăjită cu avocado! Este modul ideal de a vă bucura de idei sănătoase de mic dejun care nu sunt ouă. Rețeta noastră adaugă fasole albe infuzate de tahini la amestec, amplificând proteinele și fibrele, păstrând în același timp un mic dejun complet pe bază de plante.

4. Bar de mic dejun cu 3 ingrediente din unt de arahide

Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun în mișcare care să nu implice ouă, aceste baruri de mic dejun sunt calea de urmat. Ai nevoie doar de unt de arahide, ovăz și curmale fără sâmburi pentru a face acest mic dejun fără coacere o realitate. După o oră în congelator, veți avea mese în valoare de o săptămână pentru eforturi mici sau mici.

5. Castron pentru micul dejun cu brânză de vaci

Treceți peste iaurtul tradițional la micul dejun și alegeți în schimb brânza de vaci! Aceasta este una dintre acele idei sănătoase de mic dejun care nu sunt ouă care te umple fără să te împovăreze. Simțiți-vă liber să schimbați orice boabe pe care le aveți la îndemână; toate au gust delicios cu nucile și pudra de cacao.

6. Tacos de mic dejun picant

Aș putea mânca tacos la micul dejun, prânz și cină dacă mi se va da ocazia! Aceste tacos picante pentru micul dejun sunt cu siguranță un mic dejun netradițional, dar fiecare porție are o cantitate enormă de 15 grame de proteine ​​și au un gust delicios! Năutul și tofuul câștigă cu acest mic dejun pe bază de plante.

7. Bol de mic dejun cu quinoa

Această rețetă ar putea să vă amintească de fulgi de ovăz, dar este departe de a fi. Quinoa este bogată în proteine ​​și are o textură crocantă frumoasă, în timp ce mărul și scorțișoara aduc mâncarea confortabilă la nivelul următor. Completați cu sirop de arțar dulce și sunteți gata să faceți față zilei!

8. Bagel cu unt de banane și unt de arahide

Luați bagelul pentru micul dejun la nivelul următor adăugând banane caramelizate! Este un tratament dulce, cu conținut scăzut de zaharuri adăugate. În plus, durează doar câteva minute!

Pentru mai multe rețete grozave, antrenamente, planuri de masă și articole de viață sănătoasă, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Chef Lindsay

Lindsay D. Mattison este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente. După absolvirea Cascade Culinary School, Lindsay a lucrat ca bucătar-șef executiv al unui restaurant de la fermă la masă din Bend, Oregon. Este pasionată de utilizarea ingredientelor organice locale și îi place să-i învețe pe bucătarii de acasă cum să încorporeze mâncarea de sezon în dieta lor. În timp ce își petrece cea mai mare parte a timpului scriind în aceste zile, își exercită în continuare mușchii culinari în mod obișnuit, profitând de orice ocazie pentru a crea mese frumoase pentru familia ei. Locuiește împreună cu soțul ei în Colorado, unde se bucură de încercările și erorile grădinăritului.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!