Când auzi filmul Terminator 2, ce îți vine în minte? Dacă ești o femeie de vârsta mea, este mai puțin despre „Voi fi înapoi” al lui Arnold și mai mult despre brațele musculoase ale actriței Linda Hamilton. Îmi amintesc de prima scenă OMG din acel film așa cum a fost ieri.

care

În acea perioadă, mutasem familia înapoi la Toronto cu scopul de a-i scufunda pe copii în viața de oraș, cum ar fi luarea autobuzului și a metroului, în timp ce încercam o nouă școală.

Luarea autobuzului a fost ceva ce mama m-a făcut să fac, începând de când eram tânără. A vrut să învăț cum să fac lucruri în afara zonei mele de confort. Să nu te bazezi pe ea pentru tot. Și, deși inițial fricos, în cele din urmă am trecut peste asta.

Cu timpul, băieții au prins și ei. Curând le-a plăcut să ia tranzitul pentru a vizita prieteni și veri și au ajuns să aprecieze viața în oraș. În timp ce este un experiment bun, recunosc că am ratat ritmul mai lent al Floridei, ca să nu mai vorbim de soare și căldură.

Dar a fost în acest timp la Toronto, unde (inspirat de Linda) am decis să-mi intensific jocul de antrenament. Așa că am înrolat un antrenor, Larry Track, proprietar al Track Fitness, cunoscut pentru faptul că și-a împins clienții într-un echipament mai înalt și mai bun.

El are acest program numit „Corpul de 8 minute”La care m-a determinat rapid. Ce. Adică, nu mai învârtiți sau mergeți la alergări lungi? Nu dacă aș vrea rezultate, potrivit lui Larry.

Pe scurt, programul este un circuit cu corp întreg, concentrându-se pe principalele grupe musculare cu explozii de cardio între ele. Sunt ghemuituri vorbitoare și bucle bicep, amestecate cu burpee și flotăris. Scopul este de a face un circuit de trei ori, terminând în mai puțin de 30 de minute.

Știința din spatele corpului de 8 minute este cunoscută sub numele de „tehnica musculară rapidă”. Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să folosiți o greutate „mai grea”. Această greutate va fi de 80% din greutatea maximă de 10 rep. Cu o cantitate minimă de odihnă între fiecare exercițiu, vă veți obosi mușchii mai repede, în timp ce vă consolidați forța în același timp. Cu cât împingi mai repede și mai mult, cu atât vei arde mai mult. Când puneți totul împreună, finalizând toate cele 8 exerciții în mai puțin de 8 minute, veți avea rezultatele pentru a demonstra acest lucru.

Împreună cu transpirația tare pe care ar trebui să o suport, Larry mi-a dat și o dietă pe care să o urmez. Suspecții obișnuiți - lactate, grâu, alimente procesate, zahăr și alcool - erau în afara. S-au găsit smoothie-uri Kale, o mulțime de proteine ​​slabe și legume. Recunosc că partea de mâncare nu a fost atât de grea - dar partea fără vin roșu? Să spunem doar, nu aveam idee cât de mult ne-a plăcut un pahar din când în când.

Așa a fost și cum a început totul. Eram într-un nou program, cu un regim alimentar strict de pornit. Dar nu am lăsat asta să mă sperie. Eram hotărât să iau acele brațe ale lui Linda Hamilton, să vină iadul sau apa mare.

În prima săptămână, m-am simțit atât de obosit în fiecare seară. Aș lovi literalmente fânul la câteva secunde după ce aș fi lăsat copiii jos. Singurul har mântuitor a fost că nu eram ispitit să mănânc noaptea - fiindcă dormeam profund, ca o lumină.

În câteva săptămâni, am văzut cu siguranță schimbări. Eram mai slab și mai tonifiat. Arătam mai în formă și mai puternic - și da, mi-am luat și brațele Linda. Inutil să spun că antrenamentele extrem de intense ale lui Larry - au funcționat. Deși am spus acest lucru, am început în mod ciudat să-mi analizez fața în oglindă - umflându-mi ușor obrajii și trăgându-i într-o mișcare plină de speranță în sus.

Intr-o panica, am sunat-o pe iubita mea, guru-ul frumuseții, Dina. „Gorgie, am nevoie de umpluturi în fața mea. ”

La care a răspuns categoric „Nu. Ai nevoie de un burger! ” Și avea dreptate.

Acesta a fost cel mai dificil echilibru delicat de îmbrățișat. Adică, căutând un fund de 20 de ani, păstrând în același timp o „față mai veche de 35 de ani”.

Ceea ce mi-a amintit de un celebru citat din Catherine Deneuve: „După o anumită vârstă, trebuie să alegi între fanny și chipul tău”.

Nu m-aș putea înțelege mai mult și de ce am făcut o chestiune despre mine.

Oricât de mândră m-am simțit de brațele mele Linda și de fizicul mai slab, am decis să mă relaxez la antrenamentele intense și să-mi relaxez și mâncarea. A luat ceva timp să mă obișnuiesc, dar, în general, aș spune că sunt în cea mai fericită stare de sănătate și fitness.

Asta nu înseamnă că am renunțat la Larry sau la antrenamentul de 8 minute. Exact invers. Când trebuie să-mi intensific antrenamentele, mă pregătesc sau am nevoie de o „remediere” rapidă a călătoriei, voi face câteva circuite. De asemenea, îmi voi regla dieta din când în când, deși includ mereu o sursă sănătoasă de proteine ​​și grăsimi la fiecare masă, inclusiv somonul. Asta, după ce a fost vegan timp de patru ani!

Și ce zici de yoga mea în fiecare nenorocită de zi? Ei bine, încă fac asta, adăugând antrenament regulat de forță. Mulțumită lui Larry, nu mai îmi învârt roțile, încercând să țin pasul la cea mai recentă clasă de cicluri sau mă simt neliniștit dacă nu primesc o cursă lungă. Antrenamentele mele sunt mai scurte și mai grele. Dar rezultatele sunt totul.

Linda înarmă sau nu, voi continua să fac ceea ce facem, pentru că mă face să mă simt grozav.