Am dat peste conceptul simplu de MEDS în cartea lui Brooke McAlary Slow: Simple Living for a Frantic World (Rezumat | Amazon).

Este un acronim minunat de simplu pentru a vă aminti câteva dintre cele mai importante elemente ale sănătății dumneavoastră: Meditare, Exercise, Dadică și Sleep.

strategie

O strategie simplă de wellness: MEDS (meditație, exerciții fizice, dietă, somn)

În cartea sa, Brooke atribuie acest concept simplu consultantului în comportament, Nicholas Bate.¹

În fiecare zi, Nicholas spune că ar trebui să „luăm în considerare M-E-D-S sau meditația-exercițiu-dieta-somn”.

El o explică puțin mai detaliat:

„Wellness-ul înseamnă echilibru. M-E-D-S este o astfel de strategie simplă.

M este meditație. Ia-ți puțin timp. Doar să mă gândesc.

E este exercițiu. Mergeți în fiecare zi. Mergi mai mult. Ia scările.

D este dieta. Reduceți gunoiul; crește nutrienții.

S este somn. Scapă de datoria de somn. ”

Ce mai faci pe MEDS?

M (meditație): Aici eșuez în prezent. Mă duc la o viață lentă și mă gândesc mult, dar sincer nu am explorat încă meditația (în afară de a citi despre beneficii și de a asculta o meditație ghidată de câteva ori). Mult spațiu de îmbunătățit aici.

E (Exercițiu): Se descurcă destul de bine aici. Fac exerciții de 3-5 + zile/săptămână (mai ales antrenament de forță cu unele ciclism aici și acolo). De asemenea, mergem mai multe plimbări cu câinele recent. Cu toate acestea, exercițiul pare să fie un roller coaster constant pentru mine (în sus și în jos, în formă și în formă, repetă).

D (dieta): Eu și soția mea ne-am inspirat din zonele albastre și încercăm să încorporăm dietele de longevitate ale zonelor albastre în viața noastră. Rar mâncăm carne în zilele noastre și suntem destul de buni în ceea ce privește restricția calorică. Dar mâncăm în continuare chipsuri, bare de proteine ​​și alte lucruri nesănătoase (cu măsură), împreună cu mesele din când în când.

S (somn): Dorm 7-8 ore cele mai multe nopți (cu ocazional 6-7 ore). Uneori chiar arunc un somn scurt. Am fost întotdeauna o bufniță de noapte, așa că cea mai mare îmbunătățire pe care o pot face aici este schimbarea programului meu de somn cu câteva ore.

Tu ce mai faci? Vă rugăm să împărtășiți analiza sinceră MEDS în comentarii!