Cu Ziua Îndrăgostiților la doar o săptămână distanță, este timpul să răspândiți puțină dragoste! Știm că pierderea în greutate și menținerea acesteia necesită planificare, angajament și muncă grea - dar nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să fie distractiv! Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, vă împărtășim 8 moduri de a pierde în greutate și de a ne îndrăgi.

iubi

1. Găsiți înlocuitori sănătoși

A mânca bine nu înseamnă să evităm toate alimentele și aromele pe care le savuram. Planificând din timp și devenind creativi în bucătărie, putem menține meniul divers. Inspirați din nou acele mese care nu erau limitate, schimbând ingrediente grase, cum ar fi maioneza, pentru opțiuni mai ușoare, cum ar fi iaurtul grecesc, sau folosind legume ca „tăiței” bogate în nutrienți.

Vrei să vezi cum funcționează substituțiile în acțiune Descarcă imagini safari în bloc? Conopida - această legumă bogată în fibre și antioxidanți este versatilă! Poate lua lumina reflectoarelor ca înlocuitor al cărnii sau poate servi ca o alternativă rapidă și ușoară pentru orezul sau cartofii cu amidon. Încercați-l ca bază pentru tortilla sau crustă de pizza pentru o preluare gustoasă, bariatrică, cu un clasic pe care toată lumea îl va iubi.

2. Mănâncă cu atenție

Pierderea în greutate nu înseamnă doar ceea ce mâncăm, ci și modul în care mâncăm, iar mâncarea cu atenție este cel mai bun loc pentru a începe. Potrivit Healthline, practicarea mindfulness „vă ajută să recunoașteți și să faceți față emoțiilor și senzațiilor fizice”. Harvard Health a descoperit că această tehnică poate ajuta la îmbunătățirea mentalității oamenilor față de alimente, ajutând în același timp la eforturile de slăbire 명상 의 말씀 다운로드.

Abordarea mai lentă a mesei pare suficient de rezonabilă, dar exact cum se mănâncă cu atenție? De:

  • Lăsând deoparte 20 de minute pentru a mânca încet și fără distrageri
  • Ascultarea indicațiilor de foame (mănâncă numai când îți este foame și te oprești când ești plin)
  • Observând culorile, texturile și gusturile mâncării
  • Aflând despre (și evitând) declanșatorii noștri de a mânca atunci când nu le este foame
  • Concentrându-ne asupra sănătății și bunăstării noastre generale

Când vine vorba de alimentația atentă, puțin merge un drum lung! Chiar și ceva la fel de simplu precum plasarea furculiței între mușcături ne poate ajuta să încetinim și să ascultăm ceea ce încearcă să ne spună corpul nostru.

3. Urmăriți-vă ziua/Păstrați un jurnal

Supravegherea a ceea ce mâncăm și a ceea ce facem pe parcursul zilei ne poate ajuta să identificăm modalități de a ne îmbunătăți eforturile de slăbire. Jurnalul pe timp de noapte sau crearea unui jurnal de hrană/exerciții oferă o vedere de pasăre a ceea ce mâncăm, precum și a stărilor emoționale care afectează alimentația.

Pentru a urmări în mod corespunzător obiceiurile, jurnalizarea ar trebui să aibă loc pe tot parcursul zilei, spre deosebire de toate simultan 모자이크 다운로드. Dacă așteptăm până noaptea pentru a scrie totul, este posibil să uităm orice calorii suplimentare pe care le consumăm, cum ar fi acea mână de chipsuri, dressing suplimentar la prânz sau o bomboană după cină. Urmărirea tuturor ne poate ajuta să evităm viitoarele tentații în timp ce dezvoltăm obiceiuri mai bune.

Pentru a face un pas mai departe, încercați exerciții de urmărire. Chiar și 10 minute aici și colo se adaugă. În acest fel, putem vedea unde reușim, unde ne putem îmbunătăți și cât de departe am ajuns, ceea ce ne poate inspira să lucrăm și mai mult!

4. Alegeți exercițiile care vă plac

Vorbind despre antrenament, cel mai bun mod de a crea un regim pe care îl vom urma este alegerea exercițiilor de care ne bucurăm 뉴잭 스윙 다운로드. Nu contează dacă alergarea poate contribui la promovarea pierderii în greutate, la îmbunătățirea sănătății genunchiului și ne poate ajuta să dormim mai bine - șansele sunt, dacă nu ne place să alergăm, nu vom rămâne cu rutina!

În loc să vă luptați pentru ceva care ne poartă, căutați alte modalități de a vă deplasa, care au beneficii similare, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos - tot ceea ce ridică inima.!

Dacă exercițiile în interior nu sunt inspiraționale, scoateți antrenamentul în aer liber pentru un aer proaspăt. Prea obosit ca să mergi la sală după muncă? Luați 10 minute pentru întindere sau mișcări suplimentare la locul de muncă cartoonwars 2 bug edition. Nu există o rutină perfectă de exerciții - partea importantă este să găsești una care să funcționeze pentru nevoile și stilul tău de viață.

5. Încurajați relațiile pozitive

Indiferent cât de izolant ar putea părea, este important să recunoaștem că nu sunteți singur în călătoria dvs. de slăbit! Prietenii, familia, profesioniștii din domeniul medical și cu atât mai mulți oameni doresc să ofere sprijin celor care lucrează pentru a se îmbunătăți și acest sprijin este mai valoros decât poate părea.

Un studiu realizat de Universitatea Stanford a evidențiat beneficiile de a avea un prieten de antrenament 웨스트 월드 시즌 1. Răspunsul la o întrebare simplă despre cât de mult exercităm într-o săptămână poate crește de fapt cantitatea pe care o facem cu 78%! Lucrul cu un partener oferă o varietate de avantaje, inclusiv siguranță sporită și distracție.

De fapt, o rețea de asistență este benefică peste tot. Prin informarea celor apropiați despre obiectivele noastre de sănătate, suntem motivați să rămânem pe drumul cel bun pentru a le atinge. Rețeaua noastră ne poate inspira să lucrăm mai mult și să ne protejeze de căderea din nou a obiceiurilor proaste.

6. Evitați stresorii negativi

Există două fețe pentru fiecare monedă și la fel de crucială ca promovarea pozitivității în viața noastră este evitarea negativității rix 헤드 다운로드. Este o realitate nefericită, dar oamenii nu sunt întotdeauna de sprijin atunci când alegem să ne schimbăm viața în bine. Unii membri ai familiei și prieteni pot încerca să ne împingă spre obiceiuri proaste sau să încerce să ne dea jos pentru succesele noastre.

Oricât de dificil ar fi, evitarea acestor factori de stres este cea mai bună tactică. Această negativitate poate purta atât starea de spirit, cât și determinarea, ceea ce poate duce la exerciții omise, supraalimentare și, în cele din urmă, creștere în greutate.

Același lucru este valabil și pentru acele situații și locuri pe care le conectăm inconștient la obiceiurile proaste. De exemplu, dacă cineva dă o secundă ajutor la fiecare desert sau gustă prea mult în timp ce se uită la televizor noaptea, cel mai bun lucru de făcut este să evitați desertul cu totul sau să gustați morcovi în timp ce urmăriți jocul Descărcați jocul precell. Cel mai bun mod de a rezista tentației este evitarea tentației în primul rând. Acest lucru nu numai că ne va ține pe drumul cel bun pentru a ne atinge obiectivele, ci ne va îmbunătăți perspectiva generală.

7. Concentrați-vă pe pozitivitate

Fiecare călătorie de scădere în greutate are urcușuri și coborâșuri, dar, cu puterea pozitivității, nu este nimic pe care să nu-l putem descurca! Rămâneți pe drumul cel bun prin momente dificile, amintindu-vă de CE. Fie că această călătorie a început cu scopul de a trăi mai mult, de a te simți mai bine sau de a te mișca mai ușor, concentrează-te pe acea dorință atunci când lucrurile devin dificile. Ia-ți timp să recunoști progresul și să aștepți cu nerăbdare viitorul.

8. Alege Chirurgie de pierdere în greutate

Operația de slăbit este pur și simplu cel mai bun mod de a trăi mai sănătos, de a trăi mai mult, de a pierde în greutate și de a iubi călătoria! Procedurile chirurgicale pot ajuta pacienții să piardă între 50 și 80% din excesul de greutate și să-i ajute să-l mențină pe termen lung. Aceste intervenții chirurgicale resetează, de asemenea, metabolismele pentru a obține un sentiment de plinătate cu mai puțină mâncare, în timp ce experimentează dureri de foame mai puțin frecvente.

Pentru cei care caută o soluție mai puțin invazivă, oferim opțiuni non-chirurgicale, cum ar fi baloane gastrice. Aceste programe de scădere în greutate nu modifică permanent anatomia, dar ajută totuși la scăderea în greutate, senzația de plin cu mai puțină mâncare și stilul de viață modifică neonul Eclipse. În perioada de 6 luni, în timp ce baloanele sunt în stomac, învățăm obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții pentru a pierde în greutate și a-l ține departe!

VINO LA NYBG.

Când este timpul să începeți o călătorie de slăbire de succes, este timpul să sunați la NYBG! Suntem cele mai bune practici din jur, iar cifrele noastre o demonstrează:

  • 13 chirurgi calificați care conduc domeniul bariatriei
  • S-au efectuat 15.000 de proceduri de succes, iar mai multe au loc în fiecare zi
  • Baloanele gastrice # 1 se practică în țară după volum - majoritatea baloanelor plasate în Statele Unite
  • Acces 24/7 la seminarii online
  • 100 de videoclipuri pentru pacienți și rețeaua lor de asistență care explică procedurile, răspunde la întrebări frecvente și prezintă succesele pacienților anteriori
  • Birouri multiple situate în trei state; NY, NJ, CT
  • Din 2000, ne lăudăm cu 18 ani de succes!

Angajamentul nostru față de succesul și excelența pacientului ne-a adus acreditarea în cadrul Programului de acreditare și îmbunătățire a calității chirurgiei metabolice bariatrice (MBSAQIP). Această realizare de prestigiu recunoaște doar practicile bariatrice de top. Nu mai aștepta; începe să obții o sănătate mai bună astăzi.