beți

Băuturile energizante fac mari afirmații: vă vor alimenta pe parcursul zilei, vă vor crește concentrarea, vă vor face viața mai EXTREMĂ. Dar realitatea este că băuturile energizante sunt mai susceptibile să vă facă să vă prăbușiți mai greu decât ar putea vreodată o ceașcă de cafea, să vă perturbe concentrarea și să vă ruineze sănătatea - de la dinți la inimă. Este timpul să nu mai sorbi. Iată opt motive pentru a renunța la cutie.

Ingrediente stimulante, precum cofeina, oferă corpului dvs. o cursă de adrenalină, care începe în cinci până la zece minute după băuturi și durează două până la trei ore, potrivit Ted Epperly, MD, președinte și CEO al Family Medicine Residency din Idaho din Boise, ID. Acest lucru nu te face neapărat Superman. „Gândiți-vă la cofeină ca la un agitator într-o mulțime - crește iritabilitatea nervilor și ratele de tragere”, spune el. La îndemână, acest lucru vă ajută: beneficiați de o gândire cognitivă sporită și sunteți mai vigilenți, dar în același timp, spune el, vă poate determina să deveniți mai anxios. Mai multă energie pentru mai multă anxietate probabil nu este meseria pe care o căutați.

„45 la sută dintre bărbați vor bea o băutură energizantă pe zi și 14 la sută vor bea până la trei pe zi”, spune Epperly. Aceasta este o problemă în departamentul zahăr, având în vedere că un Red4 de 8,4 uncii de fluid are 27 de grame de zahăr. Liniile directoare dietetice sugerează că nu mai mult de 10% din caloriile zilnice provin din zaharuri adăugate (cum ar fi cele din băuturile energizante). La o dietă zilnică de 2.000 de calorii, aceasta nu depășește 200 de calorii (sau 50 de grame). De ce? Krista Austin, Ph.D., C.S.C.S., un antrenor de nutriție și performanță, spune că vârfurile de zahăr din sânge nu numai că vă pot lăsa să vă trageți și să vă rezervați performanța de lucru, dar vă pot conduce corpul să stocheze mai multe grăsimi.

Oamenii de știință au scufundat probe de smalț din dinți umani în 13 băuturi sportive și nouă tipuri diferite de băuturi energizante timp de 15 minute la rând timp de cinci zile consecutive (au alternat scufundările băuturilor cu punerea smalțului în salivă ... și da, acesta a fost un studiu real) . Ceea ce au găsit au fost semne de deteriorare gravă a smalțului, iar băuturile energizante au cauzat dublul daunelor provocate și de băuturile sportive. Zaharul nu este singurul motiv pentru care stomatologii spun că evită băuturile; dă vina pe nenorocirile din cauza nivelurilor ridicate de acid din cutii. Potrivit lui Molly Kimball, R.D., dietetician sportiv la Ochsner’s Elmwood Fitness Center din New Orleans, Red Bull este „mult mai acid decât cafeaua”. Și când a fost ultima dată când te-ai spălat pe dinți la locul de muncă?

Nici dieteticienii și medicii nu sunt mari fani ai îndulcitorilor artificiali sau ai „zaharurilor false”, cum ar fi aspartamul în băuturile energizante. „Avantajul este că nu există un număr de calorii din îndulcitorul artificial”, spune Epperly. Dar pentru că îți lipsește efectul zahărului și caloriile, poți deveni mai înfometat. „Nu îți oprești mecanismul foamei de la creșterea caloriilor”, spune el. Aici se află paradoxul: mulțumită băuturii Red Bull fără zahăr fără calorii, s-ar putea să ajungeți să mâncați mai mult.