sfaturi

Cu toții ne străduim să mâncăm sănătos, dar poate fi greu să avem succes. A mânca sănătos în mod regulat poate dura destul de mult timp, planificare, angajament și, adesea, bani. Pentru cei care sunt mereu pe drum, precum asistenții medicali de călătorie, poate fi și mai greu. Cu toate acestea, există probleme de alimentație sănătoasă pe care asistenții medicali de călătorie le pot implementa pentru a face mai ușor să mănânce mai sănătos atunci când se află într-o misiune. Scopul nu este să te simți stresat și copleșit de ideea de a mânca sănătos. Totul este despre progres, nu despre perfecțiune.

Planifica

Este posibil să nu avem motivația de a ne planifica mesele în fiecare zi, dar putem găsi motivația doar pentru o zi. Luați o zi din săptămână și planificați-vă micul dejun, prânzul și cina pentru săptămâna următoare. Puteți fie să pregătiți fizic fiecare masă, fie pur și simplu să o notați pe toate. Știind ce veți mânca pentru fiecare masă va fi, de asemenea, o ușurare a stresului.

Mănâncă mai mult, nu mai puțin

Cu toții suntem condiționați să mâncăm trei mese pe zi. Aceasta nu este cea mai bună strategie pentru o nutriție adecvată. Consumul de 5-6 mese mici pe parcursul zilei vă va ajuta să vă mențineți metabolismul în mișcare și să preveniți foamea. Când ne este foame, suntem mai predispuși să facem alegeri alimentare proaste. De asemenea, când aștepți câteva ore înainte de următoarea masă, corpul tău are mai multe șanse să producă acid, ducând la lucruri precum arsuri la stomac și disconfort. Mesele mai mici pot include o bucată mică de pește, unt de arahide și țelină sau un burger vegetal.

Diversifica

Adesea, tindem să ne alunecăm din planurile noastre de masă sau dietă atunci când ne plictisim de ceea ce mâncăm. Păstrarea lucrurilor în stare proaspătă vă va crește șansele de a vă respecta obiectivele. Te-ai săturat să mănânci pui în fiecare zi? Încercați o coadă de porc. Iti place pestele? Găsiți o piață locală de pește sau fermieri și încercați ceva nou de la mare. Acest lucru poate fi, de asemenea, legat de explorarea unui nou oraș ca asistentă medicală de călătorie. Important este să vă mențineți papilele gustative pe degetele de la picioare!

Condimentează-l

Mai mult, marinatele și condimentele pot fi cel mai bun prieten al tău atunci când încerci să mănânci sănătos. Internetul este o comoară nesfârșită de rețete sănătoase și idei de marinată. Pregătirea unei marinate delicioase și sănătoase ar putea dura până la cinci minute. Pentru a crește aroma, lăsați creația dvs. marinată la frigider peste noapte. Puteți chiar să faceți suficient pentru săptămâna viitoare pentru a vă rezolva dilema de pregătire a meselor.

Aveți un prieten de responsabilitate!

Când vine vorba de a mânca sănătos, nu trebuie să fii niciodată singur în el. Sunt șanse să existe o mulțime de oameni în viața ta care fac tot posibilul să facă alegeri alimentare mai bune. Alăturați-vă forțelor cu prietenii, familia, colegii de muncă, soțul etc. și să luăm împreună provocarea. Întreabă-l pe prietenul tău cum se descurcă și asigură-te că le spui ce mai faci. Faceți întâlnire o dată pe săptămână pentru a împărtăși rețete sau pentru a găti împreună. Încercați câteva dintre creațiile lor și lăsați-i să încerce al vostru pentru a menține diversificarea. Când simți că rămâi în urmă, sprijină-te pe prietenul tău responsabil pentru a te aduce înapoi.

Luați-l la cuptor lent

Un aragaz lent sau o crockpot poate fi cel mai bun prieten al unei asistente de călătorie. După o schimbare de 12 ore, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă faceți griji cu privire la ce să luați la cină. De asemenea, nu doriți să intrați în rutina de a lua mâncăruri rapide în drumul spre casă din fiecare schimb. Cu un aragaz lent, vă puteți seta rapid masa înainte de a pleca pentru ziua respectivă și lăsați-o la scăzut. Când vii acasă, cina va fi gata și te așteaptă. O altă strategie a aragazului lent este de a prepara o masă mare și de a o întinde în următoarele câteva zile sau săptămână. Internetul este împachetat cu rețete ușoare, delicioase și sănătoase de aragaz lent.

Apă, apă, peste tot

Cheia pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate este să rămâi hidratat. Se recomandă să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Setea și deshidratarea pot duce la alegeri alimentare slabe. Ca asistentă medicală de călătorie, cel mai probabil sunteți în picioare toată ziua. Păstrați la îndemână o sticlă de apă refolosibilă și luați o băutură ori de câte ori puteți. Când bei suficientă apă, te vei simți și mai bine atât fizic, cât și mental.

Țineți evidența

Acesta poate fi cel mai puțin dorit sfat aici, dar și cel mai eficient. Când notăm tot ce mâncăm, suntem mai predispuși să ne schimbăm comportamentele. Există mai multe aplicații gratuite de urmărire a alimentelor pe care le puteți descărca sau puteți plăti pentru servicii de urmărire precum Weight Watchers. Puteți chiar experimenta și începe mic. Începeți urmărind prânzurile în fiecare zi timp de o săptămână. Când simți că ai însușit masa de prânz, adaugă-ți micul dejun. În cele din urmă, adăugați cina și gustările zilnice între mesele principale. Acest lucru va dura ceva timp pentru a vă obișnui, așa că nu fiți greu cu voi înșivă. Din nou, este important să ne concentrăm pe progres, nu pe perfecțiune!

Lasă-ne să fim prietenul tău de răspundere

Personalul MedPro Healthcare este printre cele mai bune companii de asistență medicală din țară și vă vom ajuta să găsiți locuri de muncă în asistență medicală de călătorie care să se potrivească carierei dvs., precum și obiectivelor dvs. de viață. Scopul nostru este să aveți o experiență fără stres, pe care o considerați personală și profesională plină de satisfacții. Pentru a afla mai multe și pentru a accesa locurile de muncă de asistent medical de top, a lua legatura recrutorii noștri experimentați de astăzi! Sunați-ne astăzi la 1-800-866-8108 sau aplicați pe site-ul nostru web.