Sărbătorile se referă la o pauză, relaxare și bucurie de prieteni, familie și mâncare. Însă vă puteți distra fără să vă sacrificați obiceiurile sănătoase sau munca grea pe care ați depus-o pentru a vă forma.

Nu este ușor când sunteți înconjurat de gustări și deșerturi grozave. Dar a face alegeri sănătoase vă va afecta mai mult decât doar talia.

Băuturile bogate în zahăr, inclusiv alcoolul, aprind inflamația, care duce la dureri și dureri crescute și contribuie la gâtul rigid, la umăr sau la spate, care se stinge după un weekend lung de răsfăț.

Alimentele procesate sunt încărcate cu adaos de zahăr, sodiu, grăsimi și ingrediente artificiale care contribuie la hipertensiune arterială și obezitate și sunt concepute științific pentru a vă face să mâncați excesiv.

Transfat (care se găsește în prăjituri, prăjituri și chipsuri) și alte grăsimi Omega 6 (cum ar fi porumbul și uleiul de semințe de bumbac)crește inflamația și contribuie la boli legate de stilul de viață, cum ar fi cancerul, diabetul și problemele cardiace.

Dar nu vă temeți ... Experți în sănătate Dr. Wayne Andersen, director medical al Take Shape for Life; Cristina Rivera, dietetician înregistrat și președinte al Nutrition In Motion PC; și scriitoarea Alexandra Sifferlin au împărtășit câteva sfaturi de mai jos pentru a vă bucura de Ziua Muncii fără a declanșa o mahmureală la grătar marți.

sfaturi

Cinci sfaturi pentru supraviețuirea grătarului:

Trei sfaturi pentru a face mișcare în timp ce vă bucurați încă de bucătărie:

Este o sărbătoare, dar asta nu înseamnă că obțineți un permis pentru a vă antrena.

„Faceți activitate fizică, astfel încât să puteți echilibra caloriile consumate cu caloriile utilizate”, spune Rivera.

Puteți să vă distrați organizând o cursă de ștafetă într-un parc local sau la un grătar din curte, mergând la înot dacă sunteți la plajă sau la piscină sau făcând o plimbare sau o plimbare cu bicicleta în loc să conduceți pentru a vedea prietenii din apropiere.

Desigur, veți dori să fiți atenți la căldură. Asigurați-vă că rămâneți hidratat și evitați exercițiile fizice în afara temperaturilor maxime.

„Există mai multe modalități de a arde calorii fără a fi nevoie să faceți o activitate intensă la căldură”, spune Andersen. El recomandă să ne angajăm în ceea ce el numește termogeneza activității fără exerciții fizice sau NEAT, care constă în mișcări pe care le facem pe parcursul zilei noastre. Iată câteva modalități ușoare de a arde calorii fără supraîncălzire:

Asta este. Acum du-te să te bucuri de petreceri și de timpul petrecut cu familia și prietenii.Dar faceți alegeri mici, care nu vă vor lăsa să regretați atât de distractiv pentru următoarele săptămâni.

Pentru mai multe informații despre produsele menționate în acest articol sau pentru informații despre produsele speciale actuale, vă rugăm să contactați managerul personal de cont MeyerPT.

Dacă nu știți cine este managerul dvs. de cont, vă rugăm să sunați la 866.528.2144 pentru a afla.