Există multe modalități prin care ne putem stimula energia pe tot parcursul zilei. Optarea pentru băuturile încărcate cu zahăr, chimice și cu cofeină va da doar o explozie scurtă, nefirească de energie, consumând glandele suprarenale și contribuind la probleme grave de sănătate pe termen lung.

Așadar, în loc să ajungeți la cutia respectivă de Red Bull sau Coca-Cola, de ce să nu dați corpului dumneavoastră un impuls de energie naturală cu aceste pick-me-uri delicioase. Vă vor face să vă alimentați ziua fără să vă prăbușiți!

1. Ceai verde Matcha

Matcha este fabricat din frunze de ceai verde care conțin L-teanină și o cantitate mică de cofeină naturală (mai puțin decât cafea!), Ambele oferind efecte de stimulare a energiei.
Vă ajută să vă revigorați metabolismul, ridicându-vă ușor, fără căderi de energie!

Combinați 1 cană de apă, 1 linguriță de sirop organic de arțar pur și 2 lingurițe de pulbere matcha. Se amestecă bine și se bucură de cald sau rece.

2. Smoothie Coco-Hydro

Apa de cocos și bananele conțin cantități mari de potasiu pentru a ajuta la reglarea și menținerea celulelor sănătoase și a producției lor naturale de energie.

Se amestecă ½ cană cu apă de cocos, ½ cană cu lapte de nucă, ½ o banană coaptă și ½ o portocală.

3. Suc proaspăt de fructe de pădure

Boabele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la eliberarea lentă a energiei din zaharurile lor naturale. Varul adaugă un pic de zgomot pentru a spori puterea fructelor de pădure.

Se amestecă 1 cană de apă, 1 cană de fructe de pădure mixte și sucul de 1 tei.

4. Ceai de gheață verde înghețat

Ceaiul verde se energizează ușor, în timp ce chia este bogat în proteine ​​și grăsimi omega-3 sănătoase, oferindu-vă energie de lungă durată. Mierea adaugă o picătură de dulceață și dă o lovitură energetică suplimentară.

Se amestecă 1 ceașcă de ceai verde, 1 lingură de semințe de chia și 1 linguriță de miere.

băuturi

5. Încălzitor picant

Dacă doriți o băutură caldă pentru a vă energiza fără cofeină, atunci asta este! Ambalat cu condimente antiinflamatoare liniștitoare, vă hrănește interiorul în același timp.

Fierbeti 2 cani de apa fierbinte intr-o tigaie mica. Adăugați 1 inch de ghimbir proaspăt, feliat. Apoi ¼ linguriță de turmeric, 1 ½ linguriță de miere și ¼ linguriță de cardamom măcinat. Serviți în ceașca preferată cu o felie sau două de lămâie!

6. Mașină verde

Legumele verzi sunt bogate în clorofilă care oxigenează sângele. Sângele oxigenat vă ajută să vă creșteți nivelul de energie și să vă creșteți creierul!

Suc 2 castraveți mici, 1 tulpină de țelină, ¼ cană de frunze de kale, ¼ cană de spanac, 1 lingură de pătrunjel, 1 linguriță de Food Matters Superfood Green și suc de lămâie o lămâie. Se servește cu gheață zdrobită.

7. Aprinderea proteinelor

Bucurați-vă de un pahar din asta pentru a vă începe ziua și veți fi alimentat toată dimineața! Proteinele, grăsimile sănătoase și zaharurile cu eliberare lentă se combină pentru a vă oferi o eliberare susținută de energie, în timp ce verdele crește aportul de clorofilă, oxigenându-vă celulele.

Combinați ½ o banană, 1 lingură unt de migdale, 1 lingură de pudră de proteine ​​vegane, ½ cană de varză tocată, ¼ cană de iaurt de nucă de cocos, ½ lingură de semințe de in, ½ lingură de semințe de cânepă și milk cană de lapte de nucă sau de nucă de cocos.

8. Sfeclă de la ora 15:00

Sfecla este bogată în nitrați, ceea ce ajută la reducerea cantității de oxigen necesare pentru funcționarea vaselor de sânge și a mușchilor. Nitrații sunt transformați în oxid nitric în organism, ceea ce ajută la reducerea tensiunii arteriale prin lărgirea vaselor de sânge, permițând oxigenului să curgă cu ușurință. Combinația de sfeclă roșie, lămâie și măr vă va face să vă alimentați până după-amiază!

Suc 1 sfeclă roșie mică, 1 măr, 1 lămâie, 2 tulpini de țelină și 1 mână de spanac. Se servește cu gheață.

9. Super Shot

Această lovitură acută de energie vă va trezi cu siguranță! Este, de asemenea, o băutură puternică detoxifiantă, care vă curăță ficatul, rinichii și intestinele. Pregătește-te să bâzâi!

Combinați 4 uncii de suc de afine, 1 lingură de oțet de mere și sucul unei jumătăți de lămâie. Dacă este prea puternic, adăugați 4 uncii de apă. Urmăriți cu mai multă apă dacă este necesar.


Susțineți capacitatea naturală a corpului de a vă oferi energie pe tot parcursul zilei cu aceste băuturi delicioase și simțiți-vă în viață toată ziua!

Ce băutură naturală energizantă ați încerca mai întâi?

James Colquhoun este regizorul din spatele Food Matters, Hungry For Change și Transcendence Seasons 1 & 2 și fondatorul Food Matters și FMTV. Alături de Laurentine ten Bosch, James a fondat comunitatea Food Matters .