impresionante

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Treceți peste spirulină, există o nouă algă în oraș - chlorella. Aceste alge dense în nutrienți au primit o mulțime de buzz pentru beneficiile sale pentru sănătate.

În plus, ca supliment, s-a dovedit a fi promițător în îmbunătățirea nivelului de colesterol și eliminarea toxinelor din organism.

Acest articol vă spune tot ce trebuie să știți despre chlorella, inclusiv ce este, cercetarea din spatele afirmațiilor sale de sănătate și cum să o luați ca supliment.

Chlorella este o algă unicelulară, de apă dulce verde (1).

Există peste 30 de specii diferite, dar două tipuri - Chlorella vulgaris și Chlorella pyrenoidosa - sunt cele mai frecvent utilizate în cercetare (2).

Deoarece chlorella are un perete celular dur pe care oamenii nu îl pot digera, trebuie să îl luați ca supliment pentru a profita de beneficiile sale (3).

Este disponibil sub formă de capsulă, tabletă, pulbere și extract (3).

Pe lângă utilizarea sa ca supliment nutritiv, chlorella este utilizată și ca combustibil biodiesel (4).

Interesant este faptul că studiile indică faptul că poate avea multe beneficii pentru sănătate. Iată 9 dintre ele.

Profilul nutrițional impresionant al Chlorella i-a determinat pe unii să-l numească „super-aliment”. Deși conținutul său exact de nutrienți depinde de condițiile de creștere, de speciile utilizate și de modul în care sunt prelucrate suplimentele, este clar că ambalează mai mulți nutrienți benefici.

  • Proteină: Chlorella este 50-60% proteină. Mai mult, este o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali (3, 5).
  • Vitamina B12: Unele soiuri de chlorella pot conține, de asemenea, vitamina B12, dar sunt necesare mai multe studii (6).
  • Fier și vitamina C: Chlorella poate fi o sursă bună de fier. În funcție de supliment, acesta vă poate oferi între 6-40% din necesarul zilnic. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, care vă ajută să absorbiți fierul (1, 3, 7).
  • Alți antioxidanți: Aceste celule verzi mici oferă o gamă largă de antioxidanți (1, 3).
  • Alte vitamine și minerale: Chlorella furnizează cantități mici de magneziu, zinc, cupru, potasiu, calciu, acid folic și alte vitamine B (1, 3, 8).
  • Omega-3: Ca și în cazul altor alge, chlorella conține unele omega-3. Doar 3 grame de chlorella furnizează 100 mg de omega-3 (8).
  • Fibră: În cantități mari, chlorella poate fi o sursă bună de fibre. Cu toate acestea, majoritatea suplimentelor nu oferă nici măcar 1 gram de fibre pe doză (1, 8).

Rezumat:

Chlorella conține numeroși nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, antioxidanți și grăsimi omega-3. Cantitățile exacte pot diferi între mărci.

Chlorella a obținut unele buzz-uri pentru capacitatea sa de a ajuta organismul să „detoxifice”. De fapt, studiile pe animale indică faptul că este eficient în eliminarea metalelor grele și a altor compuși nocivi din corp (9, 10, 11).

Metalele grele includ unele elemente esențiale în cantități mici, cum ar fi fierul și cuprul, dar acestea și alte metale grele, cum ar fi cadmiul și plumbul, pot fi toxice în cantități mai mari.

Deși este rar ca oamenii să aibă niveluri periculoase de metale grele în sistemul lor, oamenii pot fi expuși la metale grele prin poluare sau anumite locuri de muncă, cum ar fi mineritul (12).

La animale, algele, inclusiv chlorella, s-au dovedit a slăbi toxicitatea metalelor grele ale ficatului, creierului și rinichilor (13).

În plus, s-a demonstrat că chlorella ajută la scăderea cantității de alte substanțe chimice dăunătoare, care se găsesc uneori în alimente. Unul dintre aceștia este dioxina, un hormon perturbator care poate contamina animalele din aprovizionarea cu alimente (14, 15).

Pe baza acestor dovezi, se pare că chlorella ar putea contribui la îmbunătățirea capacității naturale a corpului de a elimina toxinele.

Rezumat:

Chlorella poate ajuta organismul să se detoxifice prin legarea de metale grele și alte toxine.

Sistemul dvs. imunitar vă ajută să vă mențineți sănătos luptând împotriva infecțiilor.

Este un sistem complex format din mai multe mecanisme și celule care intră în viteză atunci când un invadator intră în corpul tău.

S-a constatat că Chlorella sporește răspunsul imunitar atât în ​​studiile efectuate pe animale, cât și pe oameni, deși dovezile de până acum sunt limitate.

Într-un studiu mic, bărbații au produs mai mulți anticorpi atunci când au luat chlorella decât atunci când au luat un placebo. Anticorpii ajută la combaterea invadatorilor străini din corpul dvs., ceea ce înseamnă că această descoperire este destul de promițătoare (16).

Într-un alt studiu mic, de opt săptămâni, adulții sănătoși care au luat chlorella au prezentat markeri ai activității imune crescute (17).

Cu toate acestea, constatările au fost mixte, unele studii arătând puțin sau deloc efect.

De exemplu, un studiu a constatat că suplimentele de chlorella au îmbunătățit funcția imunitară la participanții cu vârste cuprinse între 50 și 55 de ani, dar nu și la cei cu vârsta peste 55 (18).

Deci, este posibil ca chlorella să aibă efecte de creștere a imunității la unele populații și grupe de vârstă, dar nu la toate. Sunt necesare studii mai ample și la scară mai mare.

Rezumat:

Chlorella poate întări funcția imunitară prin creșterea activității diferitelor părți ale sistemului imunitar.