Acest conținut de rutină de antrenament a fost produs de HUMANFITPROJECT pentru revista Men’s Fitness și a fost publicat inițial la mensfitness.com
Proiectantul de programe Michael Beringer demonstrează picioarele, umerii și abs ANTRENAMENT DE TRANZIȚIE . Pentru toate detaliile programului, accesați MENSFITNESS.com/Transition.
PUTELE, UMERII ȘI RUTINA DE ANTRENAMENT ABS
Podul Glute 3 x 15
Plank 3 x 10 secunde
BB Back Squat 5 x 12
Goblet Squat 3 x 10
Splat Squat 3 x 10 (fiecare picior)
Presă militară BB în picioare 4 x 12
DB High Pull 3 x 10
DB Shrug 4 x 15
* Odihnește-te 45 de secunde între seturi.
Îmbrăcăminte de 2 (X) IST
Încălțăminte marca PUMA
Fitness Tracker de Fitbit
Pentru informații privilegiate despre lansările de noi programe, interviuri, întrebări și răspunsuri și multe altele - urmați regizorul digital Mike Simone pe Instagram, Facebook și Twitter
ALTE PROGRAME COMPLETE CARE S-AR PUTEA DORI
Pentru a construi masa absolută: Bulk Up de 4 săptămâni
Pentru a obține ceva rapid: Verificările intestinale de 15 minute
Pentru a construi și a arde: Planul de răscumpărare
Pentru a vă apleca: Trim Up
Pentru a vă șoca corpul: Muscle Shockers
Pentru a slăbi agresiv: The 21-Day Shred
- Antrenamentul push-up la domiciliu pentru a-ți construi brațele; Cufăr
- Antrenamentul pentru a-ți arde grăsimea din burtă
- Cel mai bun mod de a-ți prinde respirația în timpul unui antrenament, potrivit Science Men; Sănătate Cel mai bun mod
- Antrenamente când picioarele sunt dureroase - Fitnessista
- Acest antrenament de box te va aduce în cea mai bună formă a vieții tale