Nu este un secret că consumul de alcool nu este neapărat cea mai sănătoasă distracție. Dar mulți oameni, inclusiv eu, chiar au nevoie de un pahar sau două de vin la sfârșitul unei săptămâni lungi. Majoritatea adulților responsabili pot bea moderat fără efecte negative drastice asupra corpului lor. Cu toate acestea, dacă sunteți un băutor în exces, riscul de probleme de sănătate poate crește. S-ar putea să vă gândiți să beți mai puțin, mai ales că există multe beneficii fizice și mentale ale reducerii consumului de alcool.

neobișnuit

În primul rând, trebuie să definiți băuturile moderate și abundente. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), consumul moderat de alcool este definit ca având până la o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați. Aceasta este o estimare pe zi și nu trebuie utilizată ca medie (de exemplu, consumul de șapte băuturi într-o noapte, o dată pe săptămână nu este același lucru cu consumul unei băuturi pe zi, timp de șapte zile.) băutură pe zi, puteți intra în categoria „băutor greu”, care pentru femei este definită ca consumând opt băuturi sau mai mult pe săptămână și 15 sau mai multe băuturi pe săptămână pentru bărbați.

Dacă aveți în vedere reducerea consumului de alcool, iată câteva beneficii la care nu v-ați fi așteptat.

Conform Prevenției, femeile care consumă cantități moderate de alcool consumă încă 300 de calorii în zilele în care beau (care, în funcție de băutură, poate fi la fel de mică ca o băutură alcoolică.) Dacă nu înlocuiți aceste calorii în alte moduri, este posibil să observați o anumită scădere în greutate doar renunțând la cocktailuri. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție a constatat, de asemenea, că băutorii moderate aveau diete mai sărace în zilele de băut.