Menționează numele Bill Phillips oricăruia dintre oamenii pe care i-a ajutat să se transforme și vei vedea că fețele lor se aprind cu apreciere și respect. Aceste persoane includ:

Sute de mii de bărbați și femei care i-au citit revista pentru îndrumare și informații directe despre exerciții fizice, nutriție și trăirea cu forță.

Sportivi profesioniști de elită, printre care John Elway, K Menționează numele Bill Phillips oricăruia dintre oamenii pe care i-a ajutat să se transforme și vei vedea că fețele lor se aprind cu apreciere și respect. Aceste persoane includ:

Sute de mii de bărbați și femei care i-au citit revista pentru îndrumare și informații directe despre exerciții fizice, nutriție și trăirea cu forță.

Sportivi profesioniști de elită, printre care John Elway, Karl Malone, Mike Piazza și Terrell Davis? Ho au apelat la Phillips pentru informații clare pentru a-și spori energia și performanța.

Oamenii afectați odinioară de obezitate, alcoolism și afecțiuni care pun viața în pericol, care au acceptat o provocare personală de la Bill Phillips și, cu ajutorul său, și-au recâștigat controlul asupra corpului și asupra vieții lor.

Când veți începe să aplicați informațiile din această carte, vă veți dovedi că schimbări uimitoare vă stau la îndemână. Și, veți descoperi Corp -Pentru-VIAŢĂ este mult mai mult decât o carte despre fitness fizic? Nu este o poartă către o viață nouă și mai bună, o viață de momente satisfăcătoare și satisfăcătoare, poate mai spectaculoasă decât ai îndrăznit vreodată să visezi până acum.

În decurs de 12 săptămâni, și tu vei ști? Nu cred, dar știi: că transformarea pe care ai creat-o cu corpul tău este doar un exemplu al puterii pe care o ai pentru a transforma orice altceva din lumea ta.

Într-un limbaj viu și practic, Bill Phillips vă ghidează, pas cu pas, prin integrat Corp -Pentru-VIAŢĂ Program, care dezvăluie:

Cum să pierzi grăsimea și să-ți crești puterea prin exercitarea mai puțin, nu mai mult

Cum să folosiți o sursă nesfârșită de energie trăind cu Power Mindset ™;

Cum să creezi mai mult timp pentru tot ceea ce are sens în viața ta;

Cum să schimbați ore de aerobic pentru minute de antrenament cu greutăți? Cu rezultate dramatice;

Cum să faceți progrese continue utilizând High-Point Technique ™;

Cum să-ți hrănești mușchii în timp ce înfometezi grăsime cu Nutriție-Pentru-VIAŢĂ MethodTM;

Cum mii de oameni obișnuiți au devenit acum extraordinari și cum poți și tu;

Cum să câștigi controlul asupra corpului și vieții tale, odată pentru totdeauna.

Principiile Corp -Pentru-VIAŢĂ Programele sunt surprinzător de simple, dar remarcabil de puternice. Așadar, permiteți-vă să experimentați forța informațiilor din această carte, permiteți-vă să vă duceți mintea, corpul, viața într-un punct mai înalt decât ați fi visat vreodată că ați putea. Totul în doar 12 săptămâni. . Marea

Obțineți o copie

body

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Am citit asta în 2009, m-a făcut să merg la o rutină de antrenament regulată. Mi s-a părut a fi destul de eficient, mai ales pentru cineva care nu a funcționat de aproximativ un deceniu. De atunci lucrez cu regularitate, pentru că mă simt mult mai bine când o fac.

Ca o notă suplimentară, am început recent P90X, ceea ce nu cred că aș putea face fără să fi făcut mai întâi această rutină de antrenament. Am citit asta în 2009, m-a făcut să merg la o rutină de antrenament regulată. Mi s-a părut a fi destul de eficient, mai ales pentru cineva care nu a funcționat de aproximativ un deceniu. De atunci mă antrenez regulat, pentru că mă simt mult mai bine când o fac.

Ca o notă suplimentară, am început recent P90X, ceea ce nu cred că aș putea face fără să fi făcut mai întâi această rutină de antrenament. . Marea

Body for LIFE de Bill Phillips descrie o dietă de 12 săptămâni și un program de exerciții fizice care vă poate transforma viața.

Dieta recomandată nu este una dintre acele diete de moft care te țin înfometat - ci dimpotrivă. Totul este să ofere combustibil nutritiv mușchilor la fiecare 3 ore, astfel încât să nu vă fie foame. Cartea detaliază exact de ce substanțe nutritive are nevoie corpul tău și de ce alimente sunt cele mai sănătoase alegeri. Accentul nu se pune pe numărarea caloriilor, ci pe consumul „porțiilor”. O porție de proteine ​​are dimensiunea o Body for LIFE de Bill Phillips descrie o dietă de 12 săptămâni și un program de exerciții fizice care vă poate transforma viața.

Dieta recomandată nu este una dintre acele diete de moft care te țin înfometat - ci dimpotrivă. Totul este să ofere combustibil nutritiv mușchilor la fiecare 3 ore, astfel încât să nu vă fie foame. Cartea detaliază exact de ce substanțe nutritive are nevoie corpul tău și de ce alimente sunt cele mai sănătoase alegeri. Accentul nu se pune pe numărarea caloriilor, ci pe consumul „porțiilor”. O porție de proteine ​​are dimensiunea palmei. O „porție” de carbohidrați este de mărimea pumnului tău strâns. Deoarece vă folosiți propria mână pentru a determina dimensiunea porțiunii, aceasta este personalizată în funcție de nevoile corpului dumneavoastră. Pentru a planifica o masă, asociați o proteină sănătoasă (cum ar fi pieptul de pui sau curcan) cu un carbohidrat sănătos (cum ar fi un cartof dulce sau dovlecei). Mănâncă de 6 ori pe zi: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 și 22:00. Adăugați o legumă la 3 dintre aceste mese. În fiecare zi, beți 10 cani de apă de 8 oz.

O regulă specială facilitează urmarea acestei diete decât oricare alta - într-o zi pe săptămână poți mânca orice vrei! Așadar, hrănește-ți corpul cu alimente sănătoase de luni până sâmbătă, urmărește și simte că kilogramele se topesc fără nicio foamea și poți mânca în continuare mâncarea ta preferată duminică. Duminicile sunt, de asemenea, un moment bun pentru a planifica mesele săptămânii viitoare și pentru a cumpăra alimentele de care aveți nevoie. Gătiți în lot duminică și economisiți alimente în porții adecvate, pentru a economisi timp pe parcursul săptămânii următoare. Utilizați recipiente de capacitate mică pentru a economisi alimente, pentru a vă asigura dimensiunea corectă a porțiunii.

Planul de exerciții alternează antrenamentul de forță cu exercițiile aerobice timp de 6 zile, apoi odihnește-te 1 zi. Ziua 1 vă forțați să vă antrenați partea superioară a corpului, în ziua 2 să faceți exerciții aerobice, în ziua 3 să vă antrenați forța inferioară a corpului, în ziua 4 să faceți exerciții aerobice, să vă antrenați în ziua 5, să faceți exerciții aerobice în ziua 6, să vă odihniți în ziua 7. Da, odihnește-te complet. Și este ziua în care poți mânca tot ce vrei. Este „ziua ta gratuită”.

Cartea oferă instrucțiuni și fotografii pentru a efectua corect exerciții de antrenament de forță, cu repetări și intensitate progresivă. Antrenamentele vizează grupuri musculare specifice pentru o durată scurtă. În fiecare zi veți petrece 42 de minute pe partea inferioară a corpului, 46 pe partea superioară a corpului sau 20 pe aerobic. Asta e tot. Accentul este pus pe creșterea treptată a intensității până când atingeți „Punctul înalt” - efortul dvs. maxim - pentru un beneficiu maxim.

În timpul programului vă fotografiați și vă măsurați la fiecare 4 săptămâni. Este o înregistrare excelentă a schimbărilor pozitive ale formei fizice. Până în săptămâna 6 transformarea se accelerează. Nu mai vrei să te învârti duminica, pentru că te simți mult mai bine în zilele în care mănânci sănătos. Nivelul tău de energie crește odată cu satisfacția de sine și disponibilitatea de a face față altor provocări.

Informațiile despre nutriție și consolidarea puterii au fost o motivație suficientă pentru mine pentru a încerca programul; Nu m-aș putea lega de fotografiile dinainte/după. Sincer, nu le-am putut crede. Dar, după finalizarea programului și realizarea chiar mai mult decât sperasem, văd că pot apărea schimbări extreme, dacă anterior cineva nu făcea deloc exerciții fizice și mănânca zilnic cea mai mare parte junk-food.

Recomand cu tărie această carte oricui se bucură de un antrenament bun și a încercat fără succes să slăbească prin dietele tradiționale „flămânde”. Nu îți va fi foame și kilogramele se vor topi. Pentru mine cheia a fost proteina. Am redus deja porții, am tăiat alimente grase și prăjite, am renunțat la unt și zahăr. Mâncam o mulțime de fructe proaspete, legume și cereale integrale. Dar nu mâncam de 6 ori pe zi, nu beau apă și cu greu mâncam proteine. Odată ce am încercat provocarea Body-for-LIFE, am fost prins. După cum se spune, nu este Body-for-12-săptămâni, ci Body-for-LIFE.

Citatul meu preferat: "Nu pot descrie câtă inspirație vine din a vedea cum mușchii cresc și cum grăsimea se duce. Te uiți în oglindă și este ca și cum ai întâlni un vechi prieten care ți-a plăcut foarte mult, dar nu l-ai mai văzut de ceva vreme. " . Marea