Linia de fund: birourile în picioare te scot din scaun, dar trebuie să te miști pentru a vedea cum arde caloriile reale - iată cum.

calorii

Dr. Walter Thompson

Walter Thompson, dr., Președintele Colegiului American de Medicină Sportivă și decan asociat și profesor de kinesiologie și sănătate al regenților la Georgia State University, Atlanta, și Stephen Herrmann, dr., Director senior de inovație și cercetare la Profile by Sanford Health, Sioux Falls, Dakota de Sud. Studiu: „Diferențele cheltuielilor energetice în timp ce stau în picioare versus în picioare” condus de cercetătorii de la Clinica Mayo, Rochester, Minnesota, publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă. Calculele arderii caloriilor au fost făcute folosind urmăritorul Compendium of Physical Activities creat de profesorul Barbara E. Ainsworth, dr., MPH și colegii de la Arizona State University, Phoenix.

Data publicării: 1 mai 2018

Înscrieți-vă pentru a fi un Insider Line Bottom astăzi!

Obțineți cele mai recente tendințe de sănătate, viață și bani

Starea în picioare poate fi mai bună pentru sănătatea ta decât șederea, dar când vine vorba de arderea caloriilor, diferența este minimă - a sta șase (da, șase) ore la locul de muncă arde doar 54 de calorii în plus pe zi.

Deși acest lucru poate însemna o scădere în greutate de 5,5 kilograme într-un an și poate ajuta la prevenirea răspândirii vârstei medii, petrecerea a șase ore în picioare nu este cel mai eficient mod de a rămâne (sau de a vă) forma. I-am cerut lui Walter Thompson, dr., De la Colegiul American de Medicină Sportivă și de la Universitatea de Stat din Georgia, și Stephen Herrmann, dr., De la Sanford Health, modalități distractive și rapide de a arde acele 54 de calorii. Iată nouă activități pe care le puteți încerca cu timpul de antrenament bazat pe o persoană de 150 de kilograme ...

O ultimă notă privind statul la locul de muncă: mai puțin șezut poate ajuta la reducerea riscurilor cunoscute pentru sănătate ale unui loc de muncă pe birou sau al unui loc de muncă care implică ședere toată ziua. Aceste riscuri includ diabetul, bolile de inimă și moartea timpurie. Și poate încuraja mai multă mișcare la locul de muncă. Nu ajută atât statutul, cât și lipsa de ședere, a explicat dr. Thompson. Când renunțați la scaun, este mai probabil să vă plimbați și, ca bonus, acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să creșteți rata la care ardeți calorii.