Pregătiți mâncăruri hrănitoare fără a rupe banca.

10 aprilie 2014 ? - introducere: ați văzut vreodată un cupon pentru un cookie prelucrat excesiv și v-ați gândit „De ce nu există cupoane pentru kale?!”

economisi

Potrivit unui studiu recent, care a analizat peste 1.000 de cupoane online oferite de șase lanțuri importante de magazine alimentare, cea mai mare bucată de reduceri (de fapt 25%) au fost pentru gustări - cum ar fi chipsuri, biscuiți și deserturi - și doar 3% erau pentru fructe și legume proaspete, congelate sau conservate.

Dar există modalități înțelepte de a vă reduce factura alimentară sănătoasă și chiar de a economisi produse proaspete. Consultați aceste trucuri economice, împreună cu modalități ușoare de a vă încorpora recompensa în mesele hrănitoare.

lista rapidă: 1 categorie: Cum să economisiți bani pe produsele alimentare sănătoase titlu: Magazin pentru mărci de magazine organice url: text: Majoritatea lanțurilor principale de produse alimentare oferă acum opțiuni organice ale produselor lor de marcă de magazin, iar unele chiar vând o linie separată de produse organice certificate USDA alimente. Aceste produse cu marcă privată tind să fie mai puțin costisitoare decât alternativele de marcă.

De exemplu, pe piața mea locală, un pachet de 16 uncii de quinoa marca magazinului organic costă 1 USD mai puțin decât o pungă de 12 uncii dintr-un produs popular, de marcă, care nu este organic. Același magazin vinde fasole organică cu 1 USD pe cutie, ceea ce este cu 0,79 USD mai puțin decât un brand ne-organic, bine-cunoscut, aflat la un raft. Iar ouăle marca ecologică de magazin se vând cu cel puțin 1 USD mai puțin pe duzină în comparație cu o versiune organică populară.

lista rapidă: 2 categorii: Cum să economisiți bani cu alimente sănătoase titlu: Faceți mai multe mese pe bază de url: text: O strategie globală eficientă pentru buget este de a face mai multe mese pe bază de plante în fiecare săptămână, cum ar fi tocană de fasole sau linte. Comparativ cu 2 dolari pe kilogram pentru puiul pe os (una dintre cele mai puțin costisitoare opțiuni de pasăre), o cutie de fasole costă aproximativ 1 USD și conține 3,5 porții.

Pentru un fel de mâncare ușor, îl puteți prepara din timp și reîncălziți, călește câteva căni de legume tăiate la alegere și usturoi tocat în ulei de măsline extravirgin. Adăugați câte o ceașcă de apă și bulion vegetal organic, cu conținut scăzut de sodiu, împreună cu câteva condimente italiene de ierburi. Aduceți la fierbere rapidă, apoi reduceți la fierbere timp de aproximativ 15 minute. Adăugați o jumătate de cană de fasole sau linte conservată și serviți peste o jumătate de cană de amidon gătit, cum ar fi orezul brun sau cartoful dulce. Acest fel de mâncare copios costă mult mai puțin decât un plătit pe bază de carne și este plin de fibre și substanțe nutritive.

lista rapidă: 3 categorii: Cum să economisiți bani pe alimentele sănătoase titlu: Tipăriți cupoane organice url: text: În timp ce produsele de marcă tind să coste mai mult decât mărcile magazinelor, mulți oferă acum cupoane tipărite pe site-urile lor web sau pe site-urile comercianților cu amănuntul.

Când am căutat pe Google „cupoane organice”, am găsit organicdeals.com, unde am observat rapid un link către cupoane tipărite de la Whole Foods pentru produse organice, inclusiv 1 $ de reducere pentru două cești de iaurt organic Stonyfield și 1 $ de reducere pentru un Green & Black de 3,5 uncii baton de ciocolată organică - oferte destul de decente!

listă rapidă: 4 categorii: Cum să economisești bani cu mâncare sănătoasă titlu: Schimbă proporțiile mesei url: text: Dacă mănânci carne, amintește-ți că o porție este de 4 uncii de gătit, ceea ce înseamnă că 1 kilogram de carne crudă ar trebui să producă patru porții.

Reducerea porțiilor prea mari de carne la cantitatea recomandată și creșterea aportului de legume poate fi o modalitate ușoară și eficientă de a reduce costurile alimentelor. De exemplu, tăierea porțiunii de piept de pui de la 6 uncii la 3 uncii și adăugarea unui sfert de cap de broccoli în locul său economisește aproximativ 1,00 USD, o economie care ar putea să mănânce bulgări de zăpadă după masă.

lista rapidă: 5 categorie: Cum să economisiți bani cu alimente sănătoase titlu: Cumpărați din secțiunea vrac url: text: O mulțime de capse sănătoase sunt vândute în vrac, inclusiv ovăz, orez sălbatic, quinoa, nuci, fasole, linte și fructe uscate. Cumpărarea acestor alimente „în vrac” reduce costurile, deoarece economiile la ambalaje sunt transferate consumatorilor. În plus, secțiunea în vrac este eficientă, deoarece puteți achiziționa exact suma de care aveți nevoie.

Zilele trecute am cumpărat fistic vrac cu 3 USD mai puțin pe kilogram decât o versiune de marcă preambalată și am economisit până la 50% din aceeași cantitate de cereale integrale în comparație cu produsele ambalate.

lista rapidă: 6 categorie: Cum să economisiți bani pe alimentele sănătoase titlu: Alăturați-vă url-ului mișcării DIY: text: Sunt un avocat imens pentru make-it-yourself, de la versiuni de la zero de la tone de alimente - de la dressing pentru salate la baruri energizante —Poate fi mult mai sănătos și mai accesibil decât să le cumpărați prefabricate.

Dacă mâncați în mod regulat pâine, investiția într-un producător de pâine poate fi o modalitate excelentă de a reduce costurile pe termen lung. O mașină vă va permite, în general, să faceți trei pâini dintr-o pungă de 2 kilograme de făină de cereale integrale pentru aproximativ 1,79 dolari, comparativ cu cumpărarea unei singure pâini pentru aproape 4 dolari. În plus, puteți face totul natural, fără conservanți sau aditivi nedoriti și să înghețați imediat ce nu aveți nevoie pentru a preveni risipa.

lista rapidă: 7 categorii: Cum să economisiți bani pe alimente sănătoase titlu: Adresa frecventă a pieței fermierului dvs. local: text: Produsele cultivate local în sezon sunt accesibile, deoarece sunt abundente. De asemenea, se întâmplă să fie la vârf, atât pentru nutrienți, cât și pentru aromă, așa că profitați când puteți. Dacă se întâmplă să cumpărați mai mult decât aveți nevoie, înghețați ceea ce nu puteți folosi înainte să se strice sau împărțiți recompensa cu un prieten sau vecin și împărțiți costul.

lista rapidă: 8 categorie: Cum să economisiți bani cu alimente sănătoase titlu: Stocați adresa URL a congelatorului: text: Sezonul proaspăt al cireșelor în vârf, vara, dar mă bucur de aceste pietre prețioase pe tot restul anului sub formă înghețată, așa cum fac multe alte fructe și legume.

Când merg pe culoarele de cumpărături cu clienții mei, cei mai mulți sunt surprinși să afle că produsele congelate sunt la fel de hrănitoare ca și cele proaspete, deoarece congelarea blochează substanțele nutritive. Puteți bate fructele congelate în smoothie-uri, încălziți-le într-o cratiță cu condimente ca topping pentru ovăz gătit sau dezghețați-le în frigider pentru a mânca rece.

Legumele congelate sunt la fel de versatile. Aburiți-le rapid și condimentați-le pentru o garnitură ușoară, fierbeți-le în bulion de legume sau ulei de măsline, introduceți-le în cuptor pentru a le prăji (varza de Bruxelles bebelușă este preferata mea pentru asta!) Sau adăugați la rețete precum salate și supe. Recent, piața mea locală a vândut pungi de legume congelate cu 1 USD pe pop. Inutil să spun că am profitat și, deși iubesc proaspăt, congelatul este o modalitate excelentă de a-mi extinde opțiunile de zi cu zi fără a cheltui un braț și un picior.

lista rapidă: 9 categorie: Cum să economisesc bani pe alimente sănătoase titlu: Economisiți în alte zone url: text: Cumpărarea articolelor nealimentare, cum ar fi detergent de rufe la magazinele cu reduceri și cluburi de prețuri, mă ajută să-mi scot mai mult spațiu în bugetul meu pentru alimente sănătoase.

Odată ce mi-am dat seama că aș putea cumpăra mărci ecologice în locuri precum Costco și chiar și la magazinul de dolari (care în cartierul meu este chiar lângă Whole Foods) am încetat să plătesc prețul complet pentru ele alături de alimentele mele. Da, este o oprire suplimentară, dar merită în totalitate lipsa de vinovăție când vreau să mă risipesc pe o sticlă de oțet balsamic sau un borcan cu unt de caju - bani mult mai bine cheltuiți în cartea mea!