Unul poate fi cel mai singuratic număr, dar cercetările arată că lipsa cunoștințelor nu este singurul semn de avertizare al singurătății.

secrete

Te-ai întrebat vreodată de ce te simți singur chiar și într-o cameră aglomerată? Chiar și în mijlocul familiei și al prietenilor, toți ne putem simți singuri și singuri. La urma urmei, de la Elvis la Cher până la Akon, muzicienii vorbește despre singurătate de ani de zile.

Cunoașteți definiția singurătății? Conform dicționarului online Merriam-Webster, singurătatea înseamnă a fi fără companie; tăiat de la alții; trist de a fi singur.

Asta pentru că emoțiile care se declanșează atunci când vă simțiți singuri pot fi destul de puternice - pot declanșa abatere și depresie și, în cazuri extreme, singurătatea poate duce la moarte mai devreme, spune John Cacioppo, dr., Psiholog de la Universitatea din Chicago și Illinois.

Potrivit Clinicii Mayo, existența unei rețele puternice de asistență socială este esențială în perioadele dificile, indiferent dacă este vorba de stresul la locul de muncă sau de un an plin de pierderi sau boli. O rețea de asistență socială este formată din familie, prieteni și colegi. A avea relații intime cu ceilalți vă ajută să vă simțiți îngrijiți și să vă mențineți optimismul și vă ajută în gestionarea stresului. Toate aceste beneficii emoționale duc la o imunitate mai puternică pentru a vă ajuta să luptați împotriva bolilor și a stresului.

Alternativ, potrivit Dean Ornish, MD, în cartea sa Dragoste și supraviețuire: baza științifică pentru puterea de vindecare a intimității, în rândul pacienților cu inimă, depresia este un predictor la fel de bun al morții iminente ca fumatul, obezitatea sau un atac de cord anterior.

„Studiu după studiu arată că persoanele care sunt singure, deprimate și izolate au de trei până la cinci ori mai multe șanse să moară prematur decât persoanele care se simt conectate în viața lor”, spune dr. Ornish.

Într-un studiu realizat de Centrul Medical al Universității Duke cu 1.400 de bărbați și femei cu cel puțin o arteră grav blocată, pacienții necăsătoriți fără prieteni apropiați aveau de trei ori mai multe șanse decât alții să moară în următorii cinci ani. Rezultate similare au apărut într-un studiu canadian pe 224 de femei cu cancer de sân. La șapte ani după diagnostic, 72 la sută dintre femeile cu cel puțin o relație intimă au supraviețuit; doar 56% dintre cei care nu aveau un confident au supraviețuit. Tipul de intimitate necesar pare a fi o conexiune emoțională cu cineva, nu neapărat o relație sexuală.

Un alt studiu de sprijin, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, a dezvăluit că persoanele cu mai multe rețele sociale (mai puțină izolare socială) au o rezistență mai mare la infecțiile respiratorii superioare.

Dar cum rezolvi singurătatea? Toată lumea se simte puțin singură din când în când, iar experții spun că această abandonare poate fi de fapt un lucru bun, atâta timp cât faci ceva în acest sens. „Singurătatea este de fapt o adaptare evolutivă care ar trebui să ne stimuleze să revenim la socializare, o stare în care suntem mai fericiți și mai siguri”, spune Dr. Cacioppo.

Ai putea fi singur, fără să-ți dai seama? Aceste semne indică „da”.

Singurătatea poate distruge un somn odihnitor

Potrivit cercetărilor publicate în revista Sleep, singurătatea îți poate distruge șansele de a dormi o noapte odihnitoare. Cercetătorii au măsurat ciclurile de somn de 95 de persoane din Dakota de Sud, comparându-le cu scorurile de singurătate ale auto-raportate ale participantului. Niciunul dintre ei nu a trăit vieți izolate, dar unii au raportat că s-au simțit mai singuri decât alții.

Rezultatele? Cu cât participantul este mai singuratic, cu atât nivelurile de somn fragmentat sunt mai ridicate. „Ceea ce am constatat a fost că singurătatea nu pare să schimbe cantitatea totală de somn la indivizi, ci îi trezește de mai multe ori în timpul nopții”, a declarat autorul principal, dr. Lianne Kurina, într-un comunicat de presă.

„Când te simți singur, dai dovadă de mai multe micro-treziri”, a remarcat Cacioppo, un coautor al studiului. Aceasta înseamnă că te trezești puțin noaptea, deși nu ești conștient de asta.

Dușurile aburite și ciocolata fierbinte pot calma singurătatea

Cum vă sună o baie cu aburi sau o ceașcă de cafea fierbinte? Dacă sună de-a dreptul reconfortant, vă recomandăm să citiți acest lucru:

„Cu cât o persoană este mai singuratică, cu atât fac mai multe dușuri și băi, cu atât apa este mai fierbinte și cu atât rămâne mai mult sub apă”, spune John Bargh, dr., Psiholog și cercetător la Universitatea Yale din New Haven, Connecticut, care a condus un studiu despre căldura fizică și conexiunea socială. Pentru cercetările sale, publicate în februarie 2012 în revista Emotion, Bargh a chestionat 51 de studenți despre nivelul lor de singurătate și obiceiurile de zi cu zi și a concluzionat că unii oameni folosesc căldura fizică ca înlocuitor pentru căldura socială. Studenții care au raportat că se simt mai singuri au avut tendința să rămână mai mult la duș.

Nu este nimic în neregulă, susține Bargh - oamenii nu sunt întotdeauna în control asupra motivelor pentru care se simt singuri. S-ar putea datora unei despărțiri sau a unei mișcări recente. De asemenea, puteți folosi această descoperire în avantajul dvs.: Data viitoare când vă simțiți singuratic, bateți o ceașcă de cacao fierbinte.