Pro Star pentru jucători și fitness YouTube Jackson „Bajheera” Bliton oferă câteva lucruri importante pe care jucătorii și câștigătorii le pot învăța unul de la celălalt.

Pro Gamer Bajheera (aka Jackson Bliton) este aici pentru a-ți călca stereotipurile. S-ar putea să distrugă singur singur mitul jucătorului prost și antisocial și să-l înlocuiască cu ceva mai mult ... ei bine ... badass.

sfaturi

Bajheera este un culturist amator, un pro-jucător și o stea YouTube în creștere rapidă. Așa că petrece 8 ore pe zi jucând jocuri video și încă reușește să arate astfel:

Te simți rău în legătură cu viața ta? Nu sunt doar miturile jucătorilor pe care Bajheera le demolează ... el îți ia și scuzele. Dacă un jucător poate petrece o zi întreagă la computerul său și totuși reușește să arate ca o versiune barbă, vrăjitoare a lui Thor, atunci poți să găsești cu siguranță ceva timp pentru a te îndepărta de biroul tău în formă în câteva sesiuni de ridicare.

Mai jos, Bajheera oferă câteva sfaturi ascuțite, bazate pe modul în care își echilibrează stilul de viață activ cu slujba sa sedentară. Vedeți dacă puteți învăța câteva lucruri de la acest maestru al haosului online.

1. Găsiți o motivație POZITIVĂ. Faceți exercițiul o RECOMPENSĂ.

Asociez partea de fitness a vieții mele cu tata și Dragon Ball Z. Îmi amintesc că am fost în sufragerie și tatăl meu făcea flotări. Le-ar face imediat ce va veni acasă de la serviciu. Ba chiar le-ar face cu mine pe spate. A fi activ a făcut parte dintr-o amintire pe care mi-a plăcut-o, așa că exercițiul fizic este un lucru pozitiv pentru mine.

În plus, am vrut să arăt și să fiu ca acei tipi de Dragon Ball Z care salvează lumea. S-au antrenat din greu, s-au lovit de fund și s-au întors mai puternici.

2. NU SE AȘEZA ACOLO

Dacă vă relaxați la birou, vă puteți anula toată munca grea: vă încordează ischișorii, ceea ce vă poate răni spatele, ceea ce vă împiedică doar în orice. Stai jos, departe de spatele biroului tău, menține-ți nucleul angajat. Ridică-te și mișcă-te din când în când. Nu lăsați mușchii să trăiască într-o poziție scurtată.

Salt toată ziua în timp ce joc WoW [World of Warcraft] pentru că sunt energizat din antrenamentul meu de dimineață. Ceea ce duce la următorul meu sfat.

3. LUCRĂ-TE DIMINEȚILE

Chiar dacă începeți să lucrați 8 sau 9 dimineața, începeți antrenamentul devreme. Te pune într-o dispoziție mai bună și ai o energie mai bună pentru orice altceva trebuie să faci.

În plus, strângeți acțiuni eficiente. Am ajuns la sală, acum vreau să-mi mențin nutriția în linie pentru a maximiza efectul antrenamentului respectiv. Este un efect domino al motivației.

Și oricum trebuie să vă odihniți după un antrenament, astfel încât mușchii să se poată reface și reconstrui. Deci, stați la birou este perioada de odihnă și recuperare.

4. Concentrați-vă pe succesul pe termen lung.

Un videoclip viral nu face un canal YouTube de succes. Trebuie să aveți un conținut constant și atrăgător pentru a vă construi baza de abonați. Este la fel cu culturismul: trebuie să te duci la sală în fiecare zi, lucrând în mod constant toate acele grupe musculare pentru a vedea câștiguri incrementale.

În toate lucrurile pe care le fac, îmi face plăcere să lucrez pe o perioadă lungă de timp pentru a atinge un obiectiv.

5. Fii SOCIAL

Evident, pentru a avea succes pe YouTube, trebuie să construiești o comunitate în jurul conținutului tău. În fitness, te duci la sală, vezi oameni care lucrează din greu, vezi exerciții despre care vrei să afli mai multe, ar trebui să le întrebi despre asta. Înveți de la oamenii pe care îi admiri. Și asta creează și responsabilitate. Apari. Există și multe lucruri în lumea jocurilor - oamenii au succes pentru a face ceva ce nimeni altcineva nu a făcut și vrei să afli mai multe despre asta, vrei să înveți din succesul lor.

Faceți-vă prieteni, împărtășiți-vă interesele, vă va menține motivat.

6. PREPARAȚI MÂNCURILE ÎNAINTE DE TIMP

În acest fel, nu aveți instinctul de a apuca orice este în jur, orice este ușor. Șansele sunt că lucrurile ușoare nu te vor ajuta să mănânci pentru a-ți atinge obiectivele. În fiecare zi, când ajung acasă de la sală, îmi pregătesc mesele. Mănânc la fiecare două ore. Dacă mergi prea mult fără să mănânci, îți este prea foame și iei decizii proaste. Și jucătorii trebuie să mănânce bine. Mai ales pentru acele maratoane, aveți nevoie de o nutriție bună (și activitate fizică) pentru a vă menține mintea și reflexele clare și alerte. Sunt un jucător mai bun pentru că mă antrenez dimineața și pentru că îmi pregătesc mâncarea ca un atlet.

7. SETAȚI OBIECTIVE PENTRU MÂNCARE

Eu personal nu am nevoie de multă varietate în mâncarea mea. Vreau alimente care să mă facă să mă simt bine și să ating obiectivele pe care le caut. Mă antrenez pentru Muscle Beach chiar acum, care este o competiție prietenoasă, foarte simplă, pentru oameni ca mine care sunt interesați să fie concurenți fizici, dar care nu sunt gata să concureze la cele mai înalte niveluri.

Mesele mele principale sunt puiul și broccoli. Acest lucru îl am practic de 5 ori pe parcursul zilei. Plus niște proteine ​​din zer. Îmi voi reduce caloriile cu 50-100 la fiecare 2 săptămâni înainte de concurs, pentru a oferi metabolismului ceva împotriva căruia să lucrez, astfel încât să nu stagnez la o anumită greutate.

Obțin varietate de la Quest Bars. Am câțiva dintre ei pe tot parcursul zilei, ca niște delicatese. Sunt minunate atât din punct de vedere al jocurilor, cât și din punct de vedere al fitnessului. Îmi place bucata dublă de ciocolată pentru că ... sunt cam doar ciocolată. Dar sunt bogate în proteine, în grăsimi moderate și cu un conținut scăzut de carbohidrați net, ceea ce încerc practic să mănânc pentru dieta mea de concurență. Și, ca jucător, sunt foarte, foarte convenabili, pe lângă faptul că sunt delicioși, așa că atunci când mă apuc de alimente ușoare, știu că sunt bune și pentru mine.

8. BILANȚAȚI-VĂ CORPUL

De fapt, ar trebui să fac un videoclip despre asta - dacă stați toată ziua, există câteva lucruri pe care ar trebui să le faceți doar pentru a vă readuce corpul la linia de bază.

A. Unul dintre cele mai mari este întinderea hamstrilor și a gluteilor. Așezați-vă pe spate și ridicați piciorul în sus și peste corp.
b. Evident, nu sări peste ziua picioarelor. Picioarele tale se odihnesc pe scaunul acela toată ziua. Trebuie să facă o muncă reală. Încercați să obțineți antrenamente cu două picioare într-o săptămână.
c. Extensii de spate scăzut: acestea sunt incredibil de utile atunci când stați mereu jos. Dacă simt că spatele meu începe să mă doară, de fapt fac MAI MULTE extensii ale spatelui. Întărirea acestor mușchi este foarte utilă. Nu uitați doar să articulați din talie, să vă păstrați spatele neutru și să vă strângeți fesierii în partea de sus pentru a obține o extensie completă.
d. Muncă de bază - în general, ar trebui să faceți o mică muncă de bază în fiecare zi ca parte a rutinei dvs. de gimnastică. Și când vă aflați la birou, gândiți-vă să vă așezați și să vă trageți pieptul spre tavan. Contractează în mod activ acești mușchi abdominali pentru a nu se atrofia.

9. DEVENIȚI CREATIV

Vreau să vă las cu exercițiul meu netradițional preferat. Este foarte ciudat. Am primit-o de la tatăl meu. Le numim alergători. Este un fel de buclă bicepsă cu un singur braț, alternată, dar exagerată. Când brațul este în fața ta, întorci cotul aproape paralel cu podeaua. Și apoi, în spatele tău, ridici celălalt braț dincolo de neutru, ca o combinație între o muscă deltă din spate și un kickback triceps. Totul este foarte activ, dar este controlat. Trebuie să fiți deliberat cu fiecare parte a acestuia. Este un exercițiu complet pe corp. De fapt, nu le-am mai făcut de ceva vreme. Probabil că ar trebui să le pun înapoi în rutina mea.

Strigă-l tatălui pentru că m-ai ținut motivat. Din nou.