Guru pentru fitness și fostul antrenor al celor mai mari perdanți, Jillian Michaels, își exprimă frecvent opinia despre ceea ce funcționează și ce nu când vine vorba de dietă și exerciții fizice. Acum că practica postului intermitent - fără mâncare sau restricționarea extremă a caloriilor pentru o perioadă de timp - a devenit populară, Michaels și-a împărtășit gândurile cu privire la această ultimă tendință de scădere în greutate.

acesta
Jillian Michaels | Jason Kempin/Getty Images pentru PETA

Celebrități care jură prin post intermitent

Practica dietei a câștigat popularitate datorită multor vedete care se bucură de rezultate. Vedete de top, printre care Jennifer Aniston, Chris Pratt, Halle Berry și Kate Walsh, au devenit mari credincioși în postul intermitent și l-au făcut parte din rutina lor zilnică.

„Am văzut rezultate și chiar am simțit că a fost grozav.” Walsh ne-a spus anul trecut Us Weekly. „Faceam o zi pe săptămână de post, de la ora 18:00. până la 6 p.m. sau 19:00 până la 7 p.m. "Am constatat că cu siguranță pierzi multă greutate în apă."

Pratt și-a împărtășit succesul pe Instagram Story din decembrie anul trecut. „Așadar, fac acest lucru de post intermitent. Nu mâncați până la prânz, încercând să-mi iau cardio dimineața - lucruri de actor foarte interesante ”, a spus Pratt, potrivit Us Weekly. „Căutați-l, verificați-l, de fapt este cam drăguț. Funcționează destul de bine și am slăbit puțin până acum. ”

O precizare

Michaels are o bază impresionantă de fani de social media, cu 1,2 milioane de adepți pe Instagram. Ea a postat recent un videoclip pe platformă pentru a aborda numeroasele întrebări pe care le primește cu privire la utilizarea postului intermitent. În primul rând, a vrut să clarifice ce este cu adevărat postul.

„Mulți oameni fac greșeala de a crede că postul este sinonim cu faptul că nu mănânci sau îți reduci dramatic caloriile, ceea ce nu este”, a spus ea în videoclip, potrivit Women’s Health. „Postul este pur și simplu o perioadă de timp în care nu mănânci. Nu înseamnă că mănânci mai puțin, ceea ce nu este un lucru rău dacă încerci să slăbești, dar este o problemă separată. "

Guru-ul fitness-ului abordează faptul că există beneficii clare pentru sănătatea ta în practică, spunând că „îți avantajează imunitatea și anti-îmbătrânirea, te ajută să rămâi mai tânăr mai mult timp. Postul intermitent este foarte bun pentru a vă păstra cel mai vital sine cât mai mult timp posibil ”, a spus Michaels.

De ce nu este bine să slăbești

În timp ce Michaels este de acord că există beneficii pentru sănătatea postului intermitent, ea nu o vede ca pe un instrument productiv de slăbit. „De fapt, nu este bun pentru pierderea în greutate. Nu este adevărat ", a spus ea. „Singurul lucru care funcționează pentru scăderea în greutate sunt caloriile introduse, caloriile externe”.

Fosta vedetă Biggest Loser vă sfătuiește că trebuie totuși să fiți atenți la numărul de calorii, chiar dacă practicați un regim intermitent de post. „Dacă mănânci mai multă energie decât are nevoie corpul tău într-o zi, atunci vei stoca acea energie sub formă de grăsime, punct”, a explicat Michaels. „Dacă vrei să slăbești, nu contează cu adevărat când îți consumi caloriile. Contează doar cât consumi și cât arzi. ”