Asigurați-vă prioritatea 1 în 2009 să vă îngrijiți sănătatea înainte de a fi lovit de reparații majore care vă epuizează atât bunăstarea, cât și portofelul.

teste

Mai jos sunt 9 teste de sănătate pe care medicii, dieteticienii înregistrați, psihologii și fiziologii de la Pritikin le recomandă pentru 2009. Toate fac parte din noul examen de sănătate executiv care se desfășoară acum la Pritikin Longevity Center & Spa din Miami, Florida.

Durata examenului Pritikin Executive Health variază în general de la 1 la 3 zile. Pentru sejururi de peste o zi, toate cazările, inclusiv mesele și camerele de hotel de la stațiunea Pritikin’s, sunt incluse.

Aveți grijă de dvs. - și faceți-vă o mică vacanță (vremea este însorită și 80 ° chiar acum în Florida de Sud) - programând câteva zile la Pritikin pentru noul examen de sănătate executiv Pritikin. Veți primi nu numai fizicul cel mai cuprinzător din viața dvs., ci și un plan foarte personalizat de nutriție, fitness și gestionarea stresului.

Remarcă Carolyn Schappert, vicepreședinte de operațiuni, care a fost la Pritikin timp de 2 zile în noiembrie: „Există un singur cuvânt pe care l-aș folosi pentru a descrie examenul meu de sănătate executiv la Pritikin - perfect! Toată lumea - medicii mei, bucătarii, educatorii, personalul de concierge - au fost atât de amabili și profesioniști. Mi-au depășit așteptările! Aștept cu nerăbdare să mă întorc și să-mi aduc părinții cu mine. ”

9 teste de wellness pentru ’09

1. Panou de sânge cu risc cardiovascular cuprinzător

Testul dvs. ar trebui să includă colesterol, HDL, LDL, trigliceride, insulină de post și markeri inflamatori, cum ar fi proteina C reactivă cu sensibilitate ridicată.

De asemenea, evaluat în noul examen de sănătate executiv de la Pritikin Longevity Center este dimensiunea particulelor HDL și LDL, întrucât noile cercetări arată că dimensiunea particulelor poate avea un impact dramatic asupra riscului de atac de cord.

2. Evaluarea nivelurilor de vitamina D

„Cercetările emergente constată că mulți americani sunt deficienți în vitamina D, ceea ce crește riscul lor de numeroase boli. De aceea, recomandăm ca tuturor celor din examenele noastre de sănătate de la Pritikin să li se verifice nivelurile de vitamina D ”, explică Dr. Danine Fruge, medic la Centrul pentru Longevitate Pritikin.

„Obiectivul optim al nivelului sanguin pentru vitamina D pentru prevenirea cancerului și sănătatea oaselor și a imunității este de 50 până la 60. Recomandările actuale pentru majoritatea oamenilor de a menține un nivel sănătos de vitamina D sunt suplimentarea cu 1000 până la 2000 UI de vitamina D3 zilnic.

3. Evaluarea cardiacă și a fitnessului efectuată atât cu ECG de odihnă, cât și cu exerciții fizice, precum și un test de stres al benzii de rulare

Toate sunt efectuate sub supravegherea directă a unui medic Pritikin la examenele de sănătate executive de la Pritikin.

Testele determină dacă există un flux sanguin adecvat către inimă în timpul nivelurilor crescute de activitate. Deoarece bolile de inimă sunt principala cauză de deces în Statele Unite, este o idee bună ca toți bărbații și femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă să facă aceste teste.

În examenul de sănătate executiv Pritikin, medicii folosesc rezultatele ECG-urilor și testelor de stres pentru a planifica prescripții de exerciții individualizate. În acest fel, fiecare individ este asigurat că planul său de exerciții este atât sigur cât și eficient.

4. Testarea zahărului din sânge

Diabetul de tip 2 afectează acum peste 20 de milioane de oameni din S.U.A. Aceasta este o problemă uriașă, deoarece diabeticii sunt de aproximativ trei ori mai predispuși să sufere atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale decât nondiabeticii.

Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că precursorii diabetului de tip 2 - adesea denumiți pre-diabet și/sau sindromul metabolic - cresc riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale aproape la fel de mult ca diabetul de tip 2 face. Și aceste condiții pre-diabetice sunt atât de răspândite în America secolului XXI încât oamenii de știință estimează acum că majoritatea actualelor SUA. populația peste 65 de ani le are.

Din fericire, testele simple de sânge, cum ar fi testul glicemiei (zahărului) plasmatic, pot determina dacă aveți pre-diabet sau diabet. Și puteți face multe lucruri doar cu stilul de viață (nu sunt necesare medicamente) pentru a controla boala. Studiul Programului de Prevenire a Diabetului al Asociației Americane a Diabetului a arătat în mod concludent că persoanele cu pre-diabet pot preveni apariția diabetului de tip 2 complet, urmând un program de dietă și exerciții fizice, cum ar fi Programul Pritikin, care se concentrează pe conținut scăzut de calorii, ridicat. -alimente cu fibre și doar 30 de minute pe zi de exerciții fizice moderate.

Cu un stil de viață sănătos, diabeticii își pot renunța chiar și la medicamente. O meta-analiză a 864 de diabetici de tip 2 a constatat că 74% dintre cei care au ajuns la Centrul de Longevitate Pritikin pe droguri orale nu mai aveau nevoie de medicamentele lor când au părăsit Centrul trei săptămâni mai târziu. Și 44% dintre diabeticii tratați cu insulină au reușit să se întoarcă acasă de la Pritikin fără insulină. (Jurnalul de fiziologie aplicată, 2005; 98: 3.)

5. Testarea densității osoase

Osteoporoza, sau subțierea oaselor fragile, crește foarte mult riscul de fracturi grave de șold, încheieturi, coloanei vertebrale și coaste. Riscul crește odată cu înaintarea în vârstă. Și în timp ce osteoporoza afectează în principal femeile, „bărbații sunt departe de a fi imuni”, subliniază Dr. Fruge. „Toți bărbații până la vârsta de 65 de ani și femeile la menopauză au nevoie de densitatea osoasă verificată”. Testarea densității osoase face parte din serviciile standard ale examenului de sănătate executiv Pritikin.
„Testarea densității osoase vă poate ajuta să evitați acest debilitant silențios, inclusiv fracturile de fragilitate și cocoașa de vădor, care se dezvoltă în mod obișnuit din pierderea osoasă accelerată a osteopeniei și osteoporozei”, sfătuiește Dr. Fruge.

6. Testarea tensiunii arteriale

Nu este elegant sau de înaltă tehnologie. Dar verificarea regulată a tensiunii arteriale vă poate salva viața. Cel puțin 65 de milioane de americani adulți - în creștere față de 50 de milioane în urmă cu doar 10 ani - au acum tensiune arterială crescută. Și copiii, mai grei ca niciodată, sunt diagnosticați cu ea ca niciodată.

Hipertensiunea (termenul tehnic pentru hipertensiunea arterială persistentă) crește dramatic riscul multor boli paralizante și letale, inclusiv boli de inimă, demență, insuficiență renală, orbire și accidente vasculare cerebrale.

Vestea bună: numai dieta este un puternic combatant împotriva hipertensiunii. Mai multe studii finanțate de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui au descoperit că dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) scade tensiunea arterială la fel de bine sau mai bine decât orice medicament. Dieta DASH, similară cu Planul de alimentație Pritikin, promovează meniurile cu conținut scăzut de grăsimi, sare, colesterol, carne roșie și dulciuri; bogat în fructe, legume, cereale integrale și fasole; și moderat în fructele de mare, păsările de curte, nucile și alimentele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Cu o intervenție dietetică adecvată, tensiunea arterială scade atât de dramatic, studiile privind Programul Pritikin au descoperit că mulți oameni nu mai au nevoie de medicamente antihipertensive. Într-o meta-analiză a 1.117 hipertensivi care au participat la Pritikin Longevity Center, 55% s-au întors acasă fără droguri. Cele mai multe dintre restul de 45% au avut dozele substanțial reduse - și în doar patru săptămâni sau mai puțin. (Jurnalul de fiziologie aplicată, 2005; 98: 3.)

7. Scanarea compoziției corpului

Greutatea ta măsurată de cântar poate fi atât de greșită. Mult mai important este scanarea compoziției corporale DEXA, parte a examenului de sănătate executiv de la Pritikin, deoarece măsoară cei mai importanți doi factori în controlul greutății: procentul de grăsime corporală și procentul de masă musculară slabă. Acestea sunt vitale, deoarece pierderea grăsimii corporale și creșterea masei musculare vă îmbunătățesc foarte mult sănătatea și eforturile de slăbire.

Mai multă masă musculară înseamnă, de asemenea, că arăți mai bine - mai slab, mai potrivit, mai tonifiat - indiferent de ceea ce spune cântarul. Este mult mai sănătos să aveți 220 de lire sterline cu un procent ridicat de țesut muscular decât 220 de lire sterline cu puțin mușchi.

„Am constatat, de asemenea, că testarea compoziției corpului DEXA este foarte motivantă”, spune Scott Danberg, MS, directorul exercițiului Pritikin. „Indiferent de ceea ce spune scala, DEXA le spune oaspeților noștri că sunt pe drumul cel bun. O pot simți, o pot vedea și rezultatele lor DEXA o demonstrează ”.

8. Evaluare biomecanică și muscoloscheletală (BME)

Nu lăsați durerile precum durerile de genunchi, umeri sau spate - sau durerile provocate de leziuni vechi - să vă murdărească planurile de fitness. Consultarea cu un kinetoterapeut, un serviciu de wellness numit Evaluare biomecanică și musculo-scheletică care face parte din examenul de sănătate executiv Pritikin, poate fi exact ceea ce aveți nevoie.

Evaluarea dvs. constă din două sesiuni de 1 oră. În prima oră, kinetoterapeutul nostru te evaluează din cap până în picioare, analizând postura, alinierea, mersul, forța musculară, raza de mișcare, flexibilitatea și orice durere sau disconfort pe care îl simți în activitățile tale zilnice. Veți primi apoi instrucțiuni de exerciții personalizate, inclusiv fotografii, pe baza nevoilor dvs. unice.

A doua oră, fiziologul dvs. de la Pritikin se va asigura că efectuați corect fiecare exercițiu și împreună vă veți proiecta rutina zilnică de fitness la domiciliu pe baza obiectivelor, intereselor și programelor dvs.

9. Testarea ratei metabolice (RMR)

Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, luptele dvs. pot fi legate de rata metabolică de odihnă sau RMR. RMR-ul dvs. este numărul de calorii pe care corpul dvs. le arde în mod natural în fiecare zi, cu activitate redusă sau deloc.

RMR-ul tuturor este diferit. Dacă RMR este de 1.800 de calorii, ați pierde în greutate la o dietă de 1.500 de calorii. Dar dacă RMR este de 1.300 de calorii, te-ai îngrașa, cu excepția cazului în care faci exerciții fizice în fiecare zi. Acesta este motivul pentru care dietele cu calorii stabilite, precum o dietă de 1.500 de calorii, nu funcționează pentru mulți dintre noi.

Până acum, obținerea RMR a fost costisitoare și inaccesibilă - disponibilă numai în spitalele de cercetare. Dar acum, testarea convenabilă și la prețuri accesibile face parte din Examenul de Sănătate Executiv Pritikin de la Pritikin Longevity Center.

Nu se vor mai presupune cât de mult puteți mânca și cât de mult ar trebui să vă exercitați pentru a vă atinge obiectivele. Cu RMR-ul dvs., dieteticienii și fiziologii de la exerciții Pritikin vă pot adapta alimentația sănătoasă în funcție de corp.

Ca parte a examenului de sănătate executiv Pritikin, puteți programa și consultări individuale cu profesioniștii din domeniul sănătății Pritikin, inclusiv:

  • Consultație nutrițională pentru a vă planifica obiectivele dietetice, inclusiv cumpărături, gătit și restaurant.
  • Consultarea exercițiilor pentru a vă oferi un plan de exerciții personalizat.
  • Consultarea stilului de viață pentru a vă ajuta să dezvoltați noi strategii de reducere a stresului care vă îmbunătățesc sănătatea, productivitatea și creativitatea.

Pentru a rezerva o vizită de 1 până la 3 zile la stațiunea Pritikin pentru un examen de sănătate executiv, sunați la 800.327.4914.

În aceste momente economice dificile, este și mai important să ai grijă de ceea ce este cel mai important: sănătatea ta.