Când aflați că aveți prediabet sau rezistență la insulină, primul pas către recuperare este să aruncați o privire lungă asupra dietei și a ceea ce ar trebui să mâncați. Există o singură problemă, deși Internetul Internet (și librăriile) sunt pline de diete care sunt populare, dar au puțină sau deloc știință în spate.

La Power In The Group ne-am uitat la știința a ceea ce funcționează și ce nu, APOI am dezvoltat soluția de wellness 95-5. Am aflat că dacă doriți să vă inversați Prediabetul, ați mâncat mai multe plante! Asta înseamnă că trebuie să devii vegetarian? Nu! Citiți mai departe și vă voi spune ce trebuie să faceți! (Există, de asemenea, un cadou foarte mare pentru dvs. mai jos.)

Soluția de sănătate 95-5: tot ce trebuie să știți

Este o trăsătură și o rușine că atât de mulți americani sunt bolnavi.

Toată lumea cunoaște pe cineva afectat - părinți, frați, surori, colegi de muncă, vecini, vedete de film, politicieni ... chiar și copii.

Dar vestea bună pentru toate femeile de acolo este următoarea:

Dacă continuați să citiți, vă voi oferi 2 secrete care vă vor ajuta să vă recâștigați sănătatea dacă sunteți deja bolnav. sau rămâneți sănătos dacă ați reușit să evitați deja să vă îmbolnăviți.

Secretul nr. 1: Majoritatea acestor lucruri cu boli cronice sunt total inutile.

Secretul nr. 2: Ai puterea de a opri boala de a-ți distruge corpul pentru că ai puterea de a schimba ceea ce mănânci.

Ceea ce mănânci face cu adevărat atât de mare diferența?

Da! Și mult mai mult decât știi.

Gata să încep să aflu despre asta?

Tot ce trebuie să faci este 3 lucruri:

1. Uită-te în jurul tău la toți bolnavii (dintre care unii îi iubești cu drag)

2. Spune „Nu mai mult!” și „Nu eu!”

3. Decideți astăzi este ziua pentru a face o schimbare

Ți-am făcut mai ușor

Știu deja la ce te gândești.

Am grupat toate răspunsurile în soluția noastră de wellness 95-5 - o puteți descărca de aici!

Și este cadoul nostru pentru tine - total 100% GRATUIT. Nu trebuie să cumperi nimic pentru ca acest lucru să funcționeze astăzi pentru tine.

Să te punem la viteză. Repede

Cea mai rapidă modalitate de a ajunge la 95-5’er este cu aceste 9 întrebări frecvente ușor de înțeles.

Veți afla ce fel de lucruri să mâncați, dacă pierdeți în greutate, ce faceți cu zahărul și multe altele.

Puteți descărca un fișier rezumat PDF pentru dispozitive mobile, imprimabil a soluției de sănătate 95-5 aici.

Întrebări frecvente nr. 1: Ce este soluția de wellness 95-5?

95-5 este un mod de a mânca care promovează obiceiuri sănătoase, atitudini și credințe despre mâncare.

Cu 95-5 ne concentrăm pe consumul de alimente integrale pe bază de plante cu conținut ridicat de fibre și o porție minimă de carne crescută la fermă.

De asemenea, ne concentrăm pe alegerea meselor 100% pe bază de plante ori de câte ori putem.

Cultura noastră alimentară sănătoasă 95-5 ajută femeile să-și recapete și să-și hrănească sănătatea - pe viață.

95-5 NU este:

Întrebări frecvente nr. 2: Ce sunt alimentele întregi din plante?

Alimentele întregi din plante sunt alimente adevărate, cum ar fi provenite de la sol, grădină, câmp sau fermă.

Dacă are nevoie de o etichetă pentru a explica ce conține ambalajul, probabil că nu este un aliment întreg.

Veți găsi alimente întregi în secțiunea de produse sau secțiunea în vrac a supermarketului.

Dacă alimentele întregi sunt ambalate, acestea au doar un ingredient.

De exemplu: orezul brun într-o pungă este un aliment întreg. Cerealele în cutie NU sunt un aliment întreg.

sănătate

Ce trebuie să începeți să mâncați

Iată câteva exemple de alimente întregi pe bază de plante de care trebuie să începeți să mâncați dacă doriți să ieșiți din (sau să rămâneți în afara) categoriei femeii bolnave:

  • Fructe - Mănâncă cât vrei fructe întregi CU MÂNCĂ. Cumpărați, spălați, tăiați și bucurați-vă.
  • Verzi - proaspete, verzi și cu frunze. Mănâncă cât poți.
  • Legume - Mănâncă cât vrei de legume proaspete, crude sau fierte.
  • Rădăcini și tuberculi - Cartofi dulci, igname, napi, sunchokes sau rădăcină de țelină. Plin de fibre și garantat să vă umple.

  • Dovlecei - nucă, ghindă, dovleac și toate celelalte dovlecei tari sunt pline de vitamine și fibre.
  • Cereale integrale - Nu vă lăsați păcăliți. Boabele întregi sunt doar atât - CEREAUA INTEGRALA. Orice altceva este rafinat, așa că doriți să îl evitați!

Am menționat că soluția noastră de sănătate 95-5 conține o mulțime de rețete? Da! (ok, reveniți la lista noastră de mâncare.)

  • Seminte intregi - canepa, seminte de chia, susan, floarea soarelui sau dovleac
  • Nuci întregi - Migdale, nuci, alune sau caju. (Știați că caju face cel mai divin sos de cremă? Aduceți pastele de linte!)
  • Fasole - Fasolea este cel mai bun prieten al tău atunci când vrei un control mai bun al zahărului din sânge. De ce? Pentru că fasolea îți încetinește digestia și te face să te simți sătul!
  • Lintea - Similar cu fasolea, doar mai mică. Plin de fibre și excelent pentru controlul glicemiei. Puteți cumpăra chiar și pastă de linte bogată în fibre!
  • Grăsimi sănătoase - Gătiți numai cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de avocado.

Înlocuiți ceea ce mâncați acum cu alimente întregi precum cele enumerate mai sus, iar corpul (și familia) vă vor iubi pentru asta!

De asemenea, te vei simți mult mai bine decât ai avut-o de ani de zile. Încercați și vedeți.

Întrebări frecvente nr. 3: Cum arată 5% carne?

Le spunem doamnelor noastre să se gândească la 95-5 ca la ...

un mod realist de a mânca o dietă în cea mai mare parte vegetariană într-o cultură de consum de carne.

Vestea bună este că NU ÎI înșeli pe 95-5 dacă mănânci niște carne.

Vrei să mănânci puțină carne? Nici o problemă.

Păstrați-l la minimum 3 uncii pe zi (sau dimensiunea unui pachet de cărți). O dată pe zi este suficient!

Asta înseamnă că cantitatea de carne pe care ați mânca-o într-o săptămână întreagă ar încapea pe o farfurie (consultați exemplul de mai jos).

Așa cum am spus, puțină carne este bine.

. dar încercați să înlocuiți o parte din carnea pe care o consumați cu fasole, linte și alte proteine ​​pe bază de plante.

De ce? Deoarece fasolea, linte și alte proteine ​​pe bază de plante promovează un control stabil al zahărului din sânge și vă ajută să vă controlați greutatea!

Ce înseamnă 5%?

Mâncați 21 de mese pe săptămână dacă .dacă una dintre cele 21 de farfurii este destinată cărnii, aceasta reprezintă aproximativ 5% din totalul meselor săptămânale.

Întrebări frecvente # 4: Pot mânca zahăr cu 95-5?

Zaharul de masa este foarte rafinat, asa ca ar trebui sa il evitati. Perioadă.

Siropul de porumb bogat în fructoză (HFCS) este extrem de rafinat și NU natural. Vă rugăm să NU mâncați și să nu beți niciodată nimic cu HFCS în el!

Chiar și cu cei doi băieți răi din zahăr, dacă încercați să inversați Prediabetul, să slăbiți sau să reveniți la sănătate, trebuie să mănânci foarte puțin zahăr până când zahărul din sânge este sub control sau ai pierdut greutatea dorită.

2 lingurițe MAXIM pe zi de zahăr natural nerafinat, cum ar fi miere crudă sau zahăr de cocos nerafinat sau melasă sau sirop de arțar.

Aveți zahăr natural nerafinat numai atunci când este amestecat cu alte alimente întregi, cum ar fi acasă coacere sau de gătit.

Întrebări frecvente nr. 5: Trebuie să număr calorii cu 95-5?

NU! Numărarea caloriilor nu este durabilă. Și aveți nevoie de un nou mod de a mânca, care să fie durabil.

În plus, numărarea caloriilor este cu adevărat necesară DOAR dacă mâncați alimente procesate.

Numărarea caloriilor scoate toată bucuria mâncării și transformă ora mesei într-o lecție de matematică (sau mai rău, o călătorie de vinovăție).

Timp de milioane de ani, oamenii au mâncat fără ajutorul unui calculator, a unei cântare sau a unei aplicații.

Și poți. dacă mănânci mâncare adevărată, adică.

Nu vă faceți griji. Nu vei mânca în exces. De ce? Deoarece alimentele întregi te umple, deci încetezi în mod natural să mănânci.

Cum e ușor!

(Dacă într-adevăr credeți că trebuie să numărați carbohidrați sau calorii, citiți acest lucru pentru instrucțiuni despre cum să o faceți într-un mod sănătos.)

Întrebări frecvente nr. 6: Pot mânca lactate pe 95-5?

Nu este natural să consumi laptele de la alte specii de animale.

De exemplu, luați vaci.

Vacile produc lapte care este umplut în mod natural cu tone de HORMONI DE CREȘTERE destinat să facă un vițel să crească până la 1800 de lire sterline și gata să se împerecheze. la doar 9 luni! Ce crezi că face un om. (Lucruri care nu sunt bune!)

Acești hormoni de creștere nu sunt meniți pentru dvs.!

Dar nu se presupune că laptele este unul dintre cele mai sănătoase lucruri de acolo?

Consumul de lactate a fost asociat cu diabet de tip 1, obezitate, cancer de sân, cancer de prostată, cancer ovarian, fracturi de șold, boli de inimă și alergii alimentare.

Dar nu este laptele o sursă excelentă de calciu?

De fapt, țările care consumă cel mai mult lapte au cele mai mari rate de osteoporoză și fracturi de șold.

Nu vă faceți griji dacă veți obține suficient calciu. Veți obține o mulțime de legume cu frunze, semințe și nuci când aveți 95-5 ani.

Concluzie: femeile adulte nu trebuie să bea lapte sau să mănânce produse lactate.

Puteți afla mai multe despre produsele lactate aici: Prediabetes și Dairy

Întrebări frecvente # 7: Pot mânca ouă pe 95-5?

DA! Ouăle sunt cele mai ușor de digerat proteine ​​animale și sunt o alegere mai bună decât carnea.

Mai bine, nu trebuie să includeți ouăle în porția de carne de 5% din soluția de sănătate 95-5.

Dacă îți plac ouăle, mănâncă ouă. Dacă nu vă plac ouăle, nu le mâncați.

Întrebări frecvente nr. 8: 95-5 este o dietă temporară?

Nu. 95-5 este o modalitate prin care mănânci pentru a-ți recâștiga sănătatea și a te menține sănătos.

Ar trebui să mănânci așa pentru tot restul vieții, dacă vrei să eviți boli ale stilului de viață, cum ar fi diabetul de tip 2., Bolile cardiace sau Stoke.

Întrebări frecvente # 9: Voi pierde în greutate dacă mănânc 95-5?

Da. Corpul tău își va găsi cu ușurință greutatea naturală dacă mănânci alimente adevărate.

95-5 este conceput pentru a promova sănătatea, care include un IMC normal (indicele de masă corporală).

Dacă trebuie să slăbești, o vei face. Dacă nu, nu o veți face.